Тәтті жеп тоқтату қалай - олардың қалауларын күресіп

біз түрлі тәттілер, орамды және печенье туралы айтып, егер адамдар, олардың сүйікті жеңсік нені бас тарта алмайды? Әрбір емес қыз тәттілер жеп тоқтату және өзі қамқорлық біледі. ол, көңіл көтереді сомасын арттырады: Әрине, ғалымдар, мысалы, шоколад біздің өміріміздің маңызды бөлігі болып табылады, дәлелдеді бақыт гормондардың және дене жалпы тонусты әсер. көп мөлшерде тәттілер жеп жаппай ауруға әкеледі, өйткені, бірақ әлі де болуы тәтті тіс, өте жақсы емес. Бұл кариесом және семіздік, және акне, және ас қорыту жолдарындағы және асқазан, және тағы басқалар бар мәселелерді қамтиды. Ал әзірге - тәтті жеп қалай тоқтату керек?

«Созылмалы» тәтті тіс, мүмкін мейрамға әдеті қалпына келтіру мүмкіндігі болуы, бірақ кейбір құпияларды білу және оларды пайдалану мүмкін емес, асқазан сізге болады тәттілер сомасы, айтарлықтай азайтуға болады. Біздің органдары үлкен сома қажетсіз шиеленіс тудырады, салауатты жолмен тәулігіне қант тек 20 грамм қайта өңдеуге мүмкіндік береді. Қазіргі заманғы адам үшін бұл көрсеткіш елеусіз сияқты. Алайда, толық тыйым тәттілер дейін беруге екенін ескеріңіз. Мұндай тәсіл сәтсіздікке, және біраз уақыттан кейін сіз «арқылы құлап.» Отыр

Пайдалы кеңестер

Сіз назар аудару керек бірінші нәрсе - жұмыста және сіз жиі келуге басқа орындарда, сіздің үйіңіздегі тәтті болуы болып табылады. азғыруға объектісі әрдайым сіздің қолыңызда болады, егер ол, жаман әдеті құтылу мүмкін емес.

Екінші - таңғы жүрек Eat пайдалы тағам. Ал сіз орнына бір немесе екі рет аптасына қарағанда, тұрақты негізде таңғы жеуге қажет. Сіз бұдан былай жеткілікті энергетика, тәттілер жеп тоқтатуға қалай, содан кейін сұрақ, сіздің денесі толтыру болса. таңғы кейін біраз уақыт сіз әлі тәтті келсе, сіз шағын тағамдар жасауға болады. Бұны істеу үшін сізге шағын сэндвич немесе осы тәрізді нәрсе болу керек. Сіз әрқашан орнына салауатты жеміс, йогурт, шоколад жеуге болады сүзбе немесе кептірілген жемістер.

Үшіншіден, салауатты тамақ өнімдері, оларды ауыстыру, кем ұн және тәтті пайдалануға тырысамыз. Сіз, сұрақ қою алдында тәтті ауыстыру қандай, деп ойлаймын, сіздің дәмі қандай ауыстыру. Азық-түлік төмен калориялы екенін бастысы, қант аз мөлшерін қамтиды және пайдалы болды. Қант зефир жеуге орнына түрлі торттар, бал ауыстырылуы мүмкін. Оның орнына сүт шоколад , ол какао үлесін артты, ащы сатып. Кондитер дүкендер пайдалы джемдер ауыстырылуы мүмкін.

Төртіншіден, сіз тәтті өнімді жеуге келетін жағдайларды қарастыру. Ең жиі, ол, алаңдаушылық және наразылық атап көрсетеді. Тиісінше, ол барлық күні жақсы көңіл-күй сақтау үшін қажет деп қорытынды. Осы мақсатта жолдарын толық бар. теріс ой сізді алаңдатпай болады жақсы хобби тәттілер жеп тоқтатуға қалай сұраққа, жай ғана сізді толғандырады тоқтату, спорт бөлімінде тіркелуге немесе өзім үшін іздеу.

Бұл тәтті бірден тоқтату, және дұрыс болуы мүмкін емес екенін есте маңызды. Бәрі көп пайдалы және сіңімділік үшін жоғары калориялы тағамдарды ауыстыру, бірте-бірте жүзеге асырылуы тиіс.