Салауатты тамақтану: қанша белок тауық кеуде?

Тауық еті - тамаша диеталық өнім, сіз тағамдарды пісіруге болатын. дерлік бірдей дәмі бар, ал ол, аяғы, қанаттары мен құстардың басқа да жеуге жарамды бөліктері салыстырғанда өте аз май бар. диеталар болып немесе қосымша жануарлар ақуыз сіздің диетаны байытады келетіндерге, тауық, сүт безі үздік жарасады. көкөніс отырып буланған немесе гриль немесе пісірілген, ол түскі тамаша негізгі курс болуы немесе толық кешкі қызмет еді. қалай тауықтың төс еті белок көп, сондай-ақ энергетика және туралы тағамдық құндылығы сол өнімге, сіз осы мақалада үйренеді. Бұл ет жеп, сіз майдың кем дегенде қоректік заттардың жеткілікті алуға. бұл сіз келеді емес пе?

Тағамдық ақпарат

Тауық еті - бұл май, бұл жағдайда сіз тек 11 ккал (ет 100 г шамамен 1,2 г май) алуға, өнімнің 100 грамм ғана 110 калория, және 23 грамм ретінде көп оған ақуыз! орган күні осы бағалы азық-түліктің 80-ге жуық грамм қажет екенін ескере отырып, ол (тері және Сүйексіз) мәселесінде өнімнің 300 грамм қамтамасыз ету үшін сізге көмектеседі деп есептеуге болады. қанша жоғары ақуыз бар диетаны қажет тауықтың төс еті, спортшылар мен адамдар ақуыз, немесе тиісті диетада отырған біле, тәулігіне ет тұтыну қажетті соманы есептей аласыз.

дәмді пісіру диеталық тағамдарды тауық кеуде

Күн сайын, жейді пісірілген ет өте қызықсыз болып табылады, сондықтан кейде сіз өз мәзірін әр түрлі болуы және пісіруге болады тұздыққа қаймақ тауықты. Бұл жағдайда, ет қуырып жоқ. ыдыс екі кезеңде дайындалады: бірінші сүт безі қайнатып, содан кейін крем тұздығын және тамақ пісіріп құйыңыз. дайындау үшін сізге қажет:

• тұтас сүт безі жон немесе Чоп (шамамен 300 г);
• 10% май қаймақ 100 мл;
• 1 шағын пияз меңгерушісі;
• дәмдеуіштер - тұз, лавр жапырағы, қара бұрыш (дәміне қарай).

Біріншіден, сіз ет қайнату үшін қажет. Бұл суық, аздап тұздалған суға айтқанда, табаққа қойып 15 пісіру - 20 минут. қатты пісірмеңіз - бұл жағдайда, сүт безі кеуіп және қатал болады. біз кішкене кесектерге, жеке құтыға таралуына оны кесіп кейін, қаймақ құйып, алдын ала кесіп және жеңіл алтын түсті пияз, барлық дәмдеуіштер маусымына қуырылған қосу - тұз, қара бұрыш және лавр жапырағы - және Размешивать. Содан кейін су құйып (ол 2/3 шамамен өнімдер жабуы тиіс) және орта жылу 15 минут бұқтырасыз орнатыңыз. сұйықтықтың ең алыс қайнаған кезде, тағам дайын. Ол жалғыз жеп, немесе тіпті жақсы көкөніс гарнир атқарды, буланған немесе жеңіл көкөніс салат болады. тауықтың төс еті қанша белок туралы ақпаратты ие, ол осы тағам дерлік күнделікті нормасы болып табылады бағалы зат, 70 грамм береді деп есептеу қиын емес. Етіп, қарапайым, дәмді және сау ғой.

тауықтың төс еті мерекелік салат

Осы қоректік ет тамақ рецепт барлық әр түрлі салат ерекше назар аудару керек. Оның дайындау қарапайым және оңай болып табылады, және ол қолдануға ұялатын және мерекелік үстелге арналған емес екенін, сондықтан үлкен дәмі. дайындау:

• (Алдыңғы рецептіде оқып ет дайындауға қалай туралы,) пісірілген етінің 500 г;
• тазартылған жаңғағы 50 г;
• сарымсақ 1 шағын қалампыр;
• толтыру үшін крем;
• дәмдеуіштер - тұз және бұрыш.

талшықтарының кішкене кесектерге не ламинат сұйылтқыш ішіне пісірілген сүт безі кесілген - Ал 10-процесс минут алуы емес. Жаңғақтар кофе тартқышқа немесе пышақпен қайрайды. ет қосу. Сарымсақ баспасөз арқылы өтеді, және салат жіберуге, содан кейін бүкіл бұқаралық қаймақ құйыңыз. Дәміне қарай тұз және бұрыш қосып араластырыңыз. Салат Жасылдар безендірілген болады - туралған аскөк, жасыл пияз немесе ақжелкен. ның азық-түлік тағамдық құндылығын есептеуге мүмкіндік қанша тауық кеудеге (дайын өнімнің 100 г шамамен 23 г) ақуыз, содан кейін біле. салат бір бөлігі, бұл шын мәнінде негізделген - 150-ге жуық грамм, оны жеп бақытты, сіз таза ақуыз 34,5 грамм алуға. (Өзіміздің ұқсас немесе басқа,) осы қолдануды ұмытпаңыз дәмді, сонымен қатар өте қоректік азық-түлік ғана емес, жақындарға ұнамды болу үшін рецептер.

Енді сіз пайдалы көп сіз және сіздің отбасы тауық төс бере алады қалай білемін. Қанша белок! Ал (ет және басқа да түрлерімен салыстырғанда) калория толық дерлік болмауы, плюс жағымды эстрадалық. Бұл, сөзсіз, бүкіл отбасы үшін салауатты диеталар ойлайтындар назарға алуы тиіс.