Стресс жұмыста: кінәлі және не істеу керек?

Тым көп қызметкерлері күн сайын жұмыста стресс ықтималдығының. Шын мәнінде, бұл мәселе қызметкерлер мен жұмыс берушілердің үшін де өте маңызды болып табылады. Шынында да, жүктелген міндеттер мен тапсырмаларды тиімді жүзеге асыру командасының психологиялық және эмоциялық денсаулығына байланысты болады. Және күтілетін ретінде өз міндеттерін орындау үшін одан да тілегі стресс және барынша тиімді жағдайы, емес, және мүмкін емес. Сондықтан, бұл жұмыс орнында теріс эмоциялар көзі болуы мүмкін? Бұл құбылыстың күресуге қалай? салдары қандай?

өзектілігі

Стресс жұмыста - барлық ыстық тақырып, тек қызметкерлер мен жұмыс берушілер арасындағы қарым-қатынастар болуы мүмкін деп. Ол сізге кеңсеге жүре және олардың міндеттерін орындау үшін бақытты болсаңыз, тиімділігі мен міндеттерді орындау сапасы биіктікте болады деп дәлелдеді. Яғни ол сіз және жұмыс берушінің керемет артықшылығы болады екі оң әсері болып табылады.

Тек жұмыс - тұрақты стресс болып табылады. көп бөлігі үшін бұл шындық. Теріс эмоциялар жеткілікті астам болып табылады. Сіз олардан құтылу үшін үйрену жоқ болса, сіз тұтастай жұмыста табысты мансап пен табыс құрылыс туралы ұмытып болады. Бұл, өйткені оның жұмысының ерте ме, кеш сайын екінші қызметкер депрессия түсіп екені дәлелденген. күресуге осы қажеттілігіне. Бірақ қалай? Қандай жұмыста стресс тудырады?

адамдар

Ең көп таралған жағдайларда бастайық. Өйткені, олар маңызды рөл атқарады. жиі бір немесе басқа себебі, оңайырақ орнату және алып тастау. адамдармен жұмыс істеу - кейбір үшін стресс. Иә, адам бастапқыда байланыс үшін құрылған. Бірақ бұл барлық клиенттер мен тіпті әріптестер, біз қуаныштымыз емес. Сондықтан стресс және теріс эмоциялар.

Сонымен қатар, misanthrope сияқты адамдар бар. Олар негізінен ғанибет емес, айтуға. Ал кейде, жалпы, дерлік истерика дәлелдер. Біз осындай қызметкерлер өз лауазымдық міндеттеріне жеңе үздік болып табылады деп айтуға болады. ол қажеті жоқ таң. командасы - сіз жұмысқа байланысты стресс алуы мүмкін, ол үшін, сондықтан, бірінші себеп. Ал, одан нақты, белгілі бір адамдармен қарым-қатынас. Немесе тұтастай клиенттер / әріптестерімен.

жүк

Кез келген еңбек қызметі жүктер мен міндеттерін жүреді. Орныңызды жоғары, Сіз неғұрлым көп жеңе бар міндеттерін қойды. Ал қарамастан мәртебесін. Бұл сондай-ақ атап отыр. Жұмыста, жиі коряво жүктемені таратылады. Немесе тіпті олардың денсаулық қиын зақымдамай онымен күресуге осындай мөлшерде берілген. Немесе, жалпы, мүмкін емес.

Осылайша, міндеттері, міндеттерін және еңбек кестесін жүктеме теріс эмоциялар пайда ықпал етеді. Осы құбылысты болдырмау үшін табысқа жету үшін екіталай - «. 100% береді» енді кез-келген жұмыс принципі Ал, содан кейін, көп жұмыс істеуге тура келеді. Демек, бұл теріс эмоциялар, бұзылулар және депрессия пайда болуы мүмкін.

Fuzzy рөлі

адал болу үшін, жұмыста стресс - бұл қалыпты жағдай. Өкінішке орай, кейбір осындай даму үйреніп жүр және ол мәнді береді емес. Бұл дұрыс емес. Ол сізге тыныштандыру үшін және мансап табысқа жету үшін уақыт, жұмыс орнында теріс эмоциялар бастан неге білу маңызды болып табылады. Мұндай мүмкіндікке ықтимал себептері арасында жиі кеңсесінде рөлдерді анық емес бөлу ретінде ерекшеленеді. Сіз орнына кейбір жоғары лауазым тоқтап қарағанда, бағынысты жұмыс Әсіресе, егер. Содан кейін стресс жұмыс істеу - бұл қалыпты жағдай.

Сіз қалай «анық емес рөлін» тұжырымдамасын түсіндіруге болады? оңай. Ол сізге түрлі міндеттерді зарядтау және сіздің кәсібіне байланысты емес мақсаттар қойып болжайды. Мысалы, сіз веб-дизайнер жұмыс істеп жатыр. Бұл адам веб-беттерді жасау және өңдеу керек. Бірақ бұл тыс, жұмыс беруші сіздің қосады жауапкершіліктері жүйе әкімшісіне және менеджер-кеңесші. Және жақсы, бұл нәрсе аяқталады, егер. Жиі бағынысты оның жұмысының өзгерістер бөлігін бастықтарына. Ол сондай-ақ жұмыста тұрақты стресс тудырады.

пайда

ол көрінуі мүмкін, сондай-ақ бөтен, бірақ жалақы сіздің эмоционалдық денсаулығы мен жалпы жағдайы туралы ең үздік нәтиже емес. Табысым жиі стресс тұрақты көзі деп аталады. Сіз әлі жұмыс жоқ айқын орын бар, әсіресе, егер.

қалыпты құбылыс - ақша үшін жұмыс істеу үшін. Бірақ сізге біраз көңілді әкелетін қызметті істеп жатыр, тек егер. Әйтпесе стресс көп пайда болады. Жұмыста, сіздің байсалды әсер болады. Ал тым ЕТҚ бойынша.

Төмен жалақы - ортақ пайда бұл күндері. Қызметкерлер мен ізденушілер алдауға, оларға кешіктіру төлемдер айыппұл және еңбек пайдаға ынталандыру емес. Мұндай тұрақсыздық - стресс тұрақты көзі. Жұмысыңыздың жосықсыз бағалау бірдей. Ең жиі, негізгі және маңызды жұмыс жай көріп бағынатын және көшбасшылық істеу. Бұл бірінші нақты әлдеқайда төмен соңғысының қарағанда.

қызыл таспа

Қазіргі заманғы әлемде Бәрі көп таралған болып табылады корпоративтік этика сияқты нәрсе болып табылады. Кейбір қызметкерлер қалжыңдап құюды деп атайды. қажетсіз және артық «күзету» Көптеген тітіркендіргіш. Ал жұмыста, бірақ, жалпы, біздің өміріміздің барлық салаларында ғана емес. Бұл қалыпты жағдай. Күні, олар айтады, nerezinovye мен уақыты - ақша. Мен ештеңе оны жоғалтып келеді емес!

қызметкер пайдасыз нәрселермен мәмілелер түсінеді кезде жұмыста Стресс пайда болуы мүмкін. Мысалы, кейбір декларация және ешкім көріп отырғанын есептілігін, және «шоу арналған» жүргізуді толтыру немесе корпорацияның байланысты емес пайдасыз жеке мақсаттар үшін пайдаланады. Стресс дұрыс туғызады , корпоративтік этиканы диалог үшін шақырады және фирмадан тыс уақыт қызметкері қабылдайды, ол. Барлық осы адам жай-күйiне керi әсер етеді.

мансаптық өсу

Сіз негізгі мүдделіміз стресс себептері жұмыста? барлық параметрлердің арасында, сіз сондай-ақ көп хабардарлықты және сіздің болашағын таңдауға болады мансаптық. Жиі қызметкерлері жақсартуға уәде және кейбір оғаш мансап сатысымен жылжыту, биіктерге қол. Бірақ іс жүзінде, бұл барлық бос сөздер болып шығады. жәрдемдесу ешқандай балама бар болса, уақыт өте келе, жұмыста стресс бар. Бұл қалыпты құбылыс болып табылады. Адам үнемі дамыту, жұмыспен қамту табады. Және, әрине, мансап сатысымен жоғары жылжыту үшін. Бұл жұмыс сапасын жақсарту үшін үлкен ынталандыру болып табылады. оның болмауы нақты жұмыс берушіге жұмыс істеуге ниет алып кетеді.

көшбасшылық

Тағы да не? Жиі бұл жұмыс орындарын стресс өзі басшыларын туғызады. Ал, дәлірек айтқанда, сіздің бас директоры жеке басын куәландыратын. Өте жиі бағынатын үздік түсі жоқ сөйлей көшбасшыларының туралы естуге болады. Өйткені, әдетте, күйде саған төмен адамдарға, бірнеше адам қаралатын болады. өз бағынатын басшысының көзқарасы құл радиотехника және байланыс факультетінің салыстыруға болады. Және бұл, әрине, стресс.

Сонымен қатар, біз барлық түрлі адамдар. Ал біз өз шегінен сипаттағы бар. әкімшілік әдетте жеке стресс байланысып, тіпті орын күшті, жиі тәкаппар және жеткілікті қу адам атынан берілген. Қорлау және басқару тарапынан әділетсіздікке кричит - бұл барлық әрқашан көптеген ұйымдарда осы болып табылады. Ал шын мәнінде, мұндай мінез-құлық қызметкерлері үшін теріс және стресстік салуға әкеп соғады. Осы арқылы біз қалай болғанда да күресуге бар!

махаббат болмауы

стресс жұмыс істейді - бұл жақсы емес. Өте жиі, қызметкерлер олар мүдделі бизнес емес, екенін айтады. Немесе олар ата-аналар / достар жұмысқа. Мұндай адамдар сөзбе билік арқылы барлық жұмыс беріледі. Сіздің мамандық және жұмыс орнында сүйіспеншілік болмауы - бұл да теріс тұрақты көзі болып табылады.

Өкінішке орай, бұл функция көптеген жағдайларда көруге болады. емес, жақсы шешім - атап өтілгендей, тек ақша үшін жұмыс істейді. Сіз емес бұл жаны өтірік істеу болса, үнемі жұмысқа қатысты теріс дейін қоюға болады. Емес, барлық оның беріледі. Кейбір ғана «Мен жұмыс істеуге барлық келмейді.», Шағым Ал содан кейін ғана жұмыс істейтін. Ал жұмысты жалғастыру жоқ жоспарларымен.

тыныштық

Сіз жұмыста тұрақты стресс бар? Қандай Мұндай жағдайда не істеу керек? Шынын айтсам, көп сіз теріс эмоциялар тап неге себеппен байланысты. Осы байланысты, осы немесе психологтар берген өзге де кеңес пайдалануға болады. мұнда бастысы - бейбітшілік сақтау. Тек тұрақты эмоционалдық мемлекеттік стресс құтылу көмектеседі. тез тоқмейілсуге ықпал ететін болады, бұл жұмыс орнында қызметін табуға тырысыңыз. Мысалы, шай немесе кофе ішіп.

Ал медитация және өзін-өзі бақылау көмектеседі. сіз жақсырақ психолог бақылауымен, үйрену қажет екенін бәрі. Тұрақтылығы - жұмыста теріс эмоциялар күресуге қажет. стресс себептері болса - бұл сіздің әріптестер немесе кейбір клиенттері болып табылады, тек олардан алыс қалуға тырысады. Дегенмен бүктеулі хабарласу. Сізге жағымсыз, кім байланысу үшін өзіңді күштеп қоспаңыз. Әсіресе, бұл өз себептері бар болса.

өзгеріс

танымал тағы бір қолайлы техника - жұмыс орны өзгеруі. Сіз олар келеді, сонда жұмыс тауып, егер True. Немесе кейбір тұрақтылықты, мансап келешегін жоғалған.

жалпы жұмыс орындарын немесе қызметті өзгерту адамдар бұл туралы не ойлайсыз, сондай-ақ қорқынышты емес. Бастысы podyschu компания өзі, содан кейін ғана керексіз сыныптар дейін береді. Кейде ол тіпті үзіліс ұсынылады: демалыс алуға және демалуға. ол сізге ләззат әкеледі, сондықтан жұмысқа алып кете көріңіз. Содан кейін сіз туралы ойлауға қажеті жоқ стресс айналысатын.

Кейде ол сіздің хобби жұмыс жасау үшін ұсынылады. Кейбір жағдайларда, бұл шынында да көмектеседі. Мысалы, сіз өз бизнесін ашуға болады. Иә, бұл иығына барлық емес, бірақ ол жиі оң нәтиже әкеледі. күшіне арқылы өзін жұмыс істеуге мәжбүр, есте сақтаңыз, бірақ әлі күнге дейін ақымақ орналасуын скучным. Егер басқа корпорациясының жұмысқа орналасу үшін параметрді бар Әсіресе.

Бұл сіздің болмаса, ...

басқа қандай жіктеу өтеді? Бұл туралы ойланып көрші, мүмкін, сіз мансап және жалпы жұмыс істеу үшін жасалған жоқ? Таңқаларлық қорытынды қажет емес. кейбір әлеуметтік альпинист, ал кейбір жоқ: Әр түрлі болып табылады. Кейбір дүрбелең мен стресс жұмыспен қамту туралы ой, керісінше, басқа, ал жұмыс істеуге қабілетті. Бірақ бұл адамдар, әдетте, әр түрлі нәрсе үшін бейімділігі бар. Мысалы, үй шаруашылығын үшін. Біз жай ғана ештеңе істей келмейді, патологиялық жалқау адамдар туралы айтып емес. Мүлдем жоқ. осындай психолог жұмыс істеуге бар.

Ал қалғандары мүмкін, сіз жай ғана жұмыстан кетуге керек? тұрақты стресс бастан емес. үй шаруашылығын және тәрбиелеу бойынша, өзін-өзі дамытуға тарту. Ол сондай-ақ жұмыстың бір түрі болып табылады, бірақ бұл жай ғана қолма-қол ақшамен төленген жоқ. емес сіздің күшті нүктесі - Сіз «Uncle бойынша жұмыстар» және ақша қабылдау тауып, бұл, егер өзіңіз емес жалтақтауды. Бұл да жүреді. Бұл жағдайда, стресс құтылу жұмыстан арқылы болуы мүмкін. Немесе ұзақ демалыс қабылдайды.

қорытындылар

Қандай қорытындылар Жоғарыда алынған болуы мүмкін? Жұмыс - бұл өзі адам үшін стресс болып табылады. Өйткені, ол асырау үшін шектеп еді. теріс эмоциялар бар табысты, бақылауға болады. Әр оған көмектесу үшін өз жолын таба бар.

Кейде стресс жағдайын шығу үшін, демалыс алуға үзіліс немесе тіпті жұмыс орындарын өзгерту ұсынылады. Сіз сондай-ақ көмек үшін психологқа қосуға болады. Бұл ешқандай ұят. Сіз жай ғана өз қызметін тоқтатуға мүмкіндік жұмыс істейді және бар жобаланған емес екенін түсінеміз болса, көріңіз! ашық және өзін-өзі жұмыспен - балама пайдаланыңыз. Бүгінгі әлемде стресс көздері толы! Сіздің салқын ұстау үшін үйреніңіз. Содан кейін олар сендерден қорқатын болады! жұмыста Эмоциялық стресс - бұл қорқынышты ғой. Бірақ сіз олардың мансап табысқа жету мақсатында, онымен күресуге тиіс!