Біз шынымен алма қанша калория білу керек пе?

Apple көне заманнан бері адам рационында ең маңызды жеміс бірі болып саналады болды. Ол пайдалы мүмкіндіктерінің толық жиынтығын және маңызды дәрумендер мен минералдардың үлкен саны бар. алма денсаулық және ұзақ ғұмыр символы болып табылады, өйткені, әдетте адамдар, алма қанша калория мүдделі емес.

Яғни, ол алма тұрады

Өнімнің негізгі компоненттері барлық белоктардың, майлардың және көмірсулардың болып табылады. Алмалар ерекшелік емес. Орта есеппен, әрбір 100 грамм таза салмағы, олар белок және май 0,4 грамм, сондай-ақ көмірсулар 9,8 грамм бар.

майлар салыстырғанда алма қанша көмірсулар көргенде, кейбір олардың пайдалы қасиеттерін күмән бастауы мүмкін. Сондықтан, менің ойымша, бұл жемістер, сондай-ақ су шамамен 86,3 грамм, және талшықты басқа 1,8 грамм қамтиды деп қосу жеделдету. Бұл алма қанша калория санау, біз оның шамадан тыс тамақтану туралы алаңдатты мүмкін емес, дегенді білдіреді. Сонымен қатар, бұл витаминдер үлкен көлемі болып табылады және микроэлементтердің осы бір жеміс, негізгі С дәрумені және темір қарастырылады. Және, ақырында, хабарлауға қанша калория алма жылы, анықтау келетіндерге: 47 ең.

Неге максималды болып табылады? калориялы Бұл өнім талшықты оның ішкі мазмұны мен тығыздығы тәуелді болғандықтан. Ал бұл, өз кезегінде, қыртысы түсі көрініс табады және ол, ең соңында, басшылыққа алуға тиіс. алма, оған көп калория қызылдау. Тиісінше, жасыл - аз.

Мысалы, алыңыз Алтын алма, 41 ккал Калориясы. қабығы сары Бұл шырынды, тәтті алма. Сіз жасыл сорттарын таңдайды Бірақ, егер бұл көрсеткіш 35 ккал дейін төмендейді. Сондықтан, қосымша калория алаңдатады кім, бұл таңдау ең үздік болып табылады алма түрлері.

Қаншалықты пайдалы алма

Бұл жемістер ғана өсімдік текті азық-түлік болуы мүмкін барлық дерлік витаминдер мен минералдар бар. Сонымен қатар, олар пектин бар, сондықтан олар төмен өнім санатына тиесілі гликемиялық индексі, қажет болған жағдайда салмағын азайту, және қант диабеті бар науқастарда қолдану үшін ұсынылады, сондай-ақ.

Алмалар қан тамырларының беріктендіру алдын алу және лимфа жүйесінің игілігі үшін өте пайдалы болып табылады мүмкін, қысым арттыру, қан тазалау. Олар жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және ішек оң әсер етеді.

сарапшылар қоректік заттардың ең жоғары санын қамтиды теріге, оларды жеп ұсынамыз болғанымен, ол кеш жазда және күзде ғана істеп тұр. басқа уақытта, осы жемістер жақсы қауіпсіздік үшін химиялық өңдеуге ұшырайды, және жою үшін ең үздік оларды тастаңыз.

алма көмегімен салмағын жоғалтады қалай

Алмалар белсенді түрде әр түрлі салмақ жоғалту диеталар қолданылады. сәл ғана дұрыс көрсеткіш - Ал олардың көпшілігі түбегейлі басқалары, ал бір аптадан артық салмағы 10 кг дейін жою үшін ұсынамыз. туралы айта түбегейлі диеталар екі мысалдар бере алады.

Бірінші жағдайда біз алма қанша калория туралы емес деп ойлаймын және күні бойы қандай да бір шектеулерсіз, олардың санының кез келген жейді. Ол кәдімгі су, шай немесе шөп инфузия түрінде дене сұйықтық үшін қажетті соманы ішу ұсынылады.

Екінші нұсқа одан да түбегейлі болып табылады. Ол бір ғана алма пайдалану ұсынады. Сіз енді ғана емес, басқа да азық-түлік қабылдайды, бірақ тіпті, кез келген өтімді болады. сол уақытта алма саны тәулігіне жарты килограмм кем болмауы тиіс.

осы екі нұсқалары Сонымен қатар, алма бар диеталар алуан, басқа да көптеген бар. Олардың, сіз айран-алма ораза күндері жасауға аптасына бір рет басқа, жеміс қосылған салаттар дайындауға болады, тіпті салмақ жоғалту үшін арнайы жасалған алма бәліш пайдаланыңыз.

Қызықты фактілер

әлемде алма туралы 7500 түрлі сорттары бар. Ал олардың калория тері түсі бойынша, сонымен қатар сақтау әдісіне ғана тәуелді емес. Мысалы, калориялы жаңа піскен жеміс орташа 41 ккал / 100 г болса, консервіленген алма бүкіл 210 ккал - бұл 61 ккал, және кептірілген алма болады.

Кем емес қызықты Жердегі халықтың шамамен 65% банан өсіріледі жерлерде тұрады факт болып табылады. Керісінше, тек 35% оң ағашынан алма жеуге болады.

Ал енді ең бастысы. Әзірге, ғалымдар ойлап тапқан жоқ эликсирі бессмертия. Бірақ олар, қырыққабат және бір алма 150 грамм бір орта пияз жеуге күн сайын қартайған дейін ұзақ және белсенді өмір сүруге келетіндерге ұсынылады. Сондықтан, олар айтады ретінде соңғы пайдалылығы туралы қорытынды, сіз өзіңіз жасай аласыз.