Disk денсаулық - барлық жас топтары үшін жаттығу

Семіздік қарсы күрес бүкіл әлем бойынша жүзеге асырылады, және іс жүзінде әрбір адам үшін похудеть тырысады. Осы Кейбір диеталар барлық түрлері бойынша отырғанда және басқа фитнес-орталықтар өздерін азаптап жатыр. жаттығу залында Сыныптар - олар үшін уақыт бар, егер ол, сондай-ақ, әрине, болып табылады. Егер сіз жарық және деп аталатын жинақы тренажер сатып Бірақ егер сол табысқа, әрбір еркін минутта, үйде тәжірибеге болады «диск денсаулық». Осы шағын тренажерлер жаттығулар «май сілкіп», сондай-ақ тұрақты мақсатын сақтауға ғана емес.

Бұл ғажайып-симулятор салыстырмалы жақында болды - өткен ғасырдың 50 жылы. Ал басты ерекшелігі дискіге денсаулығына , оның қарапайымдылығы болып табылады. Ол подшипниктер жүйесі арқылы қосылған екі металл пластинадан тұрады. Төменгі диск қабатында қозғалыссыз тұр, және жоғарғы оңай 360 градусқа өз осінің айналасында айналуы мүмкін. Бірақ бұл қарапайымдылығы осы тренажерлер мүмкіндіктерін азайтады емес. Жаттығулар денсаулық диск драмалық нәтижелерін алуға мүмкіндік береді.

Бұл қарапайым симулятор адам тоник әсері буын және бұлшық бар. Ол кіші жамбас органдарының қан айналымын жақсартады. А май оған сабақтан кейін асқазанда «Жинақтаушы» біртіндеп жоғалады. Сонымен қатар, денсаулық сақтау диск көмек жаттығулар психикалық стресс жеңілдететін және көңіл көтеру үшін. Ал «теңіз ауруы» зардап кім, олардың үйрету осы тренажерлер мүмкін вестибулярлық жүйесін. Тұтастай алғанда, осындай жұмыспен қамту қайраткері кейін бастайды және одан әдемі походка айналады. Және бұл дискідегі үйрету, кез келген, тіпті ең кішкентай кеңістік болуы мүмкін.

Және бұл тренажерлер «жанкүйерлер» жас дерлік шексіз болып табылады. Бұл, ең алдымен, әдетте, мұнда жасауға ниет кедергі ауыр жүк, жоқ, бұл шын мәнінде байланысты. Сондықтан, жас қыздар өздерінің суретті жақсарту үшін осы тренажерлер пайдаланыңыз. ол біртекті денесін ұстап көмектеседі орта жастағы адамдар. Және одан жоғары жастағы адамдар, тым, диск денсаулығын пайдалану қандай табады. оған Жаттығулар буын ауруларын жақсы алдын алу болады.

Ал жақында осы дискілер көп функционалдық айналды. Осы диск мысал «Грация» ретінде қызмет ете алады. Негізінде, бұл классикалық денсаулық диск ешқандай айырмашылығы жоқ. Бірақ жоғарғы дискіде енгізілген сирек жер магниттер жүйесі бойынша бар адам жаяу қосымша әсер. Біріншіден, бұл магниттер оларды массаж, екіншіден, олар тыныш және профилактикалық сессиялар magnitoterepii жұмсайды. Бұл салдарынан адамның аяғынан биологиялық белсенді нүктелер бойынша магниттерді ықпалына орын алады. Ал енді басқа денсаулық диск өндірушілер бұл жаңалық қабылданған, сондай-ақ осындай жер бетінде сирек кездесетін магниттер өз үлгілерін шығарды.

Ал енді диск денсаулығын қалай пайдалану туралы. айналу байланысты оның құрылысына, анық болып табылады, бұл тренажерлер жаттығу. Ал бірінші сынып айналуы кезінде оған орын алуы мүмкін. Бұл болдырмау үшін, оны басы күрт бұрауға емес қамтамасыз ету үшін қажет. Иә, мен емес, ол сақтандыру бірінші нәрсе қасірет шекті. Ол кафедра немесе кесте болуы мүмкін. Мұндай қолдау үшін құлау болдырмау үшін тартып алуға болады. А жаттықтырушы таймайтын жерге орнатылуы тиіс (резеңке кілемше, кілем) немесе жалаң қабатында. Бұл диск тегіс жатуы немесе шамалы бұрышпен болады. Ол жүзеге асырылады жаттығу қандай байланысты. Сынып қан айналымын ынталандырады жылы су стакан, ішу бастамас бұрын, ол 15 минут, сондай-ақ жөн.

Міне, осы тренажерлер орындалуы мүмкін қарапайым жаттығулар тізімі:

• қолымен өзін көмектесе кезінде дискідегі екі фут болу және торс орындауға, солға және оңға бұрылады;
• жай жолағындағы қолына ұстап, сол кезектесіп орындауға;
• Бір фут, дискіге оның белдеуі қолды тоқтатқан және ось айналасында еркін аяғын қосу;
• еденге арқа сүйеп, торс айналдыру үшін диск қару-жарақ туралы тізе болуға;
• ол қабатында болып дискіде барып қабатында қолыңызды созып қажет. Ал қолын жылжытпастан айналмалы диск;
• Сіз алға, тренажерлер сәл иілісі тұра және қолдау ұстап алады. Бұл лауазымда, диск фут айналады;
• Сіз екі дискілердегі тұрып, оларды төмен айналдырыңыз. Бір жақты, содан кейін әр түрлі бағыттарда Екі.

Және бұл диск денсаулық сақтау тренажерлер барлық мүмкіндіктері емес. Бұл жаттығулар жақсарту және өздері үшін бейімдеуге болады. Ал бірден олардың бәрі меңгеруге қажеті жоқ. 3-4 таңдаңыз және минутына 20 бұрылыстар дейін жүзеге асырады. Содан кейін ол біртіндеп 2-3 минутқа дейін арттыру уақыт болып табылады. Осы жаттығулар автоматизма әкеледі еді кезде, бұл дамуына бастау болады. Сіз күні мен уақыты бірнеше минут тәжірибеге мүмкін Алғашында, ол бірте-бірте, кем дегенде 20 минут арттыру жөн.