Липид төмендету диета, немесе басқа да холестерин!

липид-түсіру диета ретінде белгілі жақсарып келеді және жүрек ауруларымен және қан тамырларының зардап шегетін адамдарға арналған салмақ жоғалту жүйесі. Ол қандағы холестерин деңгейін төмендетуге ұмтылатын үшін, кім ең жақсы болып табылады. Осы диета мәні олар холестерин пайдаланып қан тамырларының қабырғаларын бітеліп, өйткені ол, липидтердің қолдануды азайтуға көмектеседі, бұл. Осыған олардың кросс, дами бастайды азайды жүрек-қан тамырлары ауруы.

салмағы мақсатында төмендеді, ол калориялы күнделікті рационға азайту үшін қажет шамамен 30 пайызды құрайды. өз адам, белгілі бір принциптерін ұстана: Бұл әдістің оң аспектісі анық бар күнделікті мәзір жасалған болып табылады.

Липид төмендету диеталық осы ережелерге негізделеді:

1. тыйым ашыққандарға.

2. күні негізгі үш тамақтану болуы тиіс.

3. күнделікті калориялар 1200-ден аспауы тиіс.

4. екі қосымша қамтуы қажет негізгі әдістерін арасындағы.

5. Ол қатаң фаст байланысты өнімдерді жеуге тыйым салынады.

6. диеталар ой қалпын оң болуы тиіс.

7. Бұл мәзірді жасау және күн сайын оған ұстануға маңызды болып табылады.

Жоғарыда айтылғандай, осы диета төмен қандағы холестерин деңгейін көмектеседі. не екенін холестерин білмейді, кім үшін, біз бауырда синтезделеді, ол май не екенін түсіндіруге болады. дене өзінің барлық функцияларды орындау үшін қажет. Бірақ бұл заттың шамадан тыс жүрек және қан тамырларының бұзылуынан туындаған аурулардың дамуына әкеледі. ол қандағы холестерин деңгейін бақылау және қолайлы стандартқа оны азайту өте маңызды болып табылады, себебі.

Липид төмендету диета шамамен мәзірін болуы мүмкін:

1. таңғы ас үшін, пісірілген сұлы пайдалы ботқа бір стақан жейді. қайнауға қажет емес екенін есте сақтаңыз. Ол жай ғана қайнаған су құйып жақсы. Сонымен қатар, су және үлпек бастап болуы тиіс ыдысқа ештеңе қосыңыз. Бұл йогурт құйып үздік болып табылады.

2. түскі үшін, сіз балық қайнатып аласыз және бірнеше оны пісіріңіз. Бұл тағамның үшін жаңа піскен көкөніс салат қосу рұқсат етіледі. толтыру рөлін пайдалану ең жақсы болып табылады зәйтүн майын. сіз ұнатасыз немесе балық жеуге ұнайды жоқ болса, сіз бобы дайындау және қуырыңыз болады. компот немесе жеміс сусын - сусындар болсақ.

3. күнбағыс немесе зәйтүн майымен киінген балғын көкөніс салат,: липид-төмендету диета болуы мүмкін береді Түскі ас.

тамақ арасында, сіз екі тiске басар, жеміс жеміс-жидек немесе йогурт сүзбе қамтуы тиіс, оның бір бөлігін істеу керек. өзіңіз қалауыңызша тамақтануға уақыты. сұйықтық тұтыну ескере отырып, ол су ішіп үздік болып табылады, бірақ тек газдалмаған.

Липид төмендету диета тыйым салынған және рұқсат етілген азық-түлік өнімдерін нақты тізімі бар. Сондықтан, сіз жей алмайды:

1. мұнай, кокос майы, маргарин және шошқа майында Palm.

2. Май және жаңа сауылған сүт.

3. Майлы ет, оған сорпа (шошқа, қой), ысталған.

4. Тауық тері және май, сондай-ақ бауыр, үйрек және қаз жон.

5. Майонез.

6. Кез келген жұмыртқа.

7. Бидай нан және кондитер өнімдері.

8. Газдалған сусындар, шоколад және тәттілер, және кофе.

күнделікті рационға қамтуы мүмкін:

1. Күнбағыс және зәйтүн майы.

2. Теңіз қырыққабаты.

3. Кез келген жеміс-жидек, көкөністер мен жидектер.

4. суға пісірілген сұлы және қарақұмық ботқасы.

5. Теңіз балық және ақ ет.

6. аз қосылған қант Табиғи шырындар, тазартылған су, жеміс сусындар және жеміс сусындар.

7. Сарымсақ және ақжелкен.

8. ет және zazharki жоқ дайындалған сорпа.

шағын тағамдар жеуге Есіңізде болсын, объедаться емес. Азық-түлік мұқият қабылдау, шайнау керек дұрыс дайджест тезірек қанықтыру және азық-түлік сезімін. липид-төмендету диеталар барлық ережелер ұстана, сіз сол арқылы қандағы холестерин деңгейін төмендету, рекордтық уақытта салмағын жоғалтады болады.