Қалай ұйқысыздықтан құтылу үшін - классикалық және дәстүрлі медицина көзқарасы

Әлем халқының 1/5 білмейді, ұйқысыздық құтылу қалай және әр түні ұйқы ауыр болмауына зардап шегетін. олардың ұйқы сапасына риза әр елде, екінші. Психологтар ұйқының бұзылуы ең маңызды себебі жүйке стресс, түрлі психологиялық шамадан және стресс екенін айтады. Ал бұл барлық көптеген қазіргі заманғы әлемде.

жоғары жүйке қоздырғыш бар адамдар сезінетін бұзылған ұйқы ең кішкентай және ең болмашы себептермен тіпті, тіпті, білуге тырысыңыз емес, ұйқысыздық көмектеседі, ол. терең ұйқы өте жиі жиі кошмарами жарқын және әсем арман, сүйемелдеуімен емес кезде, бұл, ұзақ шаршатады.

Бессонница ортақ жүйке жүйесінің немесе қан айналымы бұзылуының, сондай-ақ тұншығу шабуыл, жөтел еріп әр түрлі ауруларға себеп болуы мүмкін. Өте жиі адамдар үнемі болып табылады және көптеген зияткерлік жұмыс айналысатын ол, ұйқысыздықтың жекпе-жектерді сезінеді. Олардың арасында күшті кофе, шай немесе алкоголь көңіл көтеру көптеген жанкүйерлер болып табылады. Бірақ ол тек қажу жою біраз уақыт, шаршау толығымен жойылды емес, керісінше, өсіп келеді жатыр. Әрине, ұйқы жетіспеушілігі көптеген проблемалар туындатады - ашуланшақтық, стресс және депрессия, иммундық жүйені әлсіреп, өнімділігін төмендеді. Дегенмен ұйқы қажеттілігі өте жеке болып табылады. Бірақ ұйқы рұқсат етілген ұзақтығы бар - ол, кем дегенде 5.5-9 сағат.

Адам денесі күннің белгілі ережелерге сай болу үшін қажет, және ол әр түні сол уақытта ұйықтай сіздің жеке ішкі сағаты үшін теңшеуге болады. оған қолайлы құтқарылу оның ерекше жолмен, іздеп, ұйқысыздық зардап кез келген адам.

Ұйқысыздық құтылу тәсілі іздеп Бірақ бір кейбір қарапайым ережелерді есте тиіс: ұйықтататын дәрі, кез келген жағдайда теріс емес. Олар тек нашақорлық әкеледі. Содан кейін ұйқысыздық 2 аптадан кейін тіпті кек, қайтадан оралады.

Қалай (классикалық медицина тұрғысынан) ұйқысыздық құтылу

• жатын (16-19 ° С) қалыпты температураны ұстап.
• Жылы ванна жақсы тыныштандыратын әсер бар. Ол ваннаға теңіз тұзы және кейбір хош иісті майлар бір уыс қосу қажет.
• , Ұйқы алдында кем дегенде 4 сағат тым көп жігерлі жаттығулар мен алкоголь тым көп тамақ ұстанбағандықтан жол бермеңіз. Алайда, жеңіл тағамдар әлі ауырады емес спать бұрын.
• шегуге болмайды! шегуге белсенді адреналин өндіру ынталандырады кейін. Сондай-ақ, оның орнына кофе ішу жақсы ромашка шай, оның босаңсытып, қасиеттері белгілі.
• Ол теріс ақпараттың толық және жүйке жүйесін ынталандыру, рақаттанған жақсы музыка тыңдау үшін әлдеқайда жақсы екенін осындай Ұйықтар алдында теледидар көруге қажет емес.
• тұрмыстық техника электромагниттік сәулелену адам ұйқының бұзылуына ықпал етуі мүмкін.

Қалай (дәстүрлі медицина тұрғысынан) ұйқысыздық құтылу

ешкім жоқ бессонницы қорғау құралы ұйықтататын дәрі жоқ:

• шай түнгі 1 тәтті ыстық су кубогына немесе жылы сүт ішіп, бірақ.
• Ал шүйде ямки өсімдік майларының үйкеліс, және мұнай пальмалар, буын және өкшені үйкеліс көмектеседі.
• Ең жақсы ұйықтау таблетка - бал. қайнаған су кесе бал және жарты лимон шырыны шағын қасық ерітіңіз. 3 ретке дейін ішеді.
• тұздық шағын әйнегіне бал қасық: жоғары қан қысымы туындаған ұйқысыздық балмен қияр тұздықты жойылуы мүмкін.
• Сіз түнгі валерианы ыстық инфузия ішіп алады.
• шикізат жеміс-көкөніс емдәм, сондай-ақ ұйқысыздықтан қарсы күрес оң әсері болып табылады.
• аяқтарына нық және шырша май, сондай-ақ ұйқы көмектеседі.
• Аскөк тұқым қайнаған су, штамм жылы тұндырылған және үшінші кесе 3 P / күн ішу болады.