Әскери баспасөз және оның нұсқалары

Әскери баспасөз кездейсоқ өз атауын алды. факт жақында дейін армия бар және құймақ жеткілікті мөлшерін таба алар еді, бірақ орындықтар әдеттегі benching үшін болған жоқ. Сондықтан олар тұрып немесе отырып ісі болды. Bench тұрақты - надплечья дамытады үлкен жаттығу. Ол өсуі үшін, әсіресе жақсы deltoids және трицепс. Мұндай сессия барысында трицепсы созылған және максималды штамм жатыр. әскери пернесін басыңыз тұрған белгілі бір ережелерге сәйкес жүзеге асырылады. Олар себеппен ойлап, мен спортшы қауіпсіздігін қамтамасыз ету мақсатында болды. жаттығу орындау үшін басшылық ауытқу жағымсыз жағдайлардың түрлі себеп болуы мүмкін.

Айтпақшы, стендтік баспасөз кезінде ғана жағдайда сақтандыруға серіктес болуы жақсы. Біреу серіктес ғана қажет деп ойлаймын мүмкін стендтік баспасөзде, және тұрған адамдар өзін өңдеуге. бизнеске Бұл тәсіл - үлкен қателік, бұл жағдайда ол жабдықтарды бұзуға болады, өйткені. Әскери баспасөз жаттығудан кейін жүзеге асырылады. Ол бұлшық еттерді қыздыру және жұмыс үшін оларды дайындау үшін қажетті болып табылады. спортшы дайын болған кезде, сіз жүзеге асыратын бастауға болады. Ол тек жұмыс Rod салмағы қажет.

әскери пернесін басыңыз орындау, сіз бірінен сіздің фут иық-ені сақтауға бар. Hands жолағын қабылдау кезінде тым кең қайта ұйымдастыру сабы емес. Ол, тым, бір жерде иық ені сәл артық болуы тиіс. Жаттығу кеуде жасалады. Кейбір культуристы жаттығу қауіпсіз ету тағылады алайда басшысының артында стендтік баспасөз штанганы жоғары, орындайды. стендтік пернесін басыңыз Doing, өз-өзіңізге аяғы көмектесу және кері төмендетуге мүмкін емес. Сондай-ақ, қисық оларды жоқ. Ол аз салмағын алуға жақсы, бірақ техникалық жаттығулар істеу. Немесе сіз ұзақ уақыт бойы жүктемені арттыруға болады. Кейбір жағдайларда, әскери баспасөз істеу тыйым салынады. Бұл артынан, артқы төмендету, буын және иық белдеуі проблема бар адамдарға қолданылады. жоғары жүктеме жарақат алып келуі мүмкін.

Әскер стендтік отырған - осы жаттығу сорттарын бірін. Бұл орындықтар талап етеді. Бұл опция жаттығу талия шамадан тыс қажет емес адамдар үшін өте қолайлы. Айтпақшы, күйде көтергіш техникасын бұзуға әлдеқайда қиын. Бұл жағдайда, жұмысты қиындатады. Мұнда, спортшы, сондай-ақ әріптес қажет болады. Әскери баспасөз - тамаша жаттығу. бекер ол пауэрлифтинг енген кім болды емес. Бірде спортшылар бекіп астам лифт болып, шын мәнінде, жарысты. Бүгін, көп танымал стендтік баспасөз, приземистые және күші.

Жаттығу, сондай-ақ отырып гантелей орындалуы мүмкін, алайда, бұл параметр іске қосу уақытында қателіктер емес, тәжірибелі спортшылар үшін неғұрлым қолайлы болып табылады. Гантельдер жолынан тайып дейін емес, төменгі жағынан тегіс қозғалу керек. Сондай-ақ, оның орнына галтелдер кейде салмақтық пайдаланыңыз. Бір уақытта екі қолыңызбен дейін Bench баспасөз салмағы ауыр атлетикадан жүзеге асыру бағдарламасының бөлігі болып табылады. Тек полюсі кезінде, Таразыны жаттығулар отырғанда және гантели жасалуы мүмкін. Ол қайтып сгорбленный емес екеніне көз жеткізу үшін маңызды болып табылады, және талия пряжкой емес.

салмағы дем қажетті көтерген кезде. Деммен жұту жолағының немесе галтелдер төмендеуі кезінде жүзеге асырылады. құрылғыларының емес пе. Ол сіздің тыныс өткізуге емес, әсіресе маңызды болып табылады, әйтпесе ол жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Әскери баспасөз иық белдеуі көлемін арттыруға көмектеседі. артқы және иығына жақсы свинга бұлшық көмегімен. Бірақ, көптеген ерлер қуатты иығына армандай. Соңғы жылдары, таза және баспасөз бекер қайталама жаттығу айналды. Өйткені, ол қалай нығайтуға болады иық бұлшық, алынбалы-UPS үшін қажет. мұндай жаттығу ұқсас бірі - жоғарғы блок жобасы. Алайда, бұл жағдайда бұлшық принципі, кері. Bench қару бұлшық еттерін нығайтады және бұл сіз стендтік баспасөзде сияқты жаттығулар нәтижелерін отырғызу немесе белдеуін тартыңыз мүмкіндік береді.