Diet «8» - денсаулық тамақ

семіз болып жеке тұлғалар, әдетте диетаны 8 (8-а және 8-б) ұсынылған. Бұл электр жүйесі теңдестірілген. оның тұрақты пайдалану кезінде май теріасты қысқарды, сондай-ақ қалыпты және жақсартылған метаболизмі отыр. Алайда, диета мұндай аурулар арнайы диетаны талап, өйткені олар, ас қорыту жүйесінің, жүрек-қан тамырлары жүйесі мен бауыр ауруы бар жағдайда, семіздік пациенттердің қарсы.

диетаны жалпы сипаттамасы №8

тәуліктік калория норма бұл көрсеткіш барлық бастапқы дене салмағына байланысты, әрбір адам үшін әр түрлі болуы мүмкін, ал осы диета үшін, (отырықшы адамдар үшін) туралы 1800-2000 ккал. 2000-2500 ккал «100 кг немесе одан көп» санаты бойынша орташа тәуліктік нормасы болып табылады.

калория санын азайту қант мөлшерін, сондай-ақ, оны құрамында түрлі өнімдерді азайту арқылы жүзеге асырылады. Diet 8 өзі іс жүзінде калория шамалы төмендеуі туғызады, күрделі емес тұрақты аштық сезімін. салмағы айырылып үшін диетаны пайдалану айына 2-3 килограмм береді, бірақ ол тек жүйелі дене белсенділігі оның дұрыс комбинациясы болып табылады №8.

қант бар өнімдерді қамтиды тез сіңірілетін көмірсулар, шектеу Сонымен қатар, 8 күн бойы осындай диета өсімдік майларын олардың ішінара ауыстыру, жануарлар майлардың тұтыну азаюы білдіреді. Соңғы, жалпы денсаулық сақтау және салмақ жоғалту жағдайын жақсартуға ықпал етеді. Сондай-ақ, аппетит қозғауға өнімдерін түрлі диеталар алынып тасталады. Бұл azotistosoderzhaschie зат, сондай-ақ әр түрлі хош қамтиды. 1 л дейін - 4-5 тәулігіне грамм және сұйықтық сомасына тұтынылған тұз мөлшерін азайту қажет.

Жемістер мен көкөністер қанықтыру үлкен мөлшерде диеталар енгізілуі тиіс. . 60-80 грамм - белоктар тұтынудың тәуліктік жылдамдығы шамамен 90-120 г, май болып табылады. және көмірсулар - 150-250 гр. болсақ пісіру технологиясы, диета 8 сөндіру, pripuskaniya, пісіру және буға пісіру пайдалануды ұсынады. Кейде сіз бірақ ешқандай қосылған май, пеш ыдысқа кез келген пісірілген бере аласыз. тамақ саны шамамен 5-6 рет күніне болуы тиіс.

Diet 8: бір күн мәзірі (2000 ккал)

• Дәнді, қара бидай наны - 200 гр.
• Алмалар және басқа да несладких жемістер - 200 гр.
• жаңа піскен көкөніс түрлі - 300 гр.
• Fresh қырыққабат - 300 гр.
• Майы - 10 гр.
• Өсімдік майы - 25 грамм.
• Жұмыртқа - бірлік ½.
• Лин балық - 100 грамм.
• Майсыз сүзбе - 100 гр.
• Майсыз ет - 150-200 гр.
• Сүт өнімдері мен сүт - 400 гр.

Бұл өнімдер баламасы ауыстырылды, және өз күнделікті мәзірін жасауға болады.

Кесте №8 диета және бауыр аурулары, жүрек-қан тамырлары жүйесі мен арнайы талап ас қорыту органдарының, болмауы, ал семіз адамдар арналған диетаны. диеталар Тағайындалған және 8-жабылған әрине №8 кейін.

Калория азық-түлік байланысты бөлігінде көмірсулар мен майлардың шектеулер азаяды. ақуыз мазмұны физиологиялық қажеттіліктерін қарағанда әдетте жоғары. Сондай-ақ, қажет мөлшерде жеміс-көкөніс рационына ұсынады. тәбет тудыруы заттар, алынып тасталады. Орташа сұйықтар мен тұтыну тұз шектелген.

Энергетикалық құндылығы тәулігіне шамамен 1280 ккал. Протеин мазмұны - 80 г, май -. 60 г, көмірсулар -. 100 б. және тұз - 3 б. ашаршылықты жою, төмен калориялы азық-түлік жиі шағын сыбаға қабылданған, бірақ.

Кесте диета №8-б арнайы диеталар пайдаланылуы тиіс болатын түрлі аурулардың болмаған пайдаланылады. Бұл диета 8 артық емес қатаң диета және бір №8 №8-а болып табылады.

тәулігіне Энергетикалық құндылығы 800 калория болып табылады. Протеин мазмұны - 60 г, май -. 30 г, көмірсулар -. 70 г, NaCl -. 2 б.