Британдық диета «21 күн»: пікірлер мен нәтижелері. 21 күн британдық диета: мәзірі

Ол барлық адамзатқа артық салмағы концернінің соңғы жылдары проблема дау фактісі қиын. Яғни бүкіл әлемде адамдар шексіз Gourmet үшін беделге ие болды ешқашан сол халықтардың билік оң тәжірибесін. Қалыпты салауатты тамақ, кеш түскі болмауы, теңдестірілген тамақтану - барлық осы төмендегідей біз қоңырау әдісі, негіз қалыптасты: Британдық диета «21 күн». Пікірлер мен нәтижелері жақсы бастапқы салмағын қамтамасыз етеді, және моральдық тежелу болмауы тамақтанудың әралуандылық арқылы қол жеткізуге болады.

Неге тұрғындары ма Альбион әрқашан ұқыпты болды?

Британдық және ұтымды әдеттер сәйкес оларды қозғады. Олар сіз өз мүдделерiне залал май және қалаусыз тамаққа тиіс емес деп санайды. міндетті қуырылған нан тілімімен таңертең сұлы тағам, көкөніс, жеміс-жидек, шай, сорпа пудинг иә - деп барлық Өкінішті екен. Кейде сіз жегелі мүмкіндік алады қозы аяғы, және уақыт, бұл тағам қауіпсіз кеш кешкі жатқызуға болады деп. майсыз британдық тағамның барлық дерлік әдеттер 21 күн британдық диетаны біріктіреді. Пікірлер, мәзірді похудение, біз осы мақалада оқырмандарды таныстыратын болады.

әдістің мәні мен негізгі принциптері

Шынында да, өте ұзақ мерзім - сонша 3 апта. Алайда, осы уақыт ішінде, сондықтан сіздің дене рационында өзгерістер, содан кейін Вилли-Тілсіз, сіз осы ережелерге өздері ұстану бастау үшін пайдаланылады. әдісі құпия тұлға көмірсулар немесе тоң бар өзіңізді және денені айыру, және теңдестірілген және ұтымды оларды тұтынады емес деп табылады. Похудением шектеулер мен айыру қатаң аясында өзін қоюға емес, бұл шын мәнінде, британдық диетаны «21 күн» From (кері байланыс және нәтижелері біз төменде ұсынуға) оңай орган жол болып табылады. Басқаша айтқанда, энергетика және жақсы денсаулығы үшін қажет барлық (витаминдер, элементтері, минералдар мен амин қышқылдары қадағалауға), сіз азық-түлік алуға болады.

әдісі өте тез береді салмағын жоғалтады. басты принципі диеталар өзгерістерге реттеген органның 3. арқылы деп аталатын кезектескен көкөніс ақуыз болып табылады және 2 күн 2 немесе 3 күннен кейін, әдіс дайындық разряд кезеңін ұсынды. Мен нәтижелері туралы салу, жасаушылар біртіндеп шығу ұсынды. Яғни «21 күн» Ағылшын диетаны дегеніміз ғой. Пікірлер, ұсыныстар, және дәл қазір мәзірін оқыңыз.

Ережелер мен нұсқаулар

• Таңдалған кестесі қуаты мен қатаң балама күн ешқашан өзгермейді.
• бұл ереже төрт дүркін тағам жасау.
• басқа сағат өткен тамақ жылжыту, төтенше жағдайларда, 6-дан кейін тамақты жемейді.
• күні сіз су, кем дегенде, екі литр ішу керек.
• Таңертең бастау шыныаяқ кофе және лимон тілімімен су шыны емес.
• Мүмкіндігінше, сіздің тұз тұтынуға шектеу.
• Мәзір өзгерту мүмкін емес, алайда, салаттар өсімдік ингредиенттер реттеуді мүмкіндік берді. Осылайша, сіз пристреливаем аулақ болады.
• мультивитамины қабылдау.
• Ешқандай жағдайда сода, спирт, тәтті жеміс пен қант ішу мүмкін емес.

күні Толық мәзірі

21 күн Британдық диета (қараулар мен нәтижелері бізге осы әдістің тиімділігі туралы айтуға мүмкіндік береді) разряд екі күн басталады. Бір пайдалану:

• майсыздандырылған йогурт - 2 л;
• қызанақ шырыны - 1 тостаған (немесе бір томат);
• Қара астық нан - 2 дана (150г).

екі күн кейін ағызу екі күннен кейін, адам негізінен белок тағамдарды сіңіріп кезде. протеин диеталар күні қамтиды:

• Таңғы ас - кофеин бар емес шай немесе кофе кесе, жарты бал қасық және қара нан б лік.
• Екінші таңғы шай немесе төмен майлылығы бір стақан сүт тұрады. ішу, қайтадан жарты бал қасықпен немесе жаңғақ шағын уыс қосылады.
• Түскі - сорпа, пісірілген ет (100 г), қоңыр нан - 1 б лік; Сіз балық, сорпаны қолданамын деп таңдасаңыз, тиісінше, балық болуы тиіс.
• Түскі ас (кешіктірмей 5 сағат қарағанда жүзеге асыру үшін қажетті уақыт) - қара нан б лік және майсыз немесе пісірілген ет (балық) бөлігімен ірімшік - 100 г (екі пісірілген жұмыртқа ауыстырылуы мүмкін). Біраз уақыттан кейін, стақан айран ішеді.

Сіз ақуыз күндері (кері байланыс және нәтижелері оның жақсы тиімділігін көрсету) «21 күн», ағылшын диетаны көріп отырғандай нан ең төменгі тұтыну білдіреді. Бұл диеталар адам өте жайлы сезінетін және жігерлі өмір салтын мүмкіндік береді. Бал мен жаңғақтар әдеттегі мағынасында тамаша балама жеңсік және десерт ретінде қызмет етеді. адам барлық қажетті минералдар мен амин қышқылдары алған соң, тіпті азық-түлік шектеулі мөлшерін пайдаланады. ақуыз Екі күн бойы көкөніс басым мазмұнмен екі күн болып табылады.

күннің көкөніс мәзірі

• Таңғы ас, екі алма немесе екі апельсин тұрады. Өнімдер шатастыруға болмайды.
• түскі үшін банан және жүзім қоспағанда, кез келген жеміс берді.
• Түскі картоп мазмұнның немесе кез келген басқа да көкөніс ыстық ыдыс салмай көкөніс сорпа тұрады. Ол картоп жоқ салат шағын бөлігін берді.
• Кешкі ас - майымен тәжірибелі орамжапырақ немесе сәбіз және басқа да көкөністерді қосу салат қызылша,; (1 ас қасық.) шай.

дәл 20 ауыспалы жұптасқан ақуыз және көкөніс күн өтеді кейін, дайындық разряд мәзірін қайталайды 21 күн кезегі келеді. Бұл тым ұзақ жазба қажет, және алып қою ұзақ процесінің одан да емес, (кері байланыс және нәтижелері біз қазір елестету жатыр) «21 күн», британдық диета екен.

қол нәтижелерін топтастыру қалай?

Ол үш-апта уақыт барлық жұмыстарды болдырмау мүмкіндігі күрт тұрақты мәзір көшу, бар және қуырылған, және ұн, және тәтті, бұл есте болуы керек. Сонымен қатар, дене Сіздің өміріңізде сол сәтте 21 күн британдық диетаны келгенге дейін сіз болды, тіпті көп салмағы бүлікші және алуға құқылы.

Мыналар секiлдi осы әдісті тырыстық адамдардың пікірлері мен нәтижелері: жаңа шығып диетаны біртіндеп болуы тиіс. ең бастысы - күнделікті диетаны азайту болып табылады. Басқаша айтқанда, кәдімгі рационға кем дегенде екіге бөлу керек. Азық-түлік әрқашан орташа, және диетаны болуы тиіс - көкөністер басым, көмірсулар bystrousvaivaemye емес. (Шолулар, нәтижелері біздің бапта табуға болады) бір тағам, ол 250 грамм ауыстыру ұсынылады «20-21 күн ағылшын диета» Аяқталу әрине кейін алғаш рет майсыз йогурт. үш апталық курсқа 12 келі салмақ жоғалту керемет нәтиже ретінде қарастыруға болады.

адамды құрайды

Осылайша, ұсынылған әдіс жаңа билік органының арнасына біртіндеп көшу деп санауға болады. көрсетілген курсын өту үшін, ұзақ мерзімді менталитетін қажет емес және жұдырыққа жиналады. Бәрі неге салмақ жоғалту бұл түрі, сондықтан көптеген жақтаушылары болып табылатын, тегіс және сол уақытта тиімді жұмыс істейді. «21 күн британдық диета» үшін Пікірлер бүкіл курс үшін 12 килограмм орташа жоғалуына көрсетеді, және әрбір салмағын жоғалту таңдаған бағыты қысқа мерзімді панацею емес, деп санайды, бұл. Көптеген адамдар толық анда-санда ғана гастрономиялық ләззат өзін беретін, сіздің диетаны қарау.

қорытынды

Бұл әдіс екі жас пайдаланылуы мүмкін және жасына, ерекше шектеулер, жұқпалы аурулар мен патологиялық қатысуымен қоспағанда, дәрігерлер тапты. салмағын жоғалту ағылшын әдісі көріңіз, және нәтижесі ұзақ уақыт емес болады. Мүмкін сіз кейінірек азық-түлік сапасына өз көзқарасын қайта қаралған!