Бұлшық нығайту үшін Кегель жаттығу

ұзақтығы мен беріктігі жыныстық қарым-қатынастардың және ерлер мен әйелдердің жыныстық қатынас кезінде эмоциялық сезімдер құруға қатысатын бұлшық бақылауға қабілеті, оның ішінде байланысты. Ерекше рөл промежности базасында бұлшық атқарады. Осы бұлшық туа біткен күш жоқ, сондай-ақ, оргазм қарқындылығы айтарлықтай азаяды.

Жаттығу Kegel ортасында ХХ ғасырдың дамыған. Алғашында ол қуық бақылау проблемалар босанғаннан болды әйелдер үшін арналған болатын. Бірақ қазір Kegel жүзеге асырады бұлшық авторы, оларды дамыған гинеколог күтілетін қарағанда өтінімдерді кең ауқымын бар нығайту. Бұл техника тоқтайды ғана емес еріксіз мочеиспускание және дефекация, сонымен қатар сіз жыныстық сезімдерін басқаруға мүмкіндік береді. Біздің уақытта, осы жаттығулар табысты әйелдер мен ерлер де пайдаланылады.

Қандай Kegel жаттығу береді?

промежности бұлшық нығайту үшін техника тұрақты пайдалану, Kegel жаңа деңгейге, жыныс шоғырланған сезіну хабардарлық деңгейін арттырады, дамыған. Бұл қан айналымын жақсартады және олардың жыныстық жеделдігін арттырады. Әйелдерде босанғаннан кейінгі азаяды қынаптың бұлшық ет тонусын. Ал оргазм астам саналы өзін-өзі бақылау жасады.

жаттығу Кегель жасауға қалай

Біріншіден, сіз әзірленетін болады бұлшық сезінуге тиіс. Әйел, мысалы, мочеиспускании ал әжетханада отырып, оларды сезінуге болады. бұлшық промежности жалдаушы арқылы несеп ағынының тоқтатуға тырысуда. Сіз сондай-ақ ұзақ сіз оларды сезінеді емес ретінде көріңіз керек. сол әдіс ерлер пайдалануға болады. несеп ағынының тоқтату үшін, ол сіз дамиды дәл сол бұлшық пайдалану қажет. қысқарту, баяу қысу және Эжекция: жаттығу Кегель үш кезеңнен кешенін қамтиды. баяу қысу орындау үшін сол бұлшық күшейтуге, және жазған емес тоқтату үшін. Содан кейін сіз баяу, үш секунд санау демалуға және қайтадан жаттығу қайталаңыз. Қысқартулар нығайтатын және босаңсытып және промежности бұлшық тарту, бірақ үлкен жылдамдықпен. басқан кезде қалыпты кезде (әйелдер үшін), орындыққа немесе дифференцировки (ерлер үшін), орындыққа немесе зәр шығару сияқты, сондай-ақ итеру үшін қажет.

он баяу жиырылу және бес қысқарту және лақтырылуының оқыту бастау керек. жеті күннен кейін, сіз әрбір түрі үшін 5 жаттығулар қосу керек. Сіз күніне бес мәрте айналысу қажет. Әрбір апта, жүзеге асыру сомасы ретінде ұзақ сіз әрбір түрі үшін 30 жеткенге дейін көтерілуі тиіс. Жалпы, бұл әрбір күні 150 рет жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады - содан кейін сіздің үні әрқашан қалыпты болып табылады.

Kegel техника жұмысқа орналастыру үшін Қарсы

Kegel ғана оң тудырады, бірақ кейбір қарсы оларды пайдалану үшін бар әйелдер кері байланыс жүзеге асырады. бұлшық жыныстық әзірлеу жыныс жүйесі ісіктерінің өткір және созылмалы аурулардың қатысуымен, жүктілік кезінде ұсынылмайды.