Спорт және фитнес, Салмақ жоғалту

Пікірлер: 3 күн тиімді диета

Тиімді диета 3 күн: миф немесе шындық? кез келген бар ма электр жүйесі, сіз қысқа мерзімде килограмм елеулі көлемін лақтырып болатын?

Істің жайынан

Интернет «.. ғана түнде стакан ішіп», салмағын жоғалтады қалай, қазір барлық параметрлері түрлі толы немесе осы сияқты бірдеңе, бірақ іс жүзінде салмағын жоғалтады үшін, сіз табандылық пен ерік қажет. Бірақ сұрақ: Мен өзіңді ашыққандарға немесе сіздің сүйікті қоқысқа бар, бірақ екі немесе үш ай үшін нақты диетаға отырған өнімдерді тыйым ма? ол қалай болғанда да осы кезеңді қысқартуға бола ма?

Жауап - бұл мүмкін. Бұл анықтамасына қолайлы арналған энергетикалық жүйелердің дәл барлық «ең тиімді диета 3 күн.»

жокей диета

Қанша фунт лақтырып болады? үш жылдан бес.

бірінші күні арналған емдәм мәзірі тек тұз жоқ пісірілген бір, тері жоқ тауық жейді. Ол үш тамаққа бөліңіз ұсынылады. Екінші күні біз сиыр (таңғы ас, түскі және кешкі ас, сондай-ақ жүз грамм) тұздалмаған жүз грамм жеп. ауыз үшінші күні. Ол қара кофе бес сыбаға (жоқ сүт және одан қант) дейін рұқсат.

Бұл тек қана болып протеин диеталар. Ол сізге тез және тиімді салмағы лақтырып мүмкіндік береді. Оның арқасында, сіз бір уақытта бұлшық ет жүйесін нығайту мүмкін.

вегетариандық диета

Сіз үш күндік рационында үш килограмм дейін жоғалтуы мүмкін.

Қуат жоспары: бірінші және біз көкөніс жейтін соңғы (үшінші) күні, екінші - жеміс. , Таңғы төрт пісірілген қызанақ және көкөніс шырындарын үшін күннің көкөніс барысында лимон (қантсыз сусын) бар кофе немесе шай. түскі, қияр салат (қияр және көктемгі пияз), немесе жасыл салат немесе таңдау. Сусындар бірдей. Түскі ас көкөніс (қырыққабат, саумалдық және кішкене лимон шырыны) буланған немесе пісірілген. лимонмен шай ішеді.

Тәулік ішінде алма, апельсин және грейпфрут таңғы жеміс салат бар. Түскі және кешкі және қауын салат сол жартылар. арналған таңғы ас, сіз сондай-ақ лимон кофе немесе шай ішіп алады. Жемістер мен көкөністерді төмен калориялы диета, тиімді 3 күн бойы осы диета арқасында. Пікірлер жиі ынта. ет қылықтарға үйреніп емес, кім қиын болады. дене ақуыз талап етеді, өйткені. Бірақ вегетарианцев үшін тамаша диета болып табылады!

«Үш үш»-диетаны Экспресс

Жылдам және тиімді диета 3 күн үш килограмда нәтиже береді - өте жақсы нәтиже, мұндай рәсім кезде шындап келсе мақсатында суретті алып емес, қажеттілігі пайдаланылады деп берілген «өздері қабылдайды.»

Бірінші күні мәзірі

газдалған су 500 мл бірден ояту кейін ішу оңай болуы тиіс. Бұл жұмыс әсіресе тиімді жалпы және ас қорыту жүйесінде денені орнатуға болады. Сондай-ақ, бұл түскі объедаться болмайды. Айтпақшы таңғы ас, бір стақан сүт. Онда, сіздің дәмі, бал немесе какао қасық қасық қосыңыз.

Бірнеше сағаттан кейін сіз грейфрут жеуге қажет. зәйтүн майын қасық толтыруға рұқсат етіледі пісірілген тауықтың төс еті және жаңа піскен көкөніс салат кешкі ас 200 грамм, - бірнеше кейін.

бір литр төрттен майсыз йогурт туралы тағамдар және көп (оқу: сіз ұнайды, немесе сіз тілеймін, барлық) кешкі асқа көкөніс сорпасы. су бір жарым литр үлесінің сәбіз фунт сондай-ақ көптеген қызанақ, және бір шамды алуға қажет: Бұл төмендегідей дайындалған. Әрбір сіздің дәмі дәмдеуіштер қосады, бірақ сіз тұз қосу мүмкін емес. Ұйықтар алдында сіз майсыздандырылған йогурт бір стакан ішіп алады.

Мәзір екінші күні

Тағы да, дереу ояну сусын су бойынша. йогурт таңғы ас тостаған, буфет сағат бір жүз елу грамм бірнеше майсыз йогурт немесе майсыз қаймақ жүз миллилитр (Сіздің таңдау). Түскі көкөніс сорпасы (асқа бірінші күні бірдей рецепт бойынша). Біз үшін рахат жейді.

дәмтатым кезде грейпфрут шырыны істеу. ол екі және жеміс сыққышты қабылдауға еді.

кешкі асқа - екі жүз грамм немесе пісірілген Түркия немесе пісірілген балық. Бұл салат қосылды.

Үшінші күні мәзірі

Дәстүр бойынша бірден ояту кейін су ішу. бал немесе какао қасық сүт шыны - Таңғы ас бірінші күні таңғы ұқсас. тағамдар жоқ қалады және бірнеше сағаттан кейін біз, содан кейін стақан айран ішіп, майсыз сүзбе немесе майсыз йогурт ұқсас сомасының жүз елу грамм, сіз сәл бал қосуға болады Өнімді поужинать.

онда Snack қайтадан (үшінші күні басқа артық қатаң ретінде сипатталған болуы мүмкін, бірақ сол уақытта, ол ас мол / асқа пайдалы).

(Екі жүз грамм) буланған үш жүз грамм (Қосымша нәрсе мүмкін емес) немесе Түркия еті кешкі ас көкөніс салат сомасы.

жеміс Diet қышқыл сүт

бес килограмм ең төменгі: қанша сіз үш күндік диетаны астам жоғалтуы мүмкін.

Диеталық негізделген емдәм айран сүт айналады. бұл сүйікті сүт өнімі болса, мұндай электр жабдықтау жүйесі дерлік тамаша болып табылады. Сондай-ақ мәзір диеталар, майсыз ет пен жеміс-жидек / көкөністер бар. 3 күн Сондықтан тиімді жеміс диета ақ «олардың» деген диета ретінде орынды иеледі мүмкін. электрмен жабдықтау схемасы - үш рет күніне.

Бірінші күні

Суық пісірілген таңғы ферменттелген (бөлігі жүз миллилитр - жарты стакан қырланған) және орта алма (диаметрі = шамамен жеті сантиметр жүз грамм).

түскі, дәмді жасауға жеміс салат құю қышқыл сүт жарты кесе болып, жүз грамм жалпы сомасы ескере отырып, бұл киви, құлпынай және ананас.

таңдау тауық, күркетауық немесе қоян, - - кешкі ас ет қырыққабат немесе сәбіз (немесе екеуін де қорғайтын), қызанақ, қияр, Бурак - Бұл $ 100, біз кез келген төмен калориялы көкөніс көкөніс салат қосыңыз. Ол сондай-ақ бір ғана жүз грамм (осы диеталар стандартты қызмет көрсету) болуы керек. лимон шырынын толтырылған болады.

Ұйықтар алдында жылы қышқыл сүт, басқа өтеуге ішеді.

екінші күні

таңғы + кез келген ботқа (манная емес!), Барлық жүз грамм айран сүт.

Түскі кешегі салат - 200 грамм.

Кешкі диеталық ет пен шикі көкөніс жасалған салаттар (бір жүз грамм) 150 грамм.

қайтадан ұйқыға бара алдында, (таңғы ретінде қызмет етіп стандартты жылы) жылы айран сүт.

үшінші күні

Таңғы ас қышқыл сүт немесе қарбыз жеміс салат (алма ананас + + киви = 200 грамм) үш тілімдер тұрады.

кешкі ас үшін қайта-қайта салат, бірақ мұндай ананас, құлпынай, киви және банан сияқты жемістердің бұл жолы Ряженка. сыбаға талаптар бірдей.

Кешкі арық, пісірілген балық (150 грамм) және лимон шырыны толтырылған қырыққабат салат жүз грамм.

Bedtime қышқыл сүт және жаңа піскен жидектер (жалпы 200 мл, бір үлесі) туралы коктейль істеу.