Көктем диета: негізгі принциптері мен күнделікті мәзір үлгісі

Көктем айларында көп адам қорытындысы толық емес дұрыс «қысқы» диеталық күресуге тиіс. Өйткені, жаңа піскен жемістер мен көкөністер практикалық болмауына рационында суық ай ішінде. Ал сіз үнемі мейрамдардың сүйемелдеуімен ... Ал мұнда әр көктем диетаны көмек келіп жатыр қысқы демалыс, санын қарастыру кезінде.

Бұл қуат көзінің схемасы ғана емес жылдам салмақ жоғалту үшін арналған. Мұндай диета, сондай-ақ, ағзадағы минералдар мен витаминдер жетіспеушілігін өтейді ЖКТ және иммундық жүйенің жұмысын белсендіреді, көңіл-күйді жақсартады.

Көктем диета: негізгі принциптері

Мұндай диета ғана емес ұсынады арықтататын. Бұл, мысалы, дәрумендер, минералдар және антиоксиданттармен органның ретінде қанықтылық, басқа мақсаттарды көздейтiн. ол бірнеше негізгі ережелерін ескере отырып тұр, сол себепті. Қандай көктемгі диеталар қамтуы керек?

• орамжапырақ жейді, алма, шөптер, т.б. - бастау үшін диета (тым тәтті қоспағанда) қолжетімді көкөніс пен жеміс барлық енгізу үшін сенімді болуы Айта кету керек, Бұл өнімдерді көптігі дәрумендер тапшылығын құрайды.
• төмен май йогурт, сүзбе, йогурт және - диета міндетті сүт өнімдерін қамтуы тиіс. Олар ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді, сондай-ақ дисбактериозы тамаша алдын алу болады.
• Тиімді салмақ жоғалту және сіз жүзеге немесе қарқынды дене белсенділігі ұшырайды, әсіресе, егер белок жеткілікті мөлшерде пайдалану көздейді. Сондықтан, (әрине, пісірілген) өзіңізге жаңғақтар, балық және майсыз ет жоққа емес.
• тұз және ыстық дәмдеуіштер көлемін азайтуға, майлы тамақ, кондитерлік және кондитерлік, тәттілер кезінде бас тартады.

көктемгі айларда жиі таза ауада жаяу және Мультидәруменді кешендер қабылдауға ұсынылады деп, тым, есте сақтаңыз.

Көктем Diet: Үлгі мәзірі

Шын мәнінде, көктемгі диетаны нұсқаларын ондаған бар. Мұнда тек шамамен мәзірі болып табылады:

• таңғы ас үшін (сіз Қасық бал қосуға болады) қантсыз сүзбе, шай және кофе 100 грамм жеуге болады.
• Ол түскі жеміс (мысалы, алма 1-2), шөптер мен көкөністерді қамтиды. Олардың лимон шырынын тәжірибелі салат, жасауға болады.
• пісірілген ет бөлігін Перекусите (ол тауық немесе майсыз сиыр болуы мүмкін), және гарнир ретінде жаңа піскен көкөніс үшін өте қолайлы.
• Кешкі ас кіреді майсыз йогурт және жеміс.

Шын мәнінде, көктемгі диеталық мәзір мүлдем басқаша көрінуі мүмкін. Ол барлық саған байланысты - қолжетімді және сүйікті көкөністер мен жемістерді, сіз жейтін. тамақтан бұрын 20 минут міндетті газдалған минералды су стакан ішіп.

Егер сіз үлкен жетістіктерге жету үшін қажет болса, сіз пайдалана аласыз өнімдерінің қуаттылығы үстел. бұл көрсеткіш өте шамамен болса да, ол, ешқандай артық 1500 астам калория тұтынуға деген диета күні деп саналады - көп адамның және метаболизм түріне байланысты.

оны диеталар жедел салмақ жоғалту әрең мүмкін. диетаны қабылдау, сақ болыңыз - аштық және тұрақты сәтсіздіктер тек ахуалын нашарлатуы мүмкін. Және, әрине, спорттық іс-шаралар туралы ұмытпаңыз. Дене белсенділігі артық салмағы қарсы күресте көмектеседі, сонымен қатар дене астам жарамды жасауға ғана емес.