Салмақ жоғалту үшін Мәзір. жүйесін, және ғана емес алдау туралы ...

Егер сіз адамдарға олар сөз диетаны байланыстыру, ол сұрақ қойып, онда басым көпшілігі диеталық шектеулер жауап береді. Осындай есептің қолданылу күмән қиын. Ол ұн, май және тәтті қамтитын диета мәзірі бар екіталай. Алайда, бұл жерде жатыр ірі аулау болып табылады. Арамызда темір ерік мақтана алады. Сондықтан, бір өзі айтуға ғана бар: «Шоколад бүгін - тыйым», сондай-ақ бірден жалғады кем дегенде бір бөлігін жеп келеді.

«Бұл барлық өмірдің өзі үшін мүмкін емес, бас тартуға» - Сіз қалай ойлайсыз, және сондай-ақ бұрын жеп бастайды. Алайда, толық кейбір дәлелді адам ереже және қатты жабысып күш таба екенін мойындауымыз - «ешқандай калория».

ол американдық диетология шықты Бірақ, бұл толығымен қосымша болып табылады. жаңа диета-алдау жүйеге сәйкес, тыйым тағамдар болмауы керек. - Оливье және ысталған шұжық пирожныйлар, Пирогов, май салаттар: бәрі болуы мүмкін. Сарапшылар сондықтан сіз өмір бойы жеуге болады деп айтады. Бұл жағдайда, сіз қосымша осы жоғалтады және оңай жақсы формада өзім сақтайды. Сондықтан бұл жүйе қандай?

Сейм алдау «тиеу» күндері бар, онда әдеттегі төмен калориялы диета болып табылады. Басқаша айтқанда, барлық апта сіз дұрыс жеп, сенбі және жексенбі күндері жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін түрінде бостандықтарын алады. Сонымен қатар күнделікті деңгейі тамақтану рационында қатысты 800-1000 ккал болуы мүмкін арттыру.

жүйені алдау профи нәрсеге, Көрейік? Біріншіден, мұндай электрмен жабдықтау схемасы оны сақтау режимінде жылжыту мүмкіндік беретін емес, денені арттырады. Екіншіден, салмағын жоғалту адам кез келген төмен калориялы диета арқылы құрылған психологиялық шиеленісті тастайды. Ал үшінші, жоғары калориялы азық-түлік үшін мүлдем басқа көзқарасты қалыптастырды. Ол таныс санатына және арнайы мерекелік санатына күнделікті жүріп. Сонымен қатар, азық-түлік, мұндай көзқарас ұзақ диетаны кейін адам ұзақ уақыт бойы өзіңіз жоққа дәл сол өнімдерді тұтынуға бастайды кезде, азық-түлік бұзылуы қаупін азайтады.

атақты Доктор Hein

тек салмақ жоғалту саласындағы революциялық серпінді деп аталатын Джордж Hein әзірлеген бағдарламаның салмағын. Бірақ мен сізге құпия айтып: жаңа ештеңе, ол ойлап жоқ. ол құрама көрінеді қараңыз салмақ жоғалту мәзір үшін диетаны.

таңғы бірінші күні, бидай нан бірнеше жеуге ұсынылады ірімшік 60 грамм және ветчина 30 грамм (барлық майсыз), алма, йогурт.
тауық кешкі ас рұқсат етілген шағып (дана 120 г), бұршақ (200 г) және көкөніс салаты үшін байыту жоқ. Рұқсат редис, қызанақ, қияр, қырыққабат, салат. десертке - жидектер шыны. бізге ұсынды Түскі ас балық (150 г), қарақұмық (100-150 г), салат жапырақтары (300 г) және жаңа піскен шырын (алма, апельсин, грейпфрут) буланған.

Ресей диетология В. Миркин ұсынған ұзақ уақыт бұрын салмақ жоғалту үшін ұқсас мәзірі. диетаны мәні, жалпы Калория тұтыну азайту май және көмірсулар төмендету болып табылады. Ұқсастығы диеталар барлық дерлік Atkins жүйесін қоса алғанда, төмен көмірсулы тамақтану бағдарламалар болып табылады. Әрине, мұндай схема жұмыс еді, және екі - үш ай, сіз 7-8 кг құтылу болады. Бірақ көмірсулар жетіспеушілігі әлсіздік, сонливость және айналуы әкеледі, және май болмауы шаш және тырнақ күйін әсер етеді. салауатты емдәм мәзірі барлық қажетті және дұрыс пропорцияда болуы тиіс, сол себепті. Алтын Формула-1: 1: 4 (белоктар, майлар, көмірсулар) кез келген денсаулық залал жоқ салмағын жоғалтады мүмкіндік береді.

салмақ жоғалту мәзір туралы бірер сөз

Бұл біз ұзақ ер өсті және біз ертегіге сенбеймін, бірақ сондай-ақ көп ұзамай ол келесі ғажайып диеталар келеді, біз дереу өз дене жасап көріңіз дайын, тамаша. Шоколад, кәмпиттер, шұжық, қарбыз, грейпфрут, ананас, қарақұмық ... танымал диеталар атаңыз шексіздік үшін болуы мүмкін. зиян және пайда талқылау, тым, көп уақыт алады. Бірақ барлық жағдайларда қорытынды, ол сол туралы естіледі - диеталар ғана қысқа мерзімді әсер етеді. неге түсіну үшін, жай ғана, тұтастай алғанда жағдайды қарап.

Кез келген диета шектеулер және арнайы диетаны қамтиды. Нәтижесінде, біз белгілі бір жағдайларда олардың өмір жолын реттеуге мәжбүр. Бірақ біз көптеген біздің «pohudatelnye» серпін бөлісуге орнату емес, отбасым бар. Сонымен қатар, әр бір үйге көріп, күн сайын азғыруларға қарсы қабілетті емес дәмді бутерброд және жоғары калориялы ашытқы тұтынады. Сондықтан, көптеген адамдар диета олар жай ғана жеткілікті уақыт жоқ екенін айтады. тежеушінің терезесінде біраз уақыт қалды және салмағын жоғалтады, адам олардың алдыңғы тамақтану оралады және қайтадан қалпына келтіру.
Және қандай назарға барлық жеке сипаттамаларын ескере отырып және өмір салтын ішіне диетаны бұрап, салмақ жоғалту үшін мәзір жасауға, егер? Әрине, сіз ғана емес, өздерін дайындау, сонымен қатар жақын, біраз уақыт кетуі мүмкін, ол рецепт іздеңіз. Ал калория ыдыс-аяқ, бірге бөлігі мөлшерімен, сіз жай ғана көз арқылы анықтауға үйренеді емес. Бірақ бір айдан кейін - тағы салауатты емдәм отбасыңды үшін кері қалыпты тегіс барады.

салмағы кеңестер жоғалтып

Салмақ жоғалту деп аталатын бекер емес «артық салмағы қарсы күрес». Ал соғыс сияқты соғысқа, ешқандай теориясы істеу мүмкін емес. Сондықтан білім қолынан.

жиі жеуге диетологтардың ұсынымдары, бірақ аз арқылы аз себепсіз болып табылады. Бұл тағам режимі глюкоза деңгейін ұстап, және, осылайша, аштық пен переедания Шабуылдардың алдын алуға мүмкіндік береді. жеуге емес қадағалаусыз орындаңыз.

Отандық азық-түлік пайдасына дайын өнімді алып тастаңыз. Сондықтан Сіз ақша үнемдеуге ғана емес, бірақ сіз жеуге дәл білетін болады.

шамадан тыс тұтынылуы емес тұз орындаңыз. Белгілі болғандай, ол ағзадағы суды сақтайды. Бұл қосымша сантиметр және килограмм.

жеміс абай болу қажет, ал Сіздің диеталар, күн сайын және ірі мөлшерде осы көкөністер болуы тиіс. фруктозаны үлкен саны салмақ жоғалту ықпал етпейді.