Өзіңізге күтім жасау уақыты келді ме? Сіз күтпеген белгісіз 10 белгілер

Жиі біз өзіміздің физикалық пішініміз туралы таразымызда таңқаларлық фигураны көргеннен кейін ғана ойлануды бастаймыз, біз әлі күнге дейін өте жақсы отыратын джинсиге кіруді тоқтатамыз немесе баспалдаққа көтерілуден тыныс алудан зардап шегеді. Дегенмен, өзіңізге қамқорлық жасаудың уақыты келді деп бірнеше басқа белгілер бар.

Ұйқыдағы мәселелер

Бұл маңызды белгілердің бірі. Егер сіз төсекке кешікпей ұйықтап қалмасаңыз, денеңіздің күні бойы физикалық белсенділігі болмайды. Тұрақты түрде жаттығуға тырысыңыз. Сіз ұйқы проблемалары өздері қалай жоғалып кеткенін көресіз. Сонымен бірге, түнгі демалу сапалы болады, ал таңертең сіз күш пен төзімділікке толы боласыз.

Депрессияның сезімі

Сіздің сүйікті адамыңызбен үзілістен кейін, ата-аналарыңызбен жанжалдасуыңыз немесе сіздің бастықыңызбен жағымсыз әңгімелесу сияқты сезіну қалыпты жағдай. Алайда, егер үнемі күйзеліске ұшыраған болсаңыз және оның себебі не екенін түсінбесе, физикалық белсенділік жеткіліксіз. Пойыз жаттығуды үнемі бастаңыз, сонда сіз нысанын тек денеңіздің ғана емес, жанның қалай келетінін байқайсыз. Физикалық белсенділіктің эндорфиндік ағзада босатылуына - қуаныш гормоны екенін ұмытпаңыз.

Жарақаттарға бейімділік

Тізеде немесе локте ауырғандықтан тағы бір километр жүре алмайтындығыңызды ойлайсыз ба? Бұл сіздің денеңіздің физикалық жаттығуларға көбірек мұқтаж болуының негізгі белгісі болуы мүмкін. Әрине, бұл жағдайда біз авариядан туындаған жарақаттар туралы және т.б. сөйлеспейміз. Спортта көптеген бұлшықеттерден арылтып, әлдеқайда жақсы сезінетін бұлшықеттерді дамытады және нығайтады.

Летарги

Әрине, қарсаңында кешке сүйікті теледидар сериясындағы бірнеше эпизодты көргенде немесе кешке шықсаңыз, көңілді және жігерлі болу қиын. Дегенмен, сіз үнемі шаршау сезіміне ұшыраған жағдайда, бұл үнемі жаттығуды бастайтын сигнал болуы мүмкін.

Зиянды азық-түліктерге арналған

Дұрыс емес диета - бұл қатал шеңбер, ол өте қиын. Біз үнемі зиянды өнімдерді (мысалы, фаст-фуд) жейтін болсақ, олардан бас тарту қиынға соғады. Көптеген тұрақты түрде дайындалған адамдар жаттығу залында жұмыс істемеу үшін тағамдарды реттеуге тырысады. Бұдан басқа, спортпен айналысу, бұрын айтылғандай, қуаныш гормонын өндіруге үлес қосады, бұл сізге қантқа деген сүйіспеншілікті болдырмауға көмектеседі.

Баланс проблемалары

Әрине, цирк акробаттарына сенбе. Дегенмен, баланстың толық жетіспеушілігі фитнеспен айналысуды тез бастауға жеткілікті себеп болып табылады. Мәселен, көзді жабыңыз және бір аяқты теңестіруге тырысыңыз. Егер сіз оны нашарлататын болсаңыз, онда сіздің физикалық фигураңызды қалағаныңыз жөн.

Stoop

Нашар поза сізде өте жақсы физикалық пішінде болған белгілердің бірі болуы мүмкін. Өйткені арқадағы негізгі бұлшықеттер төңіректенгенде немесе артық салмақ болса, соққы пайда болады.

Созылмалы ауырсыну

Артқы жағында ыңғайсыздық сезінесіз бе? Тізе немесе мойынның ауыруы ма? Бұл жағдайда аурудың кінәсі жоқ, бірақ жеткілікті физикалық белсенділіктің болмауы ықтималдығы жоғары.

Сіз баса алмайсыз

Бұл физикалық жағдайдың өте маңызды көрсеткіші. Мәселен, мысалы, 40 жастағы салауатты әйел 16 жаста, ал сол жастағы ер адам - 27 соққылар болуы керек. Қазір көріңіз! Егер ештеңе жасай алмасаңыз, онда шұғыл түрде спортзалға барыңыз!

Сіз спортпен айналысуға ұнамайсыз

Әрине, егер сіз үнемі жаттыға берсеңіз, бұл процесс өте жағымды эмоцияларды тудырады. Алайда, егер сіз тіпті кроссовкаға киіп, көшеге шығуға мәжбүрлеу қиын болса, онда бұл сіздің физикалық пішініңіз туралы ойланудың маңыздылығын көрсететін маңызды сигнал.

Ең бастысы - бастау керек!

Уақытты бөліп, спортпен айналысу оңай емес. Алайда жақсы физикалық пішінде болудың барлық артықшылықтарына жақындау үшін бірінші қадамды жасау қажет. Демек, жаттығу залдарына жазылыңыз немесе таңертең жүгіріп өту үшін достарыңызбен бірге ұйымдастырыңыз. Ең бастысы бастау керек! Көптеген фитнес-тренерлерге дене тәрбиесінің әр түрлі түрлерін қолдануға кеңес беріледі. Сонымен, сіз йогаға, биге, зумба, тай-бо, аэробикаға бара аласыз немесе жаттығу залдарына баруыңызға болады. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тапсаңыз, жаттығуларға жүйелі түрде қатысу үшін көп күш салудың қажеті жоқ.