Қызылша салмағын жоғалту диета

Қызылша құрамында көптеген антоцианин бар, ол шашты және бас терісін пайдалы етеді. Сонымен қатар, бұл өсімдік құрамында көптеген витаминдер, талшықтар мен микроэлементтер бар. Қуырғыш диета пайдалы ма деген сұраққа жауап табуға тырысамыз. Оның жақтастары 10 күнде салмағын 5 кг-ға дейін жоғалтпай , денеңізге зиян келтірмей, керісінше оны тазалап, сауықтыра алады дейді. Қасқырмен салмақ жоғалудың бірнеше әдісін қарастырыңыз.

Он күн бойы диета: негізгі принциптер

Бұл қызылша диетасы ұзақ және өте қатал. Салмақты жоғалту және бүкіл ағзаны тазалау - оның басты мақсаты. Бүкіл уақытта аз калориялы азық пен қызылша ғана жеуге керек. Қызылша құрамында майдың метаболизмінің табиғи реттеушісі деп аталатын бұршақ бар. Бетанға еркіндік беру үшін майларды тұтынуды шектеу керек. Ет пен майсыз сүт өнімдерінің арық сорттарына, салаттарға, зәйтүн немесе зығыр майына арналған артықшылықтар берілуі керек.

10 күн бойы диетаның негізгі қағидасы жаңа дайындалған шырын үшін түскі және кешкі асқа тамақ алдында тамақтану болады. Оны дайындау үшін бір қызылша, екі орташа сәбіз және бір үлкен шырынды апельсинді алу керек. Жаңа сығылған шырын тамақтанудан 20 минут бұрын ішу керек.

Дегенмен, салмақ жоғалту үшін осы қызылша диетасын беретін диета күніне үш тамақ қалды. Таңғы ас кезінде жаңа піскен қызылша мен сәбіз салатын , 200-300 грамм мөлшерінде лимон шырынын немесе кішкентай қышқыл алма қосып пайдалануға болады. Сіз оны төрт протеиннен немесе жұмыртқа диеталарынан немесе екі тілім кебек нанынан жүз грамм жұмыртқамен толықтыра аласыз. Салаты зәйтүн майы бар.

Кешке майсыз майсыздандырылған майсыздандырылған тағам немесе сұлы пісірілген ботқаны жеуге болады. Ет бөлігі сіздің алақаныңыздан артық болмауы керек. Кешкі көкөністерден тұрады, егер бұл жеткіліксіз болса, сіз балық пісірілген балықты қосасыз.

Диета кезінде қуырылған тағамдарды жеуге болмайды. Қызғылт шырыннан басқа кофе, шай және су ішуге болады. Қызылша шырынын гликемиялық жоғары индексі бар, сондықтан пастаны макароннан кейін қопсытудың қажеті жоқ, бұл жағдайда қызылша диетасы жұмыс істемейді. Сондай-ақ, шырыннан кейін де тамақты өткізіп жіберу де болмауы керек.

Бұл диетаның негізгі артықшылығы азық-түліктің төмен құны болып табылады. Ал қаласаңыз, оларды біріктіріп, әртүрлі ыдыстарды дайындауға болады. Жалпы алғанда, ғылымда қызылша жану майларының әсеріне ие екенін дәлелдеген жоқ. Тек схема асқазанды механикалық толтыру себебінен жұмыс істейді. Бұл диетаның кемшілігі - бұл сусын ретінде қызылша шырыны, барлық адамдарға жарамсыз және ас қорыту жолдарының ауруларына, созылмалы циститке зиян келтіруі мүмкін.

Қияр негізіндегі диетаны түсіру

Мұндай қызылшаның диета түсіру күндерін өткізу үшін жарамды , әсіресе мерекеден кейін, дене тазалау қажет болғанда. Ол сондай-ақ іш қатудан зардап шеккендерге де сай келеді. Күні бойы сіз 400 грамм жаңа қызылша, сәбіздің 300 грамм және жаңа піскен алма 300 грамм салат дәмін татуға тура келеді. Барлық ингредиенттер лимон шырыны және көкөніс майының бір қассиі бар қыздырғышқа, маусымға жағылады. Аштық сезімімен сіз салаттың бірнеше қасықтан жей аласыз. Бұл бөлікті 5-6 тағамға бөлген дұрыс. Мұндай салат асқазанның перистальтикасын күшейтеді, сондықтан күндізгі уақытта түсірілудің қызылша күнін ұйымдастырған жөн.

Біз салмақ жоғалтуға арналған қызылша керемет сай екендігін білдік. Дегенмен, ол майлы емес қыздырғыш болып табылмаса да, дәрігерге қарсы болмаса, мұндай теңдестірілген диетаға отыруға болады. Кез келген жағдайда қызылша диетасына отыру алдында маманмен кеңесу керек.