Көкөніс бар буға пісірілген хек: қарапайым рецепт

Кез келген балық біздің ағзамыз микроэлементтер мен витаминдер үшін пайдалы көп мөлшері бар. Әсіресе жай арнайы диетаға отыруға мәжбүр дұрыс тамақтану немесе денсаулығына ұстану үшін, кім балық тағамдарын жеуге ұсынылады. әсіресе танымал алуан түрлі тағамдарды арасында көкөністермен бірге балық Бұқтырылған. Хек немесе Тилапия - ең үздік таңдау бұл жағдайда. адам ағзасына өте оң әсері бар ақ қарастырылған жеңсік бай ластаушы бар балық еті.

Gadidae ең дәмді

Хек әділ Gadidae отбасына тиесілі ең, дәмді құнарлы және салауатты балық бірі деп атауға болады. Осы балық калория өнімнің жүз грамм ғана 86 калория болып табылады. , Диеталар сақтауға және калория санау үшін, кім өте жақсы суретті келісесіз. Сонымен қатар, хек - кальций, фосфор, калий, темір және периодтық басқа да көптеген пайдалы элементтердің үлкен көлемін қамтитын балық.

Бүгін біз үшін рецептіні ұсынамыз бұқтырылған хек , олардың жылдамдығы мен дайындау жеңілдету үшін, Әлемнің Иесі жүгінуге болады көкөністермен. Осы балық Тағы бір үлкен плюс, ол сүйек аз мөлшерін қамтиды, бұл. Сондай-ақ, балық, ет филеісн жасауға қажеттілігі бар болса, оңай, сүйектері ауытқыса. Бұл артықшылығы хек жас аналарға, тек балық жеуге бастап балалар үшін пайдалы болады.

Күйдірілген балық қызанақ және көкөніс

өте балық тамақ пісіріп пісіру үшін Options. олар тәжірибелі үй шаруасындағы әйелдермен айтады Бірақ, әркім әдеттегі қарапайым балық тамаша талғампаздық Дайындауды жасаймыз дәм таба бар. Бүгін біз көкөніс отырып Бұқтырылған Хек дайындайды. Бұл тағамның шарықтау гүлшетен болады. Ол экспе ақ балық және қызанақ жарқын дәмі арасындағы байланыстырушы буын ретінде әрекет етеді кім ол.

өнімдерінің қажетті жиынтығы:

• Хек (немесе кез келген басқа да ақ балық) - жарты килограмм.
• Қызанақ шырыны - 400 мл.
• ұн 30 грамм.
• One орта пияз.
• сарымсақ бу.
• Бір үлкен сәбіз.
• гүлшетен бір бұтағы.
• Тұз - бір шөкім.
• Ұнтақталған қара бұрыш немесе қызыл (дәміне қарай).

тағамдарды дайындау процесі

дайындық бірінші кезеңі балық дайындау болып табылады. Идеал - еті. Егер сіз, тұтас балық бар жай тілімдерін бөлінген, кесілген Бірақ, егер нәтиже сияқты жақсы. Осылайша, балық, аздап тұз және бұрыш кесіп тиіс. Сіз балықтар үшін өзіңіздің сүйікті тұздықтар қосуға болады. көкөністер дәмі байытқан бар Бұқтырылған хек үшін, ол дәмдеуіштерді жібіту керек. Кезде, оны тұздықтар narezhete балық, аздап «қалған» береді. бес жатып алып - жеті минут, балық дайындауға дәмдеуіштер риза және серпімді болады.

қуыру табасын алдын ала қыздырыңыз, өсімдік немесе зәйтүн майын бір-екі ас қасық қосыңыз. мұнай жылы болған кезде, ұн илеңіз. Қуырылған жақсы алтын қыртысының дейін екі жағына болуы тиіс.

біз көкөніс томат тұздықта хек Бұқтырылған дайындауға шешім қабылдады кейін, екінші қадам сәбіз және пияз дайындау болады. Пияз жарты сақина кесіп ұсынды жеткілікті үлкен, және сәбіз бар - тілім. Кейбір адамдар шын мәнінде дәмі сияқты емес, бұқтырылған сәбіз. Бұл жағдайда, бұл жай ғана ірі Үккіштер сүрту болады. Ол ыдысқа осы болады, бірақ ол оның дәмі жоқ болады oversaturate.

қуырылған балықтан алыңыз, сәл артық май қосу және көкөністер қуырып аласыз. пияз сәбіз және сарымсақ ірі жұқалап үшін. Zazharki пісірілген кезде, ол біздің балық оны қосады. Бұқтырылған балық қызанақ шырыны болуы тиіс. Біз табаға оны құйып, гүлшетен бір бұтағы қосу, қақпағын оны жабуға және 20-30 минут күтіңіз.

кез келген басқа балық сияқты, өте тез пісірілген көкөніс отырып Хек буланған. Пісіру уақыты көкөністерді кесуге балық кесектерін өлшемі мен қалыңдығына байланысты болады. Бірақ, кез келген жағдайда, орташа пісіру уақыты бір сағаттан кем емес.

Айтпақшы, сіз емес, мен сол 30 минут болса, әрқашан multivarka келіп үй шаруасындағы әйелдер, көмектесу үшін. Бұл әлдеқайда жылдам технологиясын дайындау көкөністермен балық рагу ғажайып, және пісіруді орындаңыз өте ыңғайлы болып табылатын, қажет емес.

қандай қоректендіру

барлық әрлеу тамаша біріктіреді балықтан жасалған тағамдар және соншалықты жақсы. өзі көкөністермен буға пісірілген хек толық тағам болып табылады. Бірақ сіз бұл сәл астам пайдалы және қоректік жасауға келсе (мысалы, гарнир жоқ өздерін жеп, және сіз, диеталар отырған жоқ, оның күйеуі, бірге ұсыныңыз) рассыпчатый қайнатылған күрішпен бірге балық жариялауға, содан кейін.

гриль баклажан немесе кәді пісіріледі, сондай-ақ балық тағамдар тамаша картоп пюресі,. Өте жақсы аралас бұршақ, үрме бұршақ, ақжелкен, тәтті бұрыш, жаңа піскен салат файл балық рагу, егер алынған.

эксперимент қорқады емес. әрине картоп пюресі, гарнир арасында сөзсіз сүйікті. Алайда, аспаздық білікті сол ол (Gr, күріш, тары және т.б.. D.), макарон жарма ауыстыру ұсынылады. ғана балық және теңіз бар жай тамаша макарон кез келген басқа түрлеріне, сияқты спагетти.

Ас болсын!