Алексей Lesukov - орыс Bodybuilder перспективалы

Алексей Lesukov - орыс культурист. кіші санатындағы орыс чемпионатының екі дүркін жеңімпазы. Ең генетикалық дарынды культуристы елдің бірі. Өзінің жастығына қарамастан, ол бодибилдинг айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізді. Осы мақалада біз спортшы қысқаша өмірбаянын сипаттайды.

балалық шақ

Алексей Lesukov 1988 жылы Апатиты (Мурманск облысы) дүниеге келген. 13 жылдары генетика арқасында жігіт көп бұлшық ет және ауқымдылығы құрбылары қарап. Сондықтан, Алекс спортпен туралы шешім қабылдады. Сондықтан 14 жылдары Lesukov жаттығу залы қосылды. ол өзінің денсаулығы үшін қорқып, өйткені Бірақ баланың анасы, кәсіп ұлы қарсы қатты болды. Сондықтан, болашақ чемпионы жасырын бөлме келуге мәжбүр болды. Мен ата-аналар асхана берген ақша даярлауға төлеуге мәжбүр болды.

Бастау зерттеу және мансап

Мектепті бітіргеннен кейін, оның отбасы бар жас жігіт Санкт-Петербург көшті. 2005 жылы, культурист дене шынықтыру Лесгафт академиясына оқуға түсті. Алексей Lesukov, сондай-ақ ол темірмен оқуын жалғастырды жақсы жаттығу залы, табылған. Болашақта оның тәлімгері және кәсіби жеке жаттықтырушысы болды Andreem Prokofevym кездесті жас жігіт бар. Бірге, олар ғажайып нәтижелерге қол жеткіздік - Алекс оның бірінші кіші жарыстарда жеңіп жылына.

одан әрі қойылымдар

чемпионаттары 2008 спортшы кейін айтарлықтай пайда саны азайды. 2010 жылы, Алекс турнирлерге кез келген жүлдені алуға алмады. Оның себебі ауыр оқу жарақат алынды. Толығырақ Lesukovym не оның менеджерлер, не арқылы ашылған жоқ. 2011 жылы, спортшы әуесқой жаңартылды күш «Арнольд Классик» турнир оралды. Бүгінгі күні, осы баптың кейіпкері салмағы ең перспективалы ресейлік культуристов 100-ден астам килограмм бірі болып саналады.

Үздік нәтижелер

Ресей чемпионатында Еуропа чемпионаты Juniors (2007) 1-ші орын, әуесқойлар (2008) арасында 4 орын әлем чемпионаты, «Дене Экстремал» бойынша 12-орын, Гран-при: Алексей ең маңызды жетістіктерінің бірі бірнеше жеңістерге қамтиды Кіші (2009). Бірақ даңқы 2011 жылы өтті, «Арнольд Classic» турнирі (әуесқой) спортшы келді. Бірінші Онда Lesukov. Ол 2012 жылы көрсетті осы конкурсқа, бірақ кәсіби спортшылар арасында дәл осындай нәтижеге. Одан кейінгі жылдары, культурист үнемі жүлделі орындарға ие болды.

тамақ

Алексей Lesukov ол турнир басталады бір апта бұрын теру қажет өнімділігі дене дайындығы үшін қажет деп сендірді. Сондықтан, қатаң диета культуриста бойынша алдын ала конкурс күніне дейін 8-10 күн тұр. Осы уақытта, спортшы тауықты, майсыз сүзбе және қызыл балық жейді. Көмірсулар Алекс күніне үш рет пайдаланады. Олардың жалпы саны 180 грамм аспайды.

Көмірсуларына тегін диета, немесе «шұңқыр» Lesukov өздері жарысқа тиімсіз деп санайды. Бұл туралы тек уақыт дайындау кезінде, турнирдің күніне дейін бір апта немесе одан төмен отыруға мағынасы. спорттық тамақтану культурист амин қышқылдары пайдаланады.

оқыту

бодибилдинг табысқа құпия - сабақ кестесіне мүлтіксіз ұстану. Дәл Алексей Lesukov деді. Оқыту ауыр және тұрақты болуы тиіс. жаттығуларға қайталауға оңтайлы саны - 8-ден 12-рет. тәсілдерді ескере отырып, осы 3-4 орнатыңыз. Алекс шамамен төрт тәсілдерді қабылдау, әрбір жаттығу алдындағы қыздырып, содан кейін ғана жұмыс салмағы бойынша жылжыту үшін кеңес береді. Ол сондай-ақ мезгіл-мезгіл жаттығулар өздері немесе олардың орындалу тәртібін өзгерту жөн.

антропометрия

• Алексей Lesukova Биіктігі - 169 см.
• маусымаралық Салмағы - 120 кг.
• Конкурстық салмағы - 100 кг.
• Кеуде - 141 см.
• Жамбас - 77 см.
• Бицепс - 55 см.