Diet оңай салмақ жоғалту болып табылады

Көптеген әйелдер шын мәнінде жек көретін салмағы құтылу көмектеседі осындай диета, жоқ, деп санайды. Бақытымызға Сіздер үшін, бұл олай емес. Бірақ бұл тек кейбір іс-шаралар үшін сіздің суретті түрлендіру көмектеседі қысқа мерзімді әсері болып табылады, бірақ сіз тұрақты нәтижелерге қол жеткізу үшін қажет болса, онда ол ішінде өзіңіз ұстап ұзақ уақыт болады. Сіз мұны қалай қызық болса, осы мақала қалай тез салмағы айырылып үшін айтып береді.

салмақ жоғалту диеталар үшін көптеген әр түрлі нұсқалары бар. Олардың көпшілігі ұзындығы ұзақ, бірақ олар сондай-ақ қауіпсіз болып табылады және осындай жағдайларда салмақ жоғалту қажетті аясында өзіңізді ұстап оңай, және ұзақ мерзімге. Алайда, 1 немесе 8 кг нәтижесімен 2-ден 7 күн ұзақтығының қысқа екенін, кейбір, бар.

Сіз бұл мүмкін емес деп ойлауы мүмкін. Алайда, бұл олай емес. Іс жүзінде, сіз оңай олар шын мәнінде жұмыс істей тексеруге болады.

оң диетаны қалай таңдауға

Ол яғни, барынша диетаны шектеу принципі негізделген. E. А диета екі, және пайдалану үшін бекітілген болуы бір жақсырақ азық-түлік өнім қамтуы мүмкін. тез салмағы айырылып үшін, жай ғана қол жетімді және сіздің салмақ жоғалту сіз үшін азап бола алмады жасауға ұнайды деп болады тағамдарды қамтиды диеталар таңдаңыз.

өзіңіз мәжбүрлейтін, сіз көмектесе, бірақ тек диетаны сәтсіздікке жеделдету мүмкін емес болады. Тағы бір маңызды аспект - психологиялық қатынасы. Содан кейін, сіз оны істей алады, олардың мүмкіндіктеріне сену керек. Олай болмаған жағдайда сіз көп ұзамай бас тартты болады, немесе оны жалғастыру жағдайда ұзамай депрессия және ұйқысыздық алғашқы белгілерін болады.

денсаулық азық-түлік ескере отырып ... Негізінен кенеттен пісіру дәмді нәрсе жеуге келеді емес, ал саған ұзақ пісіруді талап етпейді таңдаған. кем сіз зақым фактісі қарамастан, азғырылуы болады, пеш болады.

Төменде сіз осындай қысқа мерзімде қол жетпес болуға көмектеседі ең қарапайым және тиімді диеталар салмағын жоғалту үшін ұсынылатын болады.

айран негізделген емдәм

ең оңай диеталар салмағын жоғалту - айран. Арқасында оңай және тиімді болып табылады, бұл шын мәнінде, қазіргі уақытта ол өте жалпы болып табылады. төменгі сызық тұтас күн үшін 1% айран пайдалану болып табылады. су тікелей пропорционалды сома, яғни. E. Шамамен бір жарым литр. азық-түлік қалған өте ұзақ болған жоқ асқазанда ас қорыту процесіне қатыспаған.

Сіз сондай-ақ осы опция айдағыш әсері диеталар бар, сондықтан сіз күні бойы үйде болады болғанда күндері оны пайдалану қажет екенін есте сақтау керек.
3-4 аспайтын күн - Алайда, тіпті өте қарапайым диета күн санына теріс, атап айтқанда қатты шегі бар. қосымша шығыс токсиндердің және су жылдан бастап - осы кезең өткеннен кейін және денсаулығына әсер етуі мүмкін пайдалы заттардың шығу басталады - байланысты, осының салдарынан, салмағы азаяды.

ықтимал іштің ауыруы жағдайда, бас айналуы немесе мигрень жақсы, әйтпесе нашар салдары сізге әкелуі мүмкін, мұндай диеталар отыруға тоқтату. Бірақ бірте-бірте рационында калория мөлшерін арттыру, ақырын үшін айран диеталар жылжыту.

Айран мен қияр

Айран және қияр - салмақ жоғалту үшін ең қарапайым диета. Бұл әдеттегі айран көптеген вариация бірі болып табылады, бірақ кейбір өзгерістерімен. (Жарты литр туралы) йогурт және су Сонымен қатар, сондай-ақ 1,5 кг мөлшерде көп және жаңа піскен қияр пайдалану қажет. мұндай диетаны барлық компоненттері тең бөлікке бөлінеді және бір-бірінен әр түрлі уақытта жеп болады.

айқын айдағыш әсері - Алайда, осы диета алдыңғы бірдей жағымсыз бар. Мұндай сезімтал уақытта, егер осы диета ғана емес, салмақ жоғалту күтілетін әсері қарағанда, асқынулардың әкелуі мүмкін, оның денсаулығы өзгерістер ұстануға. 5-6 күн диета дейін ұзақтығы үшін, бірақ артық емес, және сол уақытта салмағы 7 кг жоғалтады жек көретін мүмкіндік береді.

қарақұмық

жылдам салмақ жоғалту және нәтижесінде, бәрінің сүйікті үшін қарапайым диета - қарақұмық. өзі, қарақұмық - төмен калориялы мәні бар және дене теріс реакциясын тудырады, сондықтан ол пайдаланады және іс жүзінде өзгерткісі келеді әркім емес, диеталық өнім.

Нәтижелері ошеломить мүмкін - шамамен 5 кг. тек қарақұмық және барлық бар қажет. (А тыйым салынған E. май және өсімдік майы. Яғни) нүктесі, ол сіз құтылу барамыз, оның тоң, болмауы тиіс, яғни, әр түрлі жолдармен, оны пісіруге, сондай-ақ тұз.

қолдану, шектеулер. Бұл келесі алгоритм бойынша қарапайым диета жұмыстары болып табылады: денеден қажетсіз су кешіктіру шығысына үлес тұздарды алып тастауға қарақұмық қабілетті. А төмен калориялы артық салмағы алуға емес көмектеседі, бірақ сол уақытта аштық қанағаттандырады.

TOP модельдер үшін

«Әлемдік осындай жіңішке суретті бар қалай әдемі?»: Сіз өзіңіз сұраған сенімдісіз бе. Жауап айқын: ең қатаң диета. Олардың біреуін қарастырайық.

оны Өтіп бара жатқан тек 3 күн болып табылады, бірақ нәтиже қатар тұр - 3-тен 5 кг-ға, және күн үшін сіздің барлық диета бір жұмыртқа (пісірілген) және майсыз йогурт 300 грамм болады. Осы диета мәні уақыт, т пайдалану болып табылады. E. бес сағатқа дейін жеп қажет, және кешкі барлық емес, және сіз аш алуға, егер, сіз лимон шырыны ықтимал Сонымен бірге жылы су ішіп алады деп Барлық.

жаңа піскен шырындар туралы

өзі, диета қарапайым, бірақ сол уақытта тиімді, ол ең көп таралған бірі қабылдау. 3 күн бойы жаңа піскен шырындар пайдалану, бірақ қиындық сіз цитрус ғана шырындар ішу керек және, осылайша, сумен таратылған немесе қант қосып тиіс емес табылатындығында.

Шырындар жаңадан дайындалған болуы тиіс, алдын ала жасалуы мүмкін емес. негізі ретінде сіз апельсин, грейпфрут немесе лимон пайдалануға болады. уақытта 200-250 мл күніне үш рет ішеді, және сіз жейтін нәрсе келсе, ол газдалмаған минералды немесе жай сумен пайдалану рұқсат етіледі.

сорпалар

Бұл сорпа негізделген қарапайым қолдан диета болып табылады және 7 күн режимін сақтау талап. нәтижесі 4-5 кг салмақ жоғалтуға көрсетіледі. Егер сіз қарныңыз емес, сондықтан тек апта бойы шексіз мөлшерде көкөніс сорпа жейді.

сорпа негізгі принциптері:

1. өйткені крахмал көп мөлшерде картоп алуға болмайды.
2. Пісіру сорпалар үшін ет жоқ толықтырулар.
3. Ешқандай жағдайда сіз құтылу май алып келмейді.
4. Better тұз пайдалануға емес, және сіз, тек аз мөлшерде пайдаланылуы мүмкін емес, егер.

толықтырулар ауыртпалығын жүктемей сұйықтықтың - Ол осы сорпалар өте оңай суп, асқазан жұтып екен.

Сіз сондай-ақ туралы ұмытуға болмайды , режимді ауыз емдәмнің көрсетілген дегенмен. бір күн ішінде 2 литр су жұмсалады. Біз бұл сорпа жейтін болады кейін бірден мас бола алмайды фактісі туралы ұмытуға болмайды, сондықтан асқазан созылған, сондықтан, аштық тез саған келіп, және өздігінен метаболизмі баяулайды, бұл сіздің пайдасына емес.

glycoprivous

үйде қарапайым диета - көмірсулар-тегін. ол тиімді болып табылады және оның іс-қимыл және токсиндердің су алу туралы, және тоң тесіп емес, негізделген сондай-ақ ұзақ, сіз келді нәтижелерін сақтайды, өйткені, біздің жоғарғы болып табылады. Бірінші жағдайда әрдайым дерлік болып табылады және қоректік заттар, өйткені Тиісінше, ол, әлдеқайда жақсы.

үш күн бойы рационында ұзақтығы үшін, бірақ сіз 2-3 кг салсаңыз болады. жаттығу залында белсенді жаттығулар қабылдауға - Алайда, орындалуы тиіс бір нүкте бар. Мәзір төменде сипатталған:

1. Таңғы ас. One пісірілген жұмыртқа.
2. Түскі. ол аз көмірсу жасауға қант жоқ 150 г майсыздандырылған сүзбе және шай.
3. Күндіз шай. түскі бірдей өткізіңіз.
4. Түскі ас. Ол бар, және аш болса, онда жылы суды ішуге болмайды.

Бұл диета қарапайым болып табылады, бірақ кейбір өте қиын және қатыгез көрінуі болады, және бірнеше басқа балама жоқ екенін, сондықтан, оған жеңе алады.

7-ден 14 күнге дейін, бірақ аз қиын - Келесі Diet ұзақ созылады.
оның мәзірі әртүрлі болып табылмайтын және тұрады:

1. Таңғы ас. қара бидай бірі б лік (ақ емес) нан, қант жоқ көк шай және, мүмкін, олар мүмкіндігінше аз май болған қатты ірімшік, тіпті пайдалану.
2. Түскі. Барлық сол, қара нан, үрме бұршақ және ірімшік. Барлық осы шай төмен жууға болады.
3. Түскі ас. Мұнда, ол мереке деп болады. мұнай мүмкіндігінше аз мөлшерін және буфет қызанақты немесе қияр пайдаланып тауықтың төс еті. Сіз барлық кейін шай ішіп келсе, тыйым салынбаған.

Бұл диета, күрделі ештеңе өте қарапайым.

асқабақ

Бұл 12 күнге дейін созылады жалқау үшін ең қарапайым диета болып табылады, және ол артық салмағы 6 кг жоғалтып көмектесе алады. Бұл диета жоқ қарсы көрсетілімдері бар, бұл диетаны танымал алғашқы орындардың бірі көтереді.

мәні асқабақ целлюлоза жасалған тағамдарды жеуге болады. Бұл жағдайда, дайындау бірнеше жасалуы тиіс. Кез асқабақ термиялық өңдеу қалған, сақтауға болады, барлық заттар үшін пісірілген тиіс. тұз кем дегенде, сондай-ақ мұнай қолданылады. Әлі күнге дейін ол басқа көкөніс бірге асқабақ біріктіруге болады, бірақ асқабақ пайыздық 80% сақталуы тиіс ретінде.

одан сіз тағамдарды пісіруге болады: және т.б. сорпа, картоп пюресі, дәнді, Сондай-ақ, теледидардың алдында арқылы аударуға жақсы болады, ол жаңа піскен шырын және тұқым жасауға болады ...

Біз тамақ үш жылдан аспайтын, бірақ екі тiске басар дейін болуы тиіс екендігі туралы ұмытуға болмайды. Бұл зат алмасуды жеделдетеді ретінде Сіз әлі, мұндай диетаны кезінде жүзеге жұмыс істей алады.

Асқабақ диета бұл өте таралған етеді, ол ең қарапайым болып табылады.

қорытынды

диета ұзақ уақыт болуы мүмкін, бірақ сіз өздері үшін бір нәрсе таңдау және тоқтаусыз, кез келген жағдайда, осы мақсатқа табандылықпен керек тізбектелген. Егер сіз процесс алшақ тоқтатсаңыз, онда нәтиже жоқ болады, ал Сіз тек қана сіздің денесі зақым.

Егер денені жақсарту Сәттілік және сіз дейін бере алмайды не үшін екенін ұмытып, бірақ сіз кенеттен сіз досыңызға немесе Подруги қолдау сұраңыз, содан кейін жеңе алмайды деп түсінеміз, егер жоқ.