Таңертең жүгіру - жақсы немесе зиян? Бұл өзекті мәселеге туралы сәл

Жүгіру дерлік барлығына қол жетімді әмбебап спорт іс-шара болып табылады. шығындарды жүгіру үшін жарақтандыру тым қымбат емес, сондықтан оны сатып жоғары құны қорықпау керек. Бірақ халық түгендеу құны туралы қамқорлық емес. көптеген алаңдаушылық ең маңызды мәселелердің бірі, спортқа уақыт болуы болып табылады.

жақсы немесе зиян - Мәселен, таңертең жүгіру органның арналған түсінуге тырысу? Жүгіру жанкүйерлер мен қарсыластарын екі жиналған. Және олардың әрқайсысы олардың тұрғысынан, оның көптеген дәлелдер әкеледі. Бірінші осы мәселені қарау кезінде тиімділік және спорт адамға қарсы жағдайда алынған, немесе ол техникасы дұрыс жұмыс істейді орындайды болады зияны сүйенеді тиіс емес екенін түсіну болып табылады.

таңертең жүгіру - жақсы немесе зиян? Бұл сұраққа жауап беру үшін, біз егжей-тегжейлі әрбір қырын қарастыру керек. жақсылық бастайық. Ол айтарлықтай аурудың қаупін азайту, иммундық жүйесін нығайту Жүгіру екені белгілі. Сонымен қатар, осындай жолмен, сіз атеросклероз және қант диабеті дамыту ісі болуы мүмкін. Бірнеше ай органға тұрақты Жүгірумен басталғаннан кейін қалыпты метаболизм оралады және әлсіздік синдромы жоғалады. кімге адам таңертең жарыс өте тез артық май жағып салмағын жоғалтады құралы ретінде қажет. Жүгіру адамның барлық дерлік бұлшық өндірілетін табиғи жүктеме болып табылады. Сіз таңертең жүгіріс қабылдау, оттегімен өкпеге байыту үшін алады. негізінен белгілі бір жағдайларда көрініс пайда немесе зиян. Мысалы, әлдеқайда пайдалы орман аймағында іске қосуға жанданған жол қарағанда.

Енді бұл спорттық іс-шара асырады қандай зиян туралы айту қажет. Ол осы спорт айқын қарсы бар екенін түсінеді. Мысалы, іштің жұлын, арқадағы ауырсыну, омыртқалы бөлімдерінде бұзылуы - бұл аурулардың қатысуымен адам іске қосу үшін емес ең үздік болып табылады. щемящее буын егер Сонымен қатар, әсіресе, сақ болу керек. тиiсiнше орындамауы әдістемесін іске қосылған бұл жағдайда ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, таңертең жұмыс істеп тұр, бұл туралы сұраққа жауап - органға жақсы немесе зиян, ол білу қажет: таңертең дене жүктеме кез келген артуы жүрек проблемалар әкелуі мүмкін.

Сіз осы аурулардың кез келген жоқ болса, сіз тек дұрыс жүгіру техникасын меңгеру қажет, және сіз қажетті сияқты, іске қосуға болады. Ол BPE жылы жаман қызметкері деп түсiнiледi маған осы сабақ орган кеңейту немесе жағына тарапынан өңделетінін, сондай-ақ, болуы тиіс емес. Іші дұрыс күйде төменгі артқы қолдау және қажетсіз жарақат оны қорғауға, күшейтілетін тиіс. шиеленісті немесе алуға емес мақсатында салбырап кеудеге, әйелдер спорттық киім киюге тиіс.

Егер сіз табиғатпен болсаңыз - үкі, содан кейін сіздің дене жақсы ештеңе сіз Жүгірумен сияқты, мұндай жаттығулар орындау, істемейді. , Ең алдымен, сіз олардың биологиялық режимін бұзуы, себебі бұл жағдайда пайда немесе зиян, маңызды мәселе болмайды. Және бұл оң байқалды ештеңе болып табылады. Бұл жағдайда, сіз ғана ояту кейін үш-төрт сағаттан кейін жүгіру бастау керек.