Ол палау төмен калориялы деген рас па? дәмді рецепт - тауық бар палау

Палау - барлық сүйікті тағамы. Мен Өзбек тағамдары бастап рецепт қарыз - ол күріш, ет және көкөніс дайындайды. Бұл дәстүрлі палау - рассыпчатый майлы және ет көп мөлшері бар. Пісіру процесінде seethe емес Жармалар үшін, рецепт қатаң ұстану қажет, және кез келген жағдайда, оны өзгертпейді. Сіздің салмағын бақылау адамдар үшін, сіз тек ет алмастыруға көкөністер мен кептірілген жемістер қосуға болады. Содан кейін азық-түлік төмен калориялы болып табылады.

Тауық палау ақ бастап, әр түрлі жоғары май мазмұны болып табылады ет сүйеп және ағзаға өте пайдалы. A күріш астық минералдар мен дәрумендерге бай - оған майлылығы шамалы болып табылады. Бұл мәдениет, сондай-ақ әр түрлі қоректік құндылығы мен жағымды дәмі болады. Бұл дәнді глютенсіз емес, өйткені ол, шағын балалар азық-түлік үшін дәрігерлер ұсынылады.

Қоңыр күріш Қант диабетімен ауыратын рационында кіреді - бұл өте пайдалы болып табылады және ол өте кішкентай калория бар. әсіресе дәмді шойын қазандықтар, дайындалған тауық бар палау. ұлтабар, асқазан жарасының және функционалдық запор ауруларымен, бірақ олар рұқсат етілген тауық дәрігерлер бар адамдар үшін қозы, сиыр және шошқа тағам қарсы. Егер жоғарыда патологиясы зардап шегеді емес, сондықтан, егер, біздің ең дәмді рецепт артықшылығын, содан кейін қатаң диетаға емес, вегетариандық отыруға емес. Калория палау аз тауық бар, сондықтан жақсы алуға қорықпау емес.

Құрамы:

• тауық 1 кг;
• 2 сәбіз;
• күріш (700 г);
• сарымсақ (жетекшісі);
• Екі пияз;
• Мейіз (100 г);
• дәмдеуіштер: Supp, тұз, қара бұрыш.

Еті пияз текшелеп. Үлкен Шайнек мұнай, жылу, және садақ жүзеге жатып құйып - қоңыр дейін. Содан кейін тауықты қосу және жақсы қуырып аласыз. Барлық үлкен шәйнекте жатып және үгітілген сәбіз құйып - орташа отта қатты қиналып. 10 минуттан кейін, ет, мейіз қосуға, дәмдеуіштер және сарымсақты жабуға ыстық су құйыңыз. Бояғыш қайнатып және төсеу жуып күріш, үстінен (шамамен 5 см дәнді деңгейінен) су құйыңыз. Барлық ингредиенттер араластырыңыз қақпағын жауып, су алыс қайнайды дейін қайнатыңыз. Дайындау шамамен 15-20 минут алады. Сіз ыдысқа, оның таңдаулы дәмі мен низкокалорийные дәмді дәмі таң болады!

тауық, саңырауқұлақ және қара өрік бар палау

өнімдер:

• күріш жарма (500 г);
• жон (300 г);
• Шампиньоны (200 г);
• өрік (10 дана.);
• сарымсақ (бірнеше тістері);
• сәбіз;
• қиыстыру үшін дәмдеуіштер.

Бөлек, саңырауқұлақтар, ет, пияз және сәбіз қуырып аласыз. қазандықтар түбінде ет, Қызартып қуыруға пияз, қуырылған сәбіз және саңырауқұлақ қабаттары жатып - барлық қайнаған сумен толтыру және 10 минут қайнатыңыз. уақыт Жармалар құйыңыз кезде, жеңіл-желпі, қасық жаншып дәмдеуіштер қосу және сумен бүкіл қоспасы қамтиды.

сіңіру су дейін Tomim. Содан кейін, сарымсақ ассорти қосу қақпағын жауып және одан әрі 5 минут сақталады. Біз кірігіп тағам береді. Бұл бастапқы бені палау өте шырынды және дәмді болып табылады! Оның орнына жемістерді басқа кептірілген жемістер қосуға болады. Егер сіз ет жоққа болса, сіз төмен калориялы мазмұны бар үнемшіл тағам алуға. Осы Түсіндірмеде тауық бар палау жаңа піскен көкөністер, тұздалған қияр мен түрлі соустар үйлеседі.

Және, соңында, дайындау диеталық палау тауық және баклажан бар

өнімдерін Suite:

• тауық;
• үш баклажан;
• Сурет (2 кесе);
• Кептірілген өрік (20 г);
• пияз;
• төрт жұмыртқа;
• тұздықтар (қара бұрыш, шафран, даршын, лимон шырыны).

, Сыбаға, кесектерге тушасы тураған тұз себіңіз және ыстық таяз бойынша ұйымдастырады. ет (дәміне қарай) туралған пияз, қара өрік және лимон шырынын қосыңыз. Бөлек, баклажан қуырып және табаға азық-түлікпен біріктіру.

сәл Бұқтырылған араластырыңыз, ұрып-соғып, жұмыртқа құйып, пісіру пештің оны жіберіңіз. азық-түлік, пісірілген күріш дайындау кезінде. терең ыдысқа, оның үстіне кастрюля ет дәнді ½ салып, күріш қалған қабаттары аяқтайды. Лимон ноталарымен Amazing рецепт, ол стандартты палау дәмі ерекшеленеді.