Қанша өткен айда салмағын жоғалтады болады?

Сіз өткен айда салмағын жоғалтады болады қанша кг мүдделі салмағы, жоғалтады тырысады әйелдер мен ерлер. Шынында да, килограмм қарсы күрес, әсіресе семіздік соңғы градус, жылдар бойы созылуы мүмкін. Сондықтан, мұндай маңызды қадам туралы шешім қабылдау, азық-түлік жылы шектеу ретінде, көптеген ол қанша уақыт анықтауға тырысады. Осы мақалада біз сіз өткен айда салмағын жоғалтады болады қанша есептеу тырысады.

Азық-түлік шектеулер

Diet - белгілі бір азық-түлік өнімдерін ғана шектеу қамтиды тым тар және қысқа ғұмырлы құбылыс болып табылады. Алайда, адам сіз болмаса, ол тез салмақ жоғалту, сондай-ақ алынған нәтижелерді нығайтуға ғана емес, әкеледі бірнеше түрлі тактикасын таңдау керек жоғалтуы мүмкін қанша, мүдделі болса. Мұнда біз оның компоненттерін жиынтығында худоба сақтау үшін арналған биліктің беделін, туралы айтып отырмыз.

Негізгі ереже ол - аз жейді. Сондықтан қосымша салмақ тыйым өнімдерін осында ең төменгі тізбесін бастап, салдарынан калория болмауы емес, дененің қоректік заттар үшін жоғалады.

Өткен айда осы жүйенің көмегімен шамамен 10 кг жоғалтуы мүмкін.

есептеу калория

Қаншалықты мүмкін , өткен айда салмағы айырылып үшін сіз 600 калория, 1000 калория және 2000-нан астам тұтынады, егер?

Сіз 600-700 калория тамақпен күні алсаңыз, онда бірінші апта, сіз 5-6 кг жоғалтуы мүмкін. Онда дене спортпен айналысатын қажеті жоқ, сондықтан денесі әлсіреп жоқ. Осы уақытта, май сақтау үшін дененің қабілетін арттыру ешқандай әсер етпейді дәрумені кешендерін, көмегімен салауатты мемлекет қолдау.

Көмірсулар, белоктар немесе тоң?

Сіз тез салмағы айырылып келсе белок билік қажеттігін атап. Сұрақ: «Қанша? Сіз басқа да заттарды артық протеин жеп бір ай салмағын жоғалтады болады», жауап нақты емес. Өйткені, ол ет және сүт өнімдерінің саны мен сапасына байланысты. тәулігіне 300-ге жуық грамм мөлшерінде тұтынылатын майсыз ет (мысалы, тауық), қалыпты күйде денені қолдау және сол уақытта, өйткені аз майлылығы салмағын жоғалтады мүмкіндік алады.

ингредиенттер көп қамтуы рационында көмірсулар мен майлар жоғары болса, онда салмақ бастайды, және өзі жарқын целлюлитті паш етеміз. Көмірсулар тәттілер, нан-тоқаш өнімдерін, жарма көптеп табылды. Сондықтан, бұл өнімдер рационында шектелуі тиіс.

бекон және май байытылған басқа да тамақ өнімдері бар тағамдарды дайындау азық-түлік үшін өсімдік майларының және сарымай үлкен санын, және әлі де күн сайын қосылған кезде, салмақ жоғалту, өйткені күрделі болады Барлық осы өнімдер калория өте жоғары болып табылады. оларды тұтынатын, сіз жоғары энергия тұтыну болды қосымша жаттығу қажет.

Салмақ жоғалту Өнімдер

Онда олар ас қорытуды тездету үшін похудеть, өйткені көмектеседі өнімдер саны, бар май және емес оң өртеп, азық-түлік үлкен бөліктеріне асқазан баулиды емес, мүмкіндік береді.

Лимон. Бұл шай қосылған және шикізат жеп болады. Алайда, бұл баяу салмақ жоғалту көмірсулар көзі болып табылады қант, қосу мүмкін емес.

Apple. Бұл жеміс риза және артық салмақ емес болуы көмектеседі. Бұлардан басқа, оның қабықтары темірге бай. Бұл келісімді қолдайды, сонымен қатар денсаулық сақтау жақсартады ғана емес дәрумені өнім болып табылады.

Жаңғақтар. Шын мәнінде, жаңғақтар жеткілікті калория, бірақ уақытта олар ақыл-ой қабілетін сақтау әсер және сіз барынша ұзақ шектелген диетаға «ұстау» мүмкіндік береді витаминдер, шектеулі жабдықтау көзі болып табылады.

Сондықтан, осы мақалада біз Сіз диеталар кейбір түзетулер енгізу, егер сіз, өткен айда салмағын жоғалтады болады қанша есептедік. үлкен салмақ жоғалту денсаулық қаупі бар кезде, өйткені, 10 килограмм жоғалтып үшін ай шектеу жөн.