Фитнес. өзін-өзі мотивациясын жетілдіру үшін принциптері

Әрқайсымыз жақсы физикалық формада болғысы келеді, жарамды және жіңішке көрінеді, бірақ әркім фитнес студияларында спортзал немесе топтық сыныптар баруға мүмкіндігі бар. Не істеу? шешім бар - үйде жаттығу!

Осы оқу Біреу О, мен бұрын осы арқылы болған «, айтуға болады! Басты оқыту үшін, сондай-ақ уақыт алады! Ал үй сонша азғырулар (және т.б. теледидар, интернет,). Ол маған емес. Мен бастады, бірақ мен бір апта максимум жеткілікті болды ... Blah-эвтектиканы-эвтектиканы. Фитнес және үйлесімсіз үйі ... «

Осының бәрі таныс және маған болып табылады! Бірақ негізінен, Мен лезде орасан өзгерістерге уәде емес үй usloviyah.Ya оқуға менің бүкіл көзқарас өзгерді, кезеңнен класс бөлуге емес, бірақ нәтиже, әрине, риза болады. Сіз істеп жатыр және неге түсіне, сіздің сана сіз-өзгертіңіз орын ең маңызды өзгеріс.

(Латын movere бастап.) Мотивация - әрекетке ұмтылу; психофизиологиялық динамикалық процесс жоспары, оның бағдарлау, ұйымдастыру, белсенділігін және тұрақтылықты анықтау адам мінез-құлқын бақылау; белсенді олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін адамның қабілеті

Бұл біз әдетте «классикалық схемаларын», барлық бұлшық ет топтарына бойынша кешенді әсері туралы үйде оқыту аптасына кейін жеткілікті жоқ, бұл ынталандыру болып табылады. Онда жалпы шаршау келіп, және олардың орындық (диванға біз, мен қиял санатында біздің мақсаты) қайтарады, ол.

«Арттыру өзін-өзі ынталандыру» мәні сіз алға сіздің прогресс емес, түпкі мақсатқа жылжыту етеді принципі болып табылады. Әрине, түпкі мақсаты өте маңызды болып табылады, бірақ сіз, мен сияқты, біз көптеген сияқты, ол Горизонт бойынша оны іздеу үшін қарағанда қайтып келіп оңай болады етіп оған жоғалтып. Біздің сана оған трафик орындылығын қоспағанда емес, негізінен, нысанаға болуын күмән бастайды.

, Бастау үшін өзіне анықтау бір жаттығу (сіздің ең сүйікті қол жеткізуге әбден нәтижесі болып табылады! (Бұл маңызды болып табылады.) Мысалы, 50 рет-UPS итеріп, немесе 30, немесе кез келген-UPS отыруға, бірақ сандық сипаттамалары бар. Ал енді сіз тек үй тегін болады қалай уақыты (бір минут) бұл жаттығу орындаңыз.

тәулігіне бір ғана тәсіл. Содан кейін Сіз өз денсаулығы мен көңіл-күй тек назар аудара отырып, тәсілдерді санын көбейте алады. Бірақ басқа көзқарас (, таңертең, түстен кейін, кешке маңызды емес, тек ең көбі бір көзқарасты істеу) қажет! Сіз алға қаншалықты тез таң болады! Және бұл үлкен болады!

трюк, ол әдет болып табылады. Көп ұзамай, сіз төзімділік, беріктігін арттыру, қайталану саны, сонымен қатар сіздің дене мемлекетте ғана емес, нәтиже байқайсыз, сіз өз мақсаттарына жетіп, сенімдірек бола.

Егер сіз өзіңіздің сүйікті жүзеге асыруға қосу қажет және ол жүріп әлі нәрсе! Ал содан кейін тағы бір және басқа.

ғана емес, нәтиже көріп сөзбен бірақ сіз таныс және разумеющимся нәрсе болу үшін сіздің тістері немесе ас жейді сияқты көрініс, сіз, көп, және үй асыру үшін ұмтылатын боламыз!

сіздің көзайымы жаттығулар Pick, және әлі күнге дейін тұра бермейді.

Ал есімде, алда жүріп, тіпті шағын қадамдармен, алда сайтында тұр бірінің қызу жүріп жатыр!