Қанша белок бір жұмыртқа туралы мәліметтер

қанша белок бір жұмыртқа туралы емес, барлық біледі. Алайда, барлық дерлік өнімнің өнімділігі үлкен (В12 қоса алғанда) дәрумендердің сомасын мен минералдар бар екенін біледі. Бұл ақуыз адам ағзасына ең маңызды ғимарат блок болып саналады деп атап өткен жөн. Өйткені белсенді өз жаппай (бұлшық) олардың дене салмағының килограмына кем дегенде 2-3 г мөлшерінде осы элементін пайдалану керек арттыру күші оқыту айналысатын, таңқаларлық емес спортшылар.

Тауық жұмыртқа - ақуыз өнім?

қанша белок бір жұмыртқа сұраққа жауап, ингредиент (тауық, қаз, бөдене, және т.б.. D.), қандай, сонымен қатар бұл компонент дайындалған қалай ғана тәуелді емес.

Ең жиі, қазіргі заманғы аспаздар тауық алынатын өнімдер ұсынылды. бірінші кезекте, біз бір жұмыртқа тауық қанша ақуыз анықтау шешті сондықтан. Ол осындай ірімшік ингредиент шамамен 6 г ақуыз бар екенін атап өткен жөн. Сіз бұл пайдалы және өте дәмді ингредиент жұмыртқа жасауға және өсімдік майы немесе сары май оны қуырып Бірақ, егер ақуыздың мөлшері айтарлықтай артады. Басқаша айтқанда, қуырылған жұмыртқа тиімді макроэлементтер шамамен 14 грамм бар.

Бұл ингредиент бастап жұмыртқа тағамдарды 100 грамм, сүт орта немесе жоғары майлылығы омлет дайындау Егер ақуыз 17 г болады. біз сәл қатты ірімшік сол таңғы қоссаңыз, элемент атынан саны (15 бірлікке дейін) аздап төмендейді.

Қанша белок жұмыртқа басқа да құстардың бар?

Ретінде деді өнімнің белок сәл жоғары сомасын атап өтілді, және ол кез келген тектес бар болуына байланысты. Мысалы, үйрек өнім тауық (тек 2 г) 3 есе кем ақуыз бар. Бірақ бөдене жұмыртқасы дәрумендер, қоректік заттардың, және химиялық санының кем түспейді, ал тауық үшін кейбір жағдайларда тіпті жоғары. Бұл олар 6 г ақуыз құрамында екенін атап өткен жөн. олар тек өсімдік немесе жануар майлары қоспай табада пісіруге немесе қуырып, егер Айтпақшы, тауық, үйрек, шоқырақ, және басқа да жұмыртқа осы элементтің мөлшері өзгерген жоқ. Бірақ мұндай өнімдер олардың термоөңдеу процесі туралы толық тәуелді сіңіріледі, ол үшін уақыт. Мысалы, шифрланған пісірілген жұмыртқа, екі сағат ішінде сіңіріледі, және тік немесе қуырылады - 3-3,5 кейін.

Жұмыртқа - мүлдем ақуыз өнім?

Қанша бір жұмыртқа ақуыз, біз сәл жоғары тапты. сарысы мен жоғарыда аталған ақуыз: Алайда, бұл өнімнің екі бөліктен тұрады. Бұл басқа мәселе көтереді: құнды макро элементі ғана ингредиент немесе бірінші екінші бөлігінде қамтылған, тым? Ол сарысы тауық жұмыртқа жалпы сұйық мазмұны дерлік 34% алып жатыр, деп атап өткен жөн. Бұл жағдайда ол ақуыздың (60 энергетикалық бірлік) салыстырғанда үш есе калориялы мазмұны болып табылады. Осылайша, жұмыртқаның сарысы белок қанша сұраққа жауап, біз қауіпсіз белок туралы 2,75 грамм, 4.52 г май, көмірсулар 0.615 грамм және холестерин 210 мг бар деп айтуға болады.