Танымал төмен көмірсулы диета: апта бойы мәзірі

Артқа Өткен ғасырдың 70-жылдары, америкалықтар барлық қосымша фунт оларды кінәлі ескере отырып, көмірсулар қорқады дүрбелең басталды. дәнді povalny бас тарту ретінде посткеңестік елдерде, салмағын жоғалтады нан және макарон тек 90-шы жылдары басталды. Егер сіз өздерін көптеген дәрумендер мен минералдардың көзі айыру себебі - Бірақ толық көмірсулар болуы тиіс емес жеп болдырмау.

салмақ жоғалту мәселесін қалай жақындауға ақыл қажет: Егер сіз жай ғана белгілі бір азық-түлік беруге немесе тіпті жеп тоқтату мүмкін емес. дене дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті тамақтану алу қажет. Сіз тез қосымша килә жұп, төмен көмірсулы құтылуға келсе Бірақ диетаны, аптаға мәзір түрлі тағамдар қамтитын үшін сізге похудеть болады. Бірақ сіз аш қалмайды.

Осы қосылыстардың төмен мазмұнмен бірнеше асхана нұсқалары бар: күнделікті рационында 20 '60 Мұндай төмен көмірсулы болуы мүмкін диета, мәзірден сіз жеті күн 2 келіге дейінгі жоғалтады көмектеседі, сенімді болуы қажет, онда апта. Алайда, сіз оның кем қатаң нұсқасын таңдаған болсаңыз да, сіздің тамақ әлі алыс теңдестірілген бастап болады. диета әлсіз бүйрек, бауыр және жалпы асқазан-ішек жолының залал келтіруі мүмкін протеиндер, басым болады.

Егер сіз апта мәзірін жасауға, қалай төмен көмірсулы диетаны елестету көріңіз алдында, ол дәрігерге қаралыңыз, және диетология қажет, бірақ білікті терапевт ғана емес келуге жақсы. жалпы бағалау кейін ол сіз оның денесі осындай эксперименттер бойынша жүзеге асыра алады ма, денсаулық жағдайын айта алады.

кез келген құны бойынша қосымша салмағы түсіріп дайын кім Rave пікірлер бірқатар қарамастан, көптеген адамдар азық-түлік нәтижесінде бар екенін айтпағанның үшін ұмытпаңыз бір тесіп, аузынан өзіндік иісі бар. Асқазан-ішек жолдарының белгілі бір проблемалар бар адамдар, мұндай ақуыз жүктеме шыдауы мүмкін емес. Аз көмірсулы бір апта диета, ауыр зардаптарға әкеп мүмкін емес, бірақ оған ақыл-үрлеу нәтижелерін деп күтпейміз. Бірақ ұзақ мерзімді жеткізу өзгерісі бүйрек проблемаларды туындатуы, керісінше, диарея қатуды келтіруі немесе мүмкін.

қандай елестету көріңіз шешім қабылдау мәзір төмен көмірсулы диета, апта бойы тәжірибелі кеңесшісі бірге болуға жақсы. билік күрт өзгеруі қалаған нәтиже береді мүмкін емес, бұл факт. көмірсулардың мөлшерін азайту үшін бірте-бірте керек. Бұл өзгерістерге бейімделуге ақырын орган көмектеседі, және салмағы тезірек баруға бастайды. қалыпты диета, сондай-ақ бірте-бірте көмірсулардың мөлшерін арттыру болуы тиіс аптасына 10-нан астам грамм емес, қайта оралыңыз.

Сіз тез салмағы айырылып келеді және сіз осы мақсаттар үшін ең үздік төмен көмірсулы диета сезсеңіз, түрлі өнімдер ақуыз, май, көмірсу және калориялық сомасын көрсететін кесте қайталанбайтын болады. Оның көмегімен сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша мәзірді алу мүмкіндігі болады. Бірақ шектеулі мөлшерде, ол әлі де қажет, бірақ жеміс-жидек және жарма тұтынады екенін ұмытпаңыз.