Мысал: табысты адамның күнделікті. уақытты басқару қалай?

Кейде ол тәулігіне 24 сағат өте бәрін қуып үшін жеткіліксіз деп көрінуі мүмкін. күн заңды тәртібі табысты адам анық басымдық береді. Ол әлі күнге дейін бос уақытын бар күні жоспарлауға мүмкіндік береді.

Сіз күнделікті жасауға қалай емес білсеңіз нені білу қажет?

төрт негізгі ережелері бар. Біріншіден, кешке Сіздің келесі күні жоспарлап отырмыз. Ал мұны мен көрнекті жерде схемалық парағын салыңыз. Сондықтан Сіз уақытты үнемдеуге мүмкіндік алады. оны барлық қалай алуға болады? Мұнда үлгі күнделікті болып табылады:

• 7.00 - көтеру.
• 7.00-8.00 - таңертеңгі жаттығу, гигиена, таңғы ас.
• 8.00-12.00 - жұмыс.
• 12.00-13.00 - кешкі ас, демалыс.
• 13.00-17.00 - жұмыс
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - кешкі ас.
• 20.00-22.00 - жеке уақыт, отбасылық істер, келесі күні жоспарлап.
• 22.00 - ұйқы үшін ұшу.

Екіншіден, тек сол іс жоспары, орындау сізге ләззат береді. Сіз оны ұнатпаймын не істеу болсаңыз, тез шаршайды және ыңғайсыз сезінуге бастайсыз. басымдық Үшіншіден,. күнделік (жылғы) қол қоюға және маңыздылығы тәртібімен жағдайда жазу. Мысалы:

1. дереу шешімдерді қажет ететін тапсырмаларды.
2. Маңызды, бірақ шұғыл заттар.
3. басқа күні жүзеге асырылуы мүмкін міндеттері. Күнделігі сонымен қатар сіздің ақыл келеді түрлі идеялар, мақсаттар қоюға ғана емес қажетті Заңымен. Барлық есте сақтау мүмкін емес, және бұл әдіс маңызды идеясын уысымыздан шығармайтын боламыз.

Төртіншіден, демалуға уақыт табады - бұл міндетті болып табылады. Алайда, орындалмаған тапсырманы қалған болса, ертең жұмысқа қайтып, өйткені ол, демалыс күні болып табылады, оларды шешу үшін көріңіз.

Уақыт ақша

ақша табу үшін қалай, әрбір бизнес тұлға біледі. бірлік - Ал мұнда уақытты қалай басқару болып табылады. Уақытты басқару - тіпті арнайы ғылым бар. Ол уақыт адам мен емес керісінше жұмыс істеп, сондықтан күнделікті құрайды қалай білмейді, кім үйретті. Сіз талдау бастау керек күнделікті пайдасыз ойындар ағып онда және табу тесік. Ол тек он немесе он бес минут болуы мүмкін. Алайда, тіпті олар маңызды болып табылады. Тек күн үшін міндеттерді орындау үшін жеткілікті болуы мүмкін. Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді екі: істеу екінші нәрсе мақсатқа алдында айқындау болып табылады. Ол анық оларға жету адамды жылжыту үшін ниет көрсетіледі. Басқа жағдайларда, табысы келіп жоқ болады. Содан кейін Сіз өз уақытыңызды жоспарлай алады. Егер сіз тапсырманы жеңе көмектесу үшін жеті өте тиімді кеңестер бар:

• Принципі 70/30. Егер күні бойы мүмкін емес жоспарлап отырмыз. олардың 70% уақыт бөлектеп, мәселені сипаттау тиіс. күтпеген жағдайлар және форс-мажор үшін қалған 30% демалысы.
• Бүгін - ертең. жазбаша жасауға уақыт алуы күн үшін тізімін келіп. Бұл дұрыс уақыт бөлуді және кідіріссіз жоспарлы тағайындаулардың келуге мүмкіндік береді. бизнестің соңында, сіз мақтауға сөз тіркестерін тізімін жазуға болады: «Сен бейнелеу істеп жатқан, бірақ демалуға емес!» немесе «оны сақтаңыз! Бірақ әлі де көп бар!». Олар проблемаларды шешуге шақырамын болады.
• негізгі қызметі таңертеңгі сағат есепке Есіңізде болсын, сондықтан кешкі ас алдында уақытта жағдайларда ең жоспарлау көріңіз. Бір міндеттерді жартысы қазірдің өзінде орындалды түсінеді кезде психологиялық, оңай болып, және күн әлі де бар. Содан кейін түскі үзіліс қысқа демалыс және жеке қоңыраулар арналған болуы мүмкін. Ал ішкеннен кейін, өте маңызды емес іскерлік кездесулер немесе шағын кездесулер бірнеше жұмсайды.
• үзілістер! Қажетті 10-15 минут сайын сағат демалыңыз. Мұндай әдіс көп өнімді мүмкіндік береді және тым көп ұзамай жалыққан емес. релаксация сәттері міндетті дәретхана диван, немесе шегуге өтірік емес. жәрдемақы осы уақыт пайдаланыңыз:, жылы жасауға гүл құйып, бір сөреде қалталарды қайта реттеу, газет оқып немесе ауада тыныс алып.
• Өз мүмкіндіктерін бағалауға нақты. недостижимо мақсаттарды орындау үшін сіз уақыт және денсаулық жұмсауға. тапсырманы орнату, сіз дәл шешім қабылдауға болады.
• Әрқашан жұмыс күнінің соңында жұмыс орнында тәртіпті қалпына келтіру. Бұл болашақта сіздің көп уақыт үнемдеуге көмектеседі және тәртіппен ой әкеледі. Әрқашан сол жерде және қоғамдық доменде маңызды нәрселерді ұстаңыз.
• Сіз қажет емес сол заттарды құтылу. «Кейінге» қалдыруға үшін пайдаланылатын адам, кенеттен ыңғайлы келеді. нәрсе күмән қоқыс ұсынады жоқ бірнеше ай бойы пайдалану, емес, егер өзіңіз айналасында қараңыз.

Сіздің уақытыңызды жоспарлауға, сіз күнделік, ноутбук немесе тұрақты кітапшасын сақтауға болады. мақсаттары мен міндеттері, ой мен идеялар үшін рекордтық. Ал сіздің күнделікті құрайды ұмытпаңыз. Табысты адам алыстан көрінеді!

Түнгі үкі немесе ерте құс: ол маңызды

Ғалымдар ұзақ күннің әр түрлі уақытта өнімділігін олардың дәрежесіне байланысты, екі санатқа бөлінеді адам бөлісті. Бұл «үкі» және «бозторғай». таңертең ояну оңай Соңғы. сағат ерте олар көңілді және белсенді, бірақ кешке шаршап болды және маңызды нәрселер істей алмайды. Owls, керісінше, ол қиын ояну, ал олардың ең жоғары белсенділігі кешке және түнде жеткен. Ол күнделікті жоспарлау кезінде психологиялық адам қарастырылуы тиіс деп анық. Ал, мысалы, «мін» үшін маңызды кездесулер таңертең сағат тағайындауға емес.

негізінен барлық кеңсесінде жұмыс немесе өндірістік таңертең ерте басталады, өйткені Дегенмен, қазіргі заманғы әлемде «бозторғайлар», оңай тиесілі. Ғалымдар кез келген, негізінен, күшті ниетімен сіздің биоритмы өзгерте аласыз деп ойлаймын. Әрқайсымыз бір «бозторғайлар» болуға «мін» қабілетті болып табылады. Алайда, бұл ерік күшін, шыдамдылық пен мақсатқа жету үшін белгілі бір ережелерді ұстануға мүмкіндік талап етеді.

биологиялық сағат

биологиялық түрі адам болмайық, ол кез келген жағдайда болып табиғаттың негізгі заңдарына бағынады. Және олар біздің дене әр уақытта өзін түрліше екенін айтады. Ал дұрыс Сіз бұл туралы білу керек бәрін басқару уақытты пайдалану үшін. Биологиялық сағаттар сіз ояту бұрын ұзақ өз жұмысын бастайды. Бұл сас:

• 4:00. дене ояту үшін дайындайды, қан кортизон шығарылады - стресс гормонының. Бұл жолы жоғары жүрек талмасынан ықтималдығы, созылмалы аурулардың асқынуы, бронх демікпесі және ұқсас, өйткені қауіпті болып табылады. D.
• 5.00-6.00. Ол, зат алмасуды іске қосады қандағы қант және амин қышқылы деңгейін көтереді - барлық жүйелер денесі «ұшыру» операция.
• 7.00. арналған таңғы ас, тамаша уақыт, азық-түлік оңай және тез энергиясына, өйткені.
• 8.00. күнделікті шыңы Нені шегі қол жеткізді. сүйегін ныло Атап күші бас ауруы осы сағатта, жақсартылған стоматологиялық ауыру,. стоматолог жағымсыз синдромдар ретінде айқын емес болады кезде, түстен уақытта жылжыту үшін жақсы.
• 9.00-12.00. Осы уақытта, энергетикалық, оның ең жетеді, ми қан айналымын арттыру, сондай-ақ жұмыс істейді - өнімді жұмыс оңтайлы уақыт: психикалық және физикалық екі.
• 12.00-13.00. Түскі уақытта. асқазан тамақ жақсы Дайджест, бірақ ми белсенділігі айтарлықтай азаяды. дене қалған талап бастайды.
• 14.00. Жұмыс сыйымдылығы әлі азаяды. Алайда, бұл стоматологиялық емдеу үшін ең жақсы уақыт.
• 15.00-17.00. Қан қысымы қайтадан көтеріледі, психикалық процестердің белсенді жүргізілуде, шыңы өнімділігі бар.
• 18.00. кешкі ас үшін оңтайлы уақыт, сондықтан дене сном алдында ас қорытудан үлгерді.
• 19.00-20.00. Бұл сағаттар антибиотиктер үшін өте қолайлы. жүйке жүйесі аса сезімтал болып келеді. Watch тыныш Отбасы істері немесе достық Get-кездесулер арналған.
• 21.00. Бұл кезең ми Жадыға теңшелген, өйткені, үлкен көлемдегі ақпараттарды оқыту үшін қолайлы.
• 22.00. ұйқы өту үшін тамаша уақыт. дене келесі күні үшін күш пен қуат қалпына келтіру үшін орнатылады. Егер сіз қазір ұйықтап болса, дені сау және мықты ұйқы сізге қамтамасыз етіледі.
• 23.00-1.00. Зат алмасуды төмендейді, тегіс тыныс, пульсті баяулатады. Терең ұйқы.
• 2.00. дене төмен температурада, әсіресе сезімтал болып табылады, өйткені бұл уақытта, сіз, суық сезінуге болады.
• 3.00. Сағат кезде суицид ең. Адамдар депрессиялық ой кіріңіз. Егер сіз әлі олай жасадық, егер ол, төсек өту үшін жақсы.

ескере биологиялық сағатты отырып, сіздің күнделікті жоспарлаңыз. Содан кейін сіз барлық алуға болады!

Тәжірибесі Джек Dorsey

Dzhek дорси - әлеуметтік желі Twitter табысты кәсіпкер және негізін қалаушы болып табылады. Сонымен қатар, ол әлемге әйгілі компания Squer директоры міндетін атқарушы болды. Ол қалай жұмыс пен демалысты біріктіру басқардыңыз? Бұл күні өте аз адамдардың кәсіпкер кестесі ұнайды деп әбден мүмкін. Бірақ Джектің тәжірибесі шын мәнінде әсерлі болып табылады. Ол 16 сағат, яғни, әрбір жұмысқа 8 сағат жұмыс істейді. Бұл жағдайда, тек дүйсенбіден жұмаға дейін. ол демалысқа кетіп, екі күннен қалған. Оның табысы, ол қатаң ұстанады әрбір күн үшін тақырыптық жоспары болып табылады табылатындығында. Бұл жағдайда, міндеттері, бұл екі компания жүзеге асырады. Жұмыс күні басшысы осы сияқты көрінеді:

1. Дүйсенбі күні, ол әкімшілік және басқару айналысады.
2. Сейсенбі өз өнімдерін арнайды.
3. Сәрсенбі күні, Джек бос маркетинг және қоғаммен байланыс болып табылады.
4. Бейсенбі құру және іскер серіктестермен қарым-қатынастарды сақтап қалуға бағытталған.
5. Жұма күні жаңа қызметкерлердің жиынтығы болып табылады және жалпы ұйымдастырушылық мәселелер шешілді.

Әрине, табысты адамның күнделікті өте ұқсас кестесі Джентльмен болып табылады. Алайда, Dzhek дорси әрқашан таза ауада және релаксация серуен үшін уақыт табады.

табысты адамның күнделікті. Мысал: Уинстон Черчилль үйде жұмысы туралы

Әр адам британдық Үкімет басшысы Уинстон Черчилль ұзақ сағат жұмыс істейді түсінеді. Алайда, ештеңеге қарамастан, ол барлық гүлдене алар, және сіздің ескі ұстануға. менің электрондық пошта таңдалады, тіпті оның хатшысы бірінші нұсқауларды тапсырды, жатып, ол күнделікті газет оқып таңғы: Сіз жеті таң болуы мүмкін, бірақ таңертең оянғаннан жартысы өткен, Уинстон төсек шығуға асығыс емес, келеді. Ол киімі және жұлдыздары астында прогуляться бағы дейін төмендеді, жуып барып, Черчилль тұрып тек он бір сағат болды.

елдің басшысы Түскі күндіз туралы сағаттан жабылған болатын. мереке отбасының барлық мүшелерін шақырды. сағат ішінде, Уинстон олармен қарым-қатынас және жақындарына компанияны ләззат жеңілдету мүмкін. Мұндай оздыру кейін ол өзінің міндеттеріне жаңартылған энергия кірісті. Бір емес, күні Уинстон Черчилль ұзақ Күндіз түгі жоқ өте алмады. Және кешкі сағат сегіз қайтадан туыстары жиналып, шақырылған қонақтар. бұл Уинстон оның кеңсесінде қайтадан жабылды және бірнеше сағат жұмыс істеді кейін. Осылайша, Ұлыбритания Премьер-Министрі жұмыс және достарымен және отбасымен қарым-жеке біріктіру білді. Ал бұл, әрине, оған адам табысты, сонымен қатар бақытты ғана емес жасады.

Үйге арналған күнделікті

үйде жұмыс істейтін бизнесмен күнделікті өте маңызды болып табылады. Кейбір адамдардың табиғаты тіпті үйден шықпай, қашықтан жұмыс істей алады. олар үшін бұл өте пайдалы болар еді, дегенмен, әдетте, мұндай қызметкерлер, жұмыс уақытын жоспарлауға уақыт арнау үйреніп емес. Жиі үйге кез келген режимде істейді: түннің бір уағына компьютерде отыруға, содан кейін Объектілерді және вялым, түстен оянады. Мұндай қызметкерлері ешқашан табысқа екіталай. Егер сіз дұрыс күнделікті жабысып, егер тағы бір нәрсе, сіз табысқа жетуге болады. Сондай-ақ сіздің жеке өміріне бақытты болуы және әлі күнге дейін өз денсаулықтарын сақтауға. Мұнда күнделікті жасау қалай үлгісі болып табылады:

• Сіз ешқандай кейінірек, 7:00 қарағанда, ерте алу қажет. оянғанда бес минуттық таңертең жаттығу алып, душ және жақсы таңғы қабылдайды. Осыдан кейін, жай ғана жұмысқа айналады асықпайды. сәл Relax, дене жұмыс сай жоғары және баптау ояту үшін мүмкіндік береді.
• 12 9 жұмыс істей алады. жад белсендірілген, себебі, ол тиімділігін арттырады, және ми осы уақытта жақсы жұмыс істейді, психикалық жүктемесі талап сол заттарды қамқорлық.
• 12.00-14.00 - екі сағат түстен кейін жеп және рақаттандыратын, пісіру кешкі арнаймын.
• Тағы да, сіз кейінірек 18 сағаттан астам жұмыс, бірақ жетуге болады.
• т.б. көркем оқу, таза ауа, балалармен бос, және ..: 18-ден 20-ге дейін сізге ләззат алып, сол мәселелер өзіңізді арнау
• Сағат 20.00-де отбасыңызбен мүмкін пообедать және қызықты фильм көру үшін теледидар жиналады.
• келесі күні сіз ерте сақтық көшірмесін, өйткені Сіз, ешқандай кейінірек 22 сағаттан астам төсек өту үшін қажет.

Қалай көруге болады, жалпы 6-8 сағат арналған. Алайда, ол сіздің күнделікті ол тиімді және денсаулығы мен жеке өмірін нашарлатпай жүзеге асыруға мүмкіндік береді, бұл болып табылады.

тез ұйықтап қалай?

Ол толық және терең ұйқы күні бойы біздің қызметін әсер екені түсінікті. Сондықтан, ол уақыт көтереді және ұйықтауға қабілетті болуы маңызды. төмендегі кеңестерді орындаңыз:

1. Ұйықтар алдында жақсы кітабын оқыңыз. Ол әлдеқайда пайдалы Интернетте жаңалықтар теледидарды немесе іздеу көріп қарағанда. мидың оқу барысында босаңсытады және адам оңай ұйықтап.
2. Қалаған алдында сном бірнеше сағат аяқтау спортпен айналысу. Бұл қан қысымы қалыпты оралды, бұлшық белсенділігі төмендеді және дене тыныштық дайын екенін қамтамасыз ету үшін қажет.
3. таза ауада серуендеу ұйықтап уақытта ұтады.
4. алдында сном ауыр тамақ қабылдауға болмайды.
5. Ұйықтар алдында, сондай-ақ бөлмені желдету.
6. Таңертең әрқашан сіз әлі біраз көз іліп, тіпті қажет болса, сол уақытта оянады.

Ол ұйықтап және сондай-ақ тыныштық адам сау екенін анық. Ол жұмыс күні ішінде тапсырмаларды орындау үшін орнатылған, көңілді бақытты және өнімді шешім болып табылады.

Үй шаруасындағы, сондай-ақ адам

Егер сіз балалармен немесе оларсыз үйде қалады әйел, ештеңе жасамайды, деп санасаңыз, онда сіз анық қателеспесем. күн сайын үй шаруасындағы әйелдер, жүктелген қалай түсіну үшін, оның орнына баруға ғана бір күн керек. Сондықтан, ол үшін жоспарлап уақыт табысты адамның күнделікті сияқты маңызды. Бұл жеке мәселелер бойынша сағат кем дегенде бірнеше қиып көмектеседі және үй құл болуға емес, болады. сәл олардың жұмысын ұйымдастыруға алу үшін, әйелдер ерекше жазбаларды беруге ынталандырылады. Төмендегі кестеде атағы іс болуы жоспарланған жолын көрсетеді.

Көріп отырсыздар, сіз өте маңызды нәрселерді жоспарын жасауға күн сайын қажет, және жоқ. Олар т.б. үй жануарлары жаяу, ыдыс-аяқ жуу, дербес пісіру күнделікті тірліктерді жұмыс және болады. күн сайын пәтерді тазалау, сіз үстірт бәрін істеп тез шина болады. Біз тәулігіне бір бөлмеде назар аударуыңызды ұсынамыз. Алайда, ол мұқият және жауапкершілікпен жасалуы тиіс. Сондықтан сіз бір оқпен екі қоянды өлтіруді - Сіз дерлік көктемде тазалау істеу қажет емес және сіз тұтастай алғанда бүкіл пәтерді тазалау арқылы бірдей дәрежеде жалыққан емес.

шағын бизнес киім, төсек сияқты мақсаттарды, өзгерту түстерді және одан мүмкіндік береді. Күнделікті міндеттері, сондай-ақ хронологиялық тәртіппен жүзеге асыруға тырысады. Сондықтан Сіз оларды шешу уақытын қысқарту. Мысалы, таңертең төсек бірінші маусымды жүдеу, содан кейін таңғы дайындауға кірісу. (Егер сіз ыдыс жуғыш машинаны жоқ, тек егер бар болса), оң ішкеннен кейін сіздің лас ыдыс жууға, гөрі бұл күні барлық жиналуына.

Есіңізде болсын! Сіз кем дегенде бір күн болуы тиіс. Сенбі және жексенбі күндері Гран ештеңе жоспарлап отырған жоқпыз. отбасыңызбен жасай аласыз заттарды жоспарлау үшін рекордтық. Мысалы, азық-түлік дүкеніне сапар. оның үй жұмысына қосылу үшін және оның күйеуі көмек сұрауға қымсынбаңыз, көз жеткізіңіз. алда аптаға келесі кестедегі толтырыңыз. Содан кейін сіз өз жұмысын ұйымдастыруға және киім-кешек және басқа да жақсы нәрселер дүкендер бара, достарыммен бірге серуенге уақыт таба алады үйренеді.

Жұмыс - уақыт көңілді - сағаттық

Ол үзіліссіз жұмыс істеу мүмкін емес. Тіпті бизнес тұлға кем дегенде бір күн ұйымдастыру қажет. Біз өзінің және отбасының игілігі үшін оны жұмсауға болатынын көрсету:

1. Жұмыс тұлға тым көп кеңсесінде уақыт немесе кеңсе өткізеді. таза ауаға ол жай ғана қажет итермек Себебі. Демалыс күні - бұл үшін оңтайлы уақыт! жақын орманда достарыңызбен Жаз өтіңіз. саңырауқұлақ немесе жидек жинау. Жазда, көл немесе теңіз жағажай Ride ұмытпаңыз. катамаран қайықпен немесе қайыққа алыңыз. жағажай волейбол ойнауға немесе жалға велосипед қабылдайды. Сен не істер едіңіз, бұл, әрине, сіз жақсы жасаймыз.
2. қаласында демалыс күндері жиі жәрмеңкелер, фестивальдар немесе саябақта шағын ғана тақырыбы тараптардың түрлі басып, ұстап тұрыңыз. Онда сіз, конкурстарға қатыса алады актерлер өнімділігін ләззат, тірі музыка, Cotton Candy және попкорн жеп, ескі достарымен кездесуге болады.
3. Кино - соңғы бос аптада өшіру қысымын алуға, сондай-ақ тамаша мүмкіндік. бүкіл отбасы үшін қызықты болады фильмді таңдаңыз. Ал театр кейін, сіз жақын кафеге баруға болады және дәмді пицца немесе балмұздақ побаловать.
4. оншалықты демалыс үшін ауа райы болса, онда сіз үйде және басқарма ойындар ойнауға болады. Немесе сіздің сүйікті шоу көруге. қызықты кітаптарды оқу, сондай-ақ көп рахат әкеледі.
5. Демалыс күндері, сіз сауда сапарға жоспарлай аласыз. Ал ол тым кездейсоқ емес көрінеді қамтамасыз ету үшін, сауда мекемеде нақты бөлімінің жауапты әрбір отбасы мүшесі тағайындау. Ал сауда тізіміне қатаң ұстануға, оларды айтып.
6. Сенбі және жексенбі - қабылдау үшін тамаша уақыт. Және, әрине, олардың ата-аналары туралы ұмытпаңыз. Олар сондай-ақ, сіздің көңіл және қамқорлық қажет.

Сіз бизнес тұлға болса, қалған ескермейтін емес. Сіздің күні жоспарлап көз жеткізіңіз. Бұл сіздің нервтердің мен денсаулығын сақтау, сондай-ақ, жаңа энергетикалық және жаңа піскен идеялар келесі жұмыс аптада бастау ғана емес мүмкіндік береді. Осылайша, мақсатты нәтижеге қол жеткізу үшін, сіз өз уақытыңызды басқару үшін білу керек. Сіздің күнделікті және қанша тапсырмалар шешу үшін уақыт болады, негізінен сіз өз уақытын жоспарлауға алады қаншалықты жақсы байланысты.

Бұл әрекетті орындау үшін, күнделікті үшін тіркеліңіз және қатаң орындау үшін режимін жасауға ұмытпаңыз. табысты кәсіпкерлер үйрен және Сіз үшін дұрыс кеңестер орындаңыз. Сіздің биоритмы анықтаңыз және сіздің қабілетіне негізделген ескі құрайды. басымдықтарды, ол кәмелетке толмаған тапсырмаларды орындау үшін уақыт пен энергияны үнемдеуге мүмкіндік береді. Ал ұйқы және демалыс туралы ұмытпаңыз. Бұл табысты адамның күнделікті міндетті компоненті болып табылады.