Алма темір және қанша бар ма?

Әрине, ерте балалық шақтан әрбір адам алма деп үйреткен - дәрумендер мен минералдар қоймасының. Ал осы постулаттары күмән біреу екіталай күледі.

Apple - дәрумендер қоймасы

Қазіргі уақытта, селекционерлер түрлі туралы арсеналдан әкелді алма, сорттарын мөлшері, дәмі, хош иісі мен түсі әр түрлі болып табылады. фруктоза және сахароза, және басқалар - - пектин және кейбір сорттары, С дәрумені басқа мол. Алайда, бәрі бірдей біледі, алма темір бар. алма ағаштың жемісі табылған микроэлементтер көптеген бе?

«Оның темір күшті жүріп, Антоновка Eat» - сондықтан жиі олардың балалары үшін аналарға айтуға. Ал, біздің арамызда біздің байтақ еліміздің көптеген өңірлерінде өсіріледі Бұл шырынды және дәмді жеміс, білмейді, кім? Әрине осындай жоқ. Алайда, іс жүзінде белгілі фактілерді ең көп таралған аңыздар болып табылады. темір алма бар ма сұраққа жауап, ұзақ алды болғанына қарамастан, диетология осы жеміс жаңа қасиеттері іздеп, жаңа ашылулар бізге таң жалыққан емес.

Атап айтқанда, ол жоғарыда аталған жемістер жоғарыда минералдарға бай тамақ өнімдерін рейтингінде бірінші орын емес екенін анықталды. Ол сиыр бауыры, саңырауқұлақтар және ақ қарақұмық орналасқан, ағзадағы гемоглобин өндіретін алма, элементі, әлдеқайда көп екенін атап өткен жөн. балама бар, өйткені осы тұрғыда, белгілі бір дәрежеде, алма темір бар ма мәселесі, оның өзектілігін жоғалтады. Дегенмен, қадағалаусыз үшін алма сорттары сияқты тамақ өнімдері Ақ толтыру немесе анис емес болуы тиіс.

Темір - біздің дене үшін маңызды элементі

Өздеріңіз білетіндей, темір алма бар мәселе, тек жақтап жауап беруге болады. Біздің денесі ізі элементі рөлі қандай? Үлкен. Біріншіден, ол эритроцит оттегі барлық ұяшықтарды тамақтандыруға мүмкіндік береді гемоглобин, өндірілген болады. Сондай-ақ, алма қамтылған фолий қышқылымен біріктіріп темір, деректер жеміс сондықтан, гемопоэз процесін ынталандырады - лейкемия қарсы ең үздік алдын алу.

Өздеріңізге белгілі, алма жемістің қан қысымын төмендетеді. Россиянка, Жад Budagovsky және Успен - Алайда, ол антигипертензивті әсері тек үш дәрежесiмен бар екенін есте сақтау қажет.

темір күнделікті деңгейі

Сіз алма темір мазмұны білмейсіз бе? Бұл мәселе тікелей осы Микроэлемент күнделікті ағзаның қажеттілігі қандай сұраққа сәйкестендірілген. 15 мг және жүкті әйелдер - - тәулігіне темір 30 мг Ол күшті жынысына өкілдері тәулігіне темір 10 мг, жынысына алуға тиіс екенін атап өтті тиіс.

алма темір мазмұны білгіңіз келе ме? жеміс 100 грамм жоғарыда микроэлементті 2,5 мг қамтылған екенін ескеріңіз.

Алайда, бір рет адам Антоновка темір концентрациясын арттыру үшін жол ойлап қойды.

2-3 күн жеміс қышқылының әсерінен тотығу жай, содан кейін бар таза шеге, жұп жеміс ұстану қажет.

пайда

Сондықтан, біз алма қанша темір анықтады. Біз осы хош иісті жеміс пайдалы қасиеттерiн атап. Олар қан құрылымы бойынша оң әсер, радиоактивті заттар шығаруға, холестерин мөлшерін азайту және темекі зиян азайту. Сонымен қатар, алма жеміс қалыптастыратын әсері бар. біз қажайтын немесе кесу саласындағы алма майдалап туралған жұмсағын қолдануға болса, тері тез емдейтін бастайды.

АҚШ ғалымдары таяуда саналады жемістер бұлшық атрофиясы құтылу көмектеседі деген қорытындыға келді. Ал емес алма темір бар, өйткені, бірақ олар бай себеппен тұзды қышқылы.

жара

Алайда, алма денсаулығын пайдасын, сонымен қатар оған зиян болады ғана емес. Ол барлық осы жемістерін қолдануға құқығы бар ма байланысты. Атап айтқанда, ол тұқым бар алма жеуге ұсынылмайды. аз мөлшерде олар йод көп, өйткені, олар тіпті, қажет болса, бірақ сіз дозасын «переборщить» болса, онда сіздің денесі көп алады hydrocyanic қышқылы, күшті улар ретінде жіктеледі.

Көптеген адамдар сұрайды: «Не алма көп темір?» Сарапшылары осы сұраққа жауап біржақты болып табылады. Олар сонымен бірге, дәрумендер барынша болып, олар іс жүзінде азық-түлік аллергия тудыруы емес, ол жасыл алма болып табылады деп санайды.

Өте мұқият коммерциялық желілерде жүзеге асырылуда жеміс, жоғарыда таңдалған болады. Жиі сатушылар оларға гастриттің дамуына триггерлер неестественно жылтыр, арнайы химиялық заттар немесе балауыз өңдеу, береді.

қызыл жемістер аллергиялық реакцияны іске қосуға болады бета-каротин, бар екенін, сондай-ақ ескеріңіз.

Шикі жемістер жоғары қышқылдығы бар аурудың ұлтабар, асқазан ойық жара ауруы және гастрит зардап шегетін адамдар тұтынылатын тиіс емес.

тәтті жеміс бастап жүрек-қан тамырлары ауруы барларға аулақ болу керек.

Біз сондай-ақ алма бар талшықты тыйым салу дозасы, метеоризм және шаншу дамыту арандатқан ұмытпау керек.

Ол кез келген нысанда алма пайдалану ұсынылады

Әрине, алма - өткір тағамдарды барлық түрлерінде маңызды компоненті болып табылады. Олар, бәліштер, тоқаш фаршталған олардың малынған бал пісірілген, т.б. Кук компоты және қоса алғанда, салаттарға қосылады.

Baked жемістер олар термиялық өңдеу процесінде «Буланған» ретінде сәл олар шикі қарағанда тезірек сіңіріледі, өйткені жақсы, бірақ оларда витаминдер. Соған қарамастан, олар іш қату, дисбактериозы, гепатит және холецистит құтылу көмектеседі.

Алмалар талшықты, темір және көмірсулар, кептірілген түрінде молынан, бірақ С дәрумені сіз энергия тапшылығын толтыру үшін келсе өңдеу кезінде жоғалады - алма-ден астам кептірілген жемістер жейді.

Егер дене витаминдер мен минералдар алма ағаштың жемісі қамтылған толық көлемде байыту үшін, олардың шырынын дайындалған болуы тиіс. Сонымен қатар, ол сіз өз қандырып және дене өңін жақсартуға көмектеседі.