«7 күн 7 кг» - аптасына үшін диета: артықшылықтары мен кемшіліктері, шолулар

қосымша келіге жоқ тамаша суретті бар барлық қыздар арманы. Ал бұл үшін олар оқыту сұрапыл кезігеміз. Ал сіз күніне бір килограмм жоғалтып бара жатқан делік. Егер сіз осы жай мүмкін емес арман деп ойлайсыз ба? Жоқ, ол нақты ғой! Сіз 7 күн 7 кг жоғалтуы мүмкін. Бұл диета қарапайым, сіз аптасына күту керек болады - және нәтиже өте қуантатын болады.

Нұсқаулар мен ережелер

Diet «7 күн - 7 кг» - «. Швед Diet» төмен калориялы азық-түлік, сондай-ақ деп аталады бағдарламасы, қысқа мерзімді көрінісі дәрігерлер денсаулығына терiс әсер кейін салмақ жоғалту, тез салмақ жоғалту осындай әдіске жүгінуге кеңес бермейді Шын мәнінде, сіз барлық созылмалы ауруларды ушығуы мүмкін. Бірақ бұл жерде ешқандай балама болып табылады, және сіз тез салмағы айырылып үшін қажет екенін жүреді. Содан кейін, барлық мұқият екшеп, қарсы қажет мәселеге. Сіз қатаң барлық ұсыныстарды орындаңыз, және олардың денсаулығын бақылау үшін қажет.

Ол 7 күн (минус 7 кг) үшін диета сіз артық май құтылу мүмкіндік бермейді, сондай-ақ біле тұра тұр. Осы кезеңде, сіздің дене барлық артық сұйықтық, сондықтан шкала бойынша, сіз қастерлі суретті көре аласыз. әдетте, тек бір өнім тұтыну салынған басқа да қысқа мерзімді жабдықтау бағдарламаларын, айырмашылығы, мұнда сіздің диета әлі құбылып болады табылады. Diet - мәзірі Бұл мақалада боялған «7 кг 7 күн», салауатты тамақтану үш негізгі «тағаны» негізделген болып табылады: ақуыз, талшықты және витаминдер. Ал, сәл «кешені» көмірсулар.

Артықшылықтары мен кемшіліктері

Енді біз осы емдәмнің негізгі жетістіктері мен кемшіліктері туралы айтып. басты артықшылығы салмағының жоғалуы тиімді болып табылады. Сіз денсаулығына зиян келтiргенi емес, ал елеулі салмағы лақтырып қысқа мерзімде алады. Сіздің диета бүгіні мен витаминдер, және талшықты және дене сау жұмыс істеуі үшін қажет ақуыз, болады. Сонымен қатар, сіз екі моно-рационында, күннен кейін бір нәрсе күні жеуге жоқ.

Негізгі кемшіліктері арасында диеталар кезінде жеңіл айналуы және айнуы болып табылады. Бұл, бұл сіздің диета туралы есе қысқарды, сондықтан әлсіздігі және недомогание бәлкім сезім қоректік болып табылады, төмен калориялы тамақ байланысты. Сонымен қатар, созылмалы аурулардың ықтимал кенеттен нашарлауы, рационында өз денсаулығына мұқият қадағалайды қажет, сондықтан. сізді алаңдатпай нәрсе болса, сіз дереу мұндай диеталар тоқтатып, дәрігерге қажет.

уәкілетті өнімдер

Мұнда апта ішінде пайдалануға рұқсат етілген өнімдер тізімі:

• Майсыз сүзбе.
• тәтті қоспағанда, кез келген сүт өнімдері.
• ет және балық Lean.
• Жұмыртқа.
• манго, банан, хурма, жүзім, авокадо және ананас басқа барлық жемістер,.
• картоп, қызылша басқа барлық көкөніс,.
• Жеміс сусындар, желе, шай.
• Каши.
• Асшаян.
• Мұнай (сәл болуы мүмкін).

тыйым өнімдер

Енді сіз қатаң диета кезінде жеуге болмайды қандай және одан шығу кейін тізімі:

• Қант, кәмпит, шоколад.
• Алкоголь, кофе, сода.
• Ысталған ет (шұжықтар, және шұжық).
• Тоқаш нан, нан және басқа да ұн өнімдері.
• Көкөністер: картоп.
• Майонез және басқа тұздықтар.
• жеміс: банан, авокадо, манго, жүзім, хурма.

Үлгі мәзірі

Бұл диета аптасына үшін арналған, бірақ көп емес, және осындай сіз әсіресе қажеті жоқ дайындау емес ретінде ешқандай мәзірі болып табылады. басты артықшылығы сіз табиғи өнімдерді пайдалану болады.

Бірінші күні - ауыз

Сіз (алкоголь басқа) ештеңе ішіп алады. Әсіресе пайдалы көкөніс және майсыз ет сорпасы болып табылады. Сіз сондай-ақ айран, йогурт, айран сүт, пудинг, сүт, шырын, шай ішіп алады.

Екінші күні - жеміс

Сіз ананас, манго, банан және жүзім қоспағанда, кез келген жеміс пайдалануға болады. Барлық басқалары кез келген саны жеп болады.

Үшінші күні - ауыз

Төртінші күн - көкөніс

көкөністер төмен калориялы Eat. қияр, көк, қырыққабат, балдыркөк, кәді, салат: Әдетте, бұл барлық жасыл көкөністер.

Бесінші күн - ақуыз

ақуыз (ірімшік, сүзбе, сүт, балық, майсыз ет, құс) бай тағамдарды жеуге өзіңіз шектеу болмайды.

Алтыншы күні - ауыз

жетінші күн - қорытынды

Сіз қалыпты тамақтану оралуға болады. күні осы сияқты көрінуі мүмкін Сіздің мәзірі:

• Таңғы ас: Шифрланған екі жұмыртқа жұмыртқа және буланған жасыл шай кесе.
• Түскі ас: төмен-май сорпа бойынша көкөніс сорпасы.
• Snack: стақан айран. Кез келген жеміс.
• Кешкі ас: мұндай тауық сияқты майсыз ет шағын бөлігімен жаңа піскен көкөністер, жеңіл салат.

«Ауыз» күн қарамастан, аптасына сіз су көп тұтынуға қажет.

диеталар шығу

барлық Өкінішке орай, ең, немесе тіпті төмен калориялы диеталық, олар әйел тез жоғалған салмағы артып келеді аяқталады факт сипатталады. Бұл үшін сізге болған жоқ, диеталар шығу сақ болуы керек. ол табысқа екіталай, артық ие жоқ, олардың бұрынғы тамақтану оралу. Сондықтан, осы диета таңдау, сіз толығымен болашақта сіздің диетаны өзгерту керек екенін түсіну керек. Still тыйым салынған тұздылығы, тәттілер және ет болып табылады. Бірте-бірте ірімшік, ақуыз тамақ өнімдерін, көкөніс (шикі немесе буланған) рационына қосу. Тек бір рет оған барлық секіруге емес, ол баяу, бірақ, әрине, оның мақсаты өтіңіз жақсы.

Пікірлер арықтататын

«- 7 күн 7 кг.» Көптеген жоғалтып салмағы шынымен диетаны ұнады Көбінесе барлық оң пікірлер, бірақ теріс аспектілері, сондай-ақ бар. Көптеген әйелдер мұндай электр, әсіресе су және ақуыз күн ауыз, жоспарлауға жеткілікті қиын болғанына шағымданады. Бірақ кейбір 7 күн 7 кг лақтырып алдық. диета толығымен қант және тұз бас тартуға болашақта көптеген соқты. Бұл жағдайда, салмағы қиын емес ұстаңыз. 7 күн 7 кг салмағын жоғалтады емес еді, кім де болды. диета олар жай ғана толық әрекет емес. Бұл өте жай түсіндіруге болады. органның салдарынан сұйықтықтың жою салмағын жоғалтуы жалпы дене салмағының 10% -дан артық емес. Бұл сіздің салмағы 90-100 кг ауқымында болса, аптасына 7 немесе одан да көп килограмм лақтыру шынайы болып табылады. Егер сіз кем 70 кг салмақ Бірақ, егер, содан кейін, ең алдымен, 7 күн, 7 кг лақтырып мүмкін емес. Diet шынымен тиімді болып табылады, бірақ белгілі бір жағдайларда. ол өте аз болып - апта, өйткені көпшілік айтуынша, бұл, бұзуға маңызды емес.

Қарсы

Швед диета «7 күн - 7 кг», кез келген басқа сияқты, қамтиды, оның қарсы, бар:

• жүктілік және лактация кезінде диеталар отыруға ұсынылмайды.
• Ол сондай-ақ асқазан-ішек жолдары аурулары, бауыр және бүйрек зардап шегеді, кім үшін салмақ тастауға тыйым салынады.
• Диабет - әлі билік осы түрін дейін беруге тағы бір себеп.
• Егер сіз қандай да бір дәрі қабылдайсыз, онда ол біраз уақыт күте үздік болып табылады.
• Ал, осындай төмен калориялы диеталық аллергиялық реакциялар туғызуы мүмкін.

қорытынды

диетологтардың бірнеше кеңестер:

1. Күн сіз сондай-ақ ұзақ көкөніс және жеміс қызықты ауыз, ауыстыра аласыз.
2. Сіз аштық кез келген сезім болдырмау үшін, ішінара жеуге қажет.
3. таза су 8 көзілдірік күні - бұл қажетті шарты болып табылады.
4. Кешкі ас жоқ кейінірек 9 сағат қарағанда болуы тиіс.
5. күн міндетті сорпаны пісіру ауыз.
6. Егер сіз ұзақ уақыт бойы қол нәтиже сақтауға болады, сондықтан дереу диетаны басталғаннан кейін, жеуге.
7. ол денсаулық жағдайын сақтауға, өзіне тыңдау Осы аптада маңызды, сондықтан Diet «7 күн минус 7 кг», сіз түрлі естуге болады, оның пікірлер, барлық сәйкес емес.

әрқашан әдемі және сенімді болыңыз!