Үйде дәмді және сау ақуыз Shake

Протеин Шайқау өйткені бұлшық, шаш және тырнақ үшін құрылысшы көп мөлшерде ақуыз мазмұны, өте пайдалы болып табылады. Протеин қуат жүктемесін айналысатын кім үшін маңызды болып табылады, немесе салмағы, сондай-ақ ет жоқ ақуыз нәрсе ауыстырылуы тиіс вегетарианцев, жоғалтып. Сондықтан, бұл сусын әйел көрермендер арасында, және ерлер арасында өз жанкүйерлері бар.

үйде ақуыз сілкінісі жасауға қанша рецептер бар. Ал олардың барлығы қарапайым орындау болып табылады. пайдаланылатын өнімдері әдетте тоңазытқышта бар болып табылады. Сондай-ақ, араластырғыш немесе блендер қажет.

1. Сүт ақуыз шайқаңыз. Үйлер жиі өте осы сусындар, мұндай рецептер дайындау.

Марк 1 кесе сүт, 1 орта банан, 2 ас қасық сұлы қауызы polpachki майы аз сүзбе, бал 1 қасық (сәл артық немесе кем - дәміне қарай), біраз даршын. Барлық Блендер салынғанын және біртекті масса оны қосыңыз. Немесе басқа ингредиенттермен шайқау үшін араластырғыш, шанышқы, банан және сүзбе бар Маш.

Сүт - қоспасыз классикалық йогурт 1-ші, 100 грамм, 2 ас қасық бал сұлы және 1 банан (орта), сәл крем .. Барлық ингредиенттер көбіктенетін дейін араластырғыш араластырыңыз. үйде ақуыз сілкінісі салқындату пайдалануға дайын. Ол жылу ғанибет ішу, әсіресе жағымды болып табылады.

шанышқы 2 банан бар Маш, қаймақ жарты кесе, дәміне қарай ваниль және даршын аздап қосу, сүт жарты литр құйыңыз. Барлық араластырғыш біртекті масса араласады.

2. Сүзбе қолдан ақуыз Шайқау:, сүзбе жарты бумасын араластырыңыз шие шырыны 100 грамм, 2 тауық ақуыз және бал немесе қант 1 шай қасық. Блендер қосыңыз, және сіз дәмді және сау сусын ләззат аласыз.

үйде 3. ақуыз Shake йогурт негізінде дайындалған болуы мүмкін. йогурт жарты Pack, сүзбе бірдей сома, сіздің сүйікті шырын сәл, банан немесе Хурма -. 1 дана, Сіз дәмі үшін даршын бір шымшым қосуға болады.

Блендер 2 бөдене жұмыртқасы, бал 1 қасық, жер жаңғақтар, йогурт 200 мл, және протеинге бай десерт араластырыңыз пайдалануға дайын.

ақуыз қосымша ақуыз шайқаған мынадай дәрумендер мен минералдарға өте бай. Үйлер бірінші бидайды өнген тиіс. Бұл үшін ол 8 сағат сумен толтыру қажет, содан кейін су құйып және мезгіл-мезгіл астық тартып тағы бір 8 сағат, және жуу үшін мұздатқышқа қалдырыңыз. Кезде шағын люк өскіндер (артық емес 2 мм), сіз ерте коктейль дайындау ретінде бастауға болады. Сондықтан, сүзбе 1 Pack, 1 өнген бидай тұқымын қасық және (дәріханаларда және ірі азық-түлік дүкендерінде сатылады) сонша зығыр майын құйып, жылы сүт стакан құйып. Барлық қайтадан араластырғыш шайқау үшін. Бидай пайдалану кезінде тіс туралы сәл хрустел болып табылады, бірақ ол жақсы қандай! Зығыр майы сәл ащы береді, бірақ оның дыбысын өшіру үшін, сіз сәл бал немесе қант қосуға болады. Жақсырақ үшін әрине, бал, бұл орган қажет микроэлементтер бай.

Сіздің сүйікті тағам өнімдерінде қоректік заттардың мазмұны қаралғаннан кейін, сіз ақуыз олардың көпшілігі пайдалы дірілдейді дайындауға болады. Көптеген шешімдер бар!