Тибет гимнастика «Көз жандануы». бес жаттығулар

Тибет гимнастика «Көз жандануы» ағылшын полковнигі Еуропаға әкелінген. Ол Еуропа құрлығында құпия және өте танымал емес. тибет - көптеген голливудтық жұлдыз «жаңғыру Көз» деп айта салмақ жоғалту үшін жаттығулар. Бұл тек ішінара рас. Шын мәнінде «Оки», басты міндеті - жеке, сондай-ақ энергетикалық денеге әсер ететін дене жетілдіру. күрделі таңертең күн сайын жүргізіледі және одан да жақсырақ кешке бес жаттығулар тұрады. жаттығулар қайталану ең көп саны - Жалпы 21. тибет гимнастика сізге шамамен 20 минут алады. Мен осы өз денсаулық және ұзақ ғұмыр шағын бағасы деп ойлаймын. 1-жаттығу

Біз тігінен. иық деңгейінде орналастырылған қолынан жағында Созылған. Осы тұрғыдан бастап, жеңіл айналуы сезімдеріне сағат тілінің бағытымен орнында бұру бастайды. басшысының Көптеген ересектер өте алты рет айналдыруға бастады. Сондықтан, жаңа бастаған монахтар тек үш айналымдарға шектеу кеңес берді. Мен олардың тәжірибеге тибет гимнастика жүз жыл емес, сондай-ақ ол, кеңес тыңдауға тұрарлық деп ойлаймын.

2-жаттығу

Егер артқы жағында жатыр. Бұл туралы жатып жақсы еденге жұмсақ төсеніш. Егер тараптардың және алақанға кезінде созу жабық саусақпен Қол еденге басылған. Басшысы иек кеуде басыңыз болады дейін алға қисайып тұр. Осы тұрғыдан бастап, аяғы жамбас еденге айырумен (тігінен) жоғары қарай бұрып көтеріңіз. Тізе бүгіп емес. Содан кейін баяу қабатында аяқтарыңды төмендетіңіз. төмендетілді кезде тыныс болсақ, - тыныс - көтерген кезде демді шығару істеу.

3-жаттығу

Бұл жаттығу бірінші екі арналған кідіріссіз жүзеге асырылуға тиіс. HIPS қатаң тік қабат болды, сондықтан біз тізе. Басшысы алға еңкейтпеңіз және кеуде подбородок басады. Содан кейін, жамбас оның қолыңызбен, артқа шалқайтатын, оның кеудесін торчащие және омыртқа иілу. Біз екінші жаттығуда, сол сияқты дем.

жаттығу 4

Біз ци-енін ажырасқан, алға кеңейтілген қабатта және аяғы отыруға. Түзеткіш жұлын. жабық саусақпен Қол бөкселерін екі жағында орналасқан. Сами саусақтары алға қаратып. оның кеудесіне подбородок ұяларын. Басшысы кері көтеріледі және сол уақытта алға органның көлденең жамбас көтеру. соңғы ереже (етегіне тізе дейін) аяқтары мен қару-жараққа үстел аяғы ретінде тігінен лақтыруға. басшысынан бастап тізе үшін дене, - көлденең. Бастапқы позиция выдохе кезде тегіс дем Лифтинг.

жаттығу 5

Бастапқы позиция - жамбас қабатында басу-UPS, қолдар қалған жалғыз алақанын орындау екі. дене ғана қолында және аяқ саусақтарының сүйенеді. Бұл жағдайда тұрғын үй екі серуендеу кезінде, тік болып табылады. кімнің шыңы, іздеу сүйір бұрыш ұқсас лауазымға көшу кейін. екпін төсеу кезінде - шығарған. терең тыныс - дене бұрышы өткір орналастыру үшін бүктелген кезде.

Тибет жаттығулар күнделікті жасалуы тиіс екенін ұмытпаңыз. мұрын арқылы жақсы дем. аптасына бір ғана таптың өтуін рұқсат. Егер сіз уақыт жоқ болса, кем дегенде 3 рет жаттығулар әрбір істеу. Кезде жүйелі демалыстар тибет гимнастика ешқандай жақсылық жасауға болмайды. Сәттілік!