Талшықты диета: қалай дұрыс жасауға?

, Дұрыс ақылға қонымды және салауатты салмақ жоғалту үшін негіз спорт және электр жүйесін жүктемелер тіркесімі. Ол осы құрамдас бір алып тастау керек, және салмақ жоғалту бүкіл идеясы сәтсіздікке болып табылады. Яғни салмағы, әрине, мен сияқты тез қайтып баруға, бірақ мүмкін болып табылады. өсімдік өнімдері күнделікті мәзір 1/3 кем емес болуы тиіс, бұл дұрыс тамақтану талап принциптері, дене әрине салмақ жоғалту үшін талшықты қажет болады. Бұл қалай оң жасау үшін, біз осы бапта, және біз түсінетін болады.

өнім қарым-қатынас

бұл не - талшықты? Дөрекі айтқанда, бұл өсімдік текті тамақ өнімдерін indigestible бөлігі болып табылады, ол энергия мәні асыруға емес, бірақ дене міндетті қажет. Орташа есеппен, адам көпшілігі оның жартысын жеп қоймауы, ал тәулігіне талшықты 20-40 грамм дұрыс асқазан-ішек жолының жұмыс қажет. рационында оның саны көкөніс, жарма, жаңғақтар, жеміс-жидек қосуға болады, бірақ біздің күн шындық өте аз жұмыс істейтін адамдар дер кезінде және дұрыс тамақтану мүмкіндік болады, бұл арттырады. Бұл жағдайда, балама құрғақ орындай алады , салмақ жоғалту үшін талшықты оны қабылдауға қалай, өндіруші әдетте пакетін көрсетеді, бірақ шығармашылық тіпті осындай жағдайларда, жойылған жоқ.

Сен не келеді?

осы өнімді пайдалану шарттары негізінен сіз қол жеткізу үшін, дәл келсе байланысты болады. мақсаты болса - жақсы денсаулықты сақтау үшін, жай ғана олардың тұрақты мәзір оны қосып, ас қорытуды нәжістің қалыпқа. жаңа туралы ұмытып қалмас үшін бір жерде көрінетін жерде пакетін қойыңыз , салауатты әдеті ол автоматты әрекет болып дейін, және ереже сырғытып: кез келген азық-түлік (ол жеке дәмі байланысты қалай алуға) талшықты диетаны қосады. Сіз тамақ ішер алдында өнімнің қасығын жеуге болады, және сіз кестесінде не екенін қосуға болады. Мен сол қосымша килограмм тастап келсе, тәсіл әр түрлі болады.

үлкен салмағын жоғалтады!

Ан нан балама және тәттілер (жұмыста перекусывать үшін ең танымал өнімдері) салмақ жоғалту үшін талшықты бола алады. жасауға қалай - тағы да, сіз шешесіз. Бұл йогурт, айран, қант қосылмаған шырынының бірнеше қасық ерітілген және қоспаны ішіп, бірақ сіз жай ғана су немесе шай құрғақ шыны ішіп алады болады. Ең бастысы, сұйықтықты сіңіру жолымен, бұл құрғақ қоспа сіздің асқазан өз көлемін ұлғайтуға қабілетті. Сондықтан Сіз асқазан торап туралы ұмытуға болады. жарты сағат түскі бұрын болса, болжамды май алып, содан кейін сіз өз аштық қанағаттандыру үшін жеуге әлдеқайда аз қажет болады. Сіз баратын немесе мейрамға кейін кез келген жағдайда, егер осы әдісті жүзеге көмектесе аласыз. Егер сіз толық болып табылады, егер сіз, пісіру азғыруларға қарсы тұру үшін әлдеқайда оңай, ол емес, болып табылады?

тауарлармен Down!

тіпті арнайы диеталар хаттары және ораза күндері, талшықты үшін похудеть тұрған негізгі азық-түлік өнімі бар. кейбір егжей-тегжейлі осы жағдайда мұны қалай диетология боялған. үшін ең қарапайым, бірақ өте тиімді нұсқалардың бірі күнгі өңдеу талшықты-Айран болады. сүт сусынын 1,5-2 стакан құрғақ талшықтар қасық құйыңыз керек. күні сіз осы қоспаның 4-5 кесе ішіп қажет. аштық сезімі мазаңызды алмайтын болады, өйткені осындай жолмен түсірілуі отырып, қиын емес.

Қалай таңдау керек?

дәріханаларда және супермаркеттерде целлюлоза диета кең ауқымды ұсынылған. ұнтақ, түйіршіктер немесе үлпек жылы: сіз үшін ыңғайлы нысанын таңдаңыз. Егер сіз сатып алу алдында әрдайым мұқият қаптамасындағы жарамдылық мерзімі тексеріңіз. Айтпақшы, салмақ жоғалту үшін отандық талшық, импорттық ұқсас пакеттер құны айтарлықтай төмен баға, олардың қасиеттері оларға кем түспейді. Ол Қаптамада 40 рубль сатып алуға болады қолжетімді өнім болып табылады. талшықты пайдалану өзінің қарсы көрсетілімдері бар және ауыз режимінде сәйкестігін талап, әйтпесе қалаған нәтиже қол екенін есте сақтаңыз.