Практикалық кеңес: бессоннице құтылу қалай

Бүгінгі әлемде, бәрі өмір ырғағы өсіп келеді, тез жеткілікті болады. Ал іс жүзінде әр түні ұйқысыздық әдетте демалуға көп адам бермейді. Әрине, бұл режим өнімділігін нашарлатады, денсаулығына қосу емес, иммунитеттің төмендеуіне, психологиялық және эмоционалдық жай-күйі туралы жаман әсер ықпал етеді. Мұндай жағдай шешілуі тиіс отырып.

Сондықтан бірінші, біз ұйқысыздық кезінде барлық орын неге қарап. Өте жиі осындай жағдай жұмысты стресстік мүмкін әкелуі, кейбір стресс тым үлкен психикалық жүктеме болып табылады. Толығырақ үлес кедей ұйқы мамыр аурулары, зат алмасудың немесе гормондық деңгейдегі ақау. Патология салдарынан кофеин, темекі шегуді құрамында күшті сусындар шамадан тыс тұтыну орын алуы мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмек, сондай-ақ бүлінген ұйқы әкелуі мүмкін. Тіпті ыңғайсыз төсек ұйқы бере алмайды.

Енді сіз білу керек бессоннице құтылу қалай. Біріншіден, біз Ұйықтар алдында күшті шай және кофе бас тартуға тиіс. Әрине, ол күні бойы олардың шығынын азайту қажет. Сондай-ақ, белгілі бір күнделікті ұстап көріңіз: төсек өтіңіз және дене күні белгілі бір уақытта ұйықтап үшін пайдаланылады деп дәл сол уақытта дейін алуға. Өзің күні бойы демалуға мүмкіндік болса, онда ол бұл жолы ұзартуға мүмкін емес. ұйқыға бара алдында, теледидар көруге немесе төсек оқып емес көріңіз. үй тыныш қоршаған ортаны болуы тиіс.

Егер сіз аталған кеңестер қолданбалы және ақау жойылмаса, және сіз әлі бессоннице құтылу қалай түсіну болмаса, болдырмау үшін, психикалық ауыртпалығын азайтуға тырысады жұмыста стресс және үйде. түнгі асқазан сізді ояту емес үшін, 19 сағат ішінде жеуге тырысыңыз. кешке тым қарқынды физикалық белсенділік, тым, (денені көп жұмыс демалуға оңай емес) қарсы. Бұл жай ғана қысқа жаяу қабылдауға жақсы.

Сондықтан қиын кейбір жағдайларда бессоннице құтылу қалай, дәрігерлер ұйықтататын дәрі белгілей алады. Бірақ олардың әуестенбей емес. Жоғарыда әдістері көмектеседі болмаса, дәстүрлі рецепт пайдаланып көріңіз. үй құрал негізгі ингредиент бал болып табылады. Мысалы, лимон шырынын, оны сұйылту және ұйқы алдында осы қоспаны тұтынады.

жақсы ұйқы, сіз жалбыз және валерианы отвар ішіп алады. Олар жеңіл седативное болып табылады. Егер сіз ароматерапияны істеу болса, бұл құралдар майлар түрінде пайдалануға болады. Сондай-ақ, оң жағдайлар мен диетаны жасауға тырысамыз. түнде ішек үшін ауыр тағамдарды жеуге болмайды.

дәстүрлі емес әдістері көмектеседі болса, психологпен сөйлесіп көріңіз. Мүмкін сіз кедергі ұйқыға үлес кез келген эмоциялық проблемалар бар. Кейбір жағдайларда, гипноз науқас көмек. акупунктура, йога: тиімді бөлігі шығыс емдеу әдістері болып табылады.

Енді сіз бессоннице құтылу қалай білемін. Сізге сіздің өмір үйлесімді, жағымды арман жасауға көріңіз!