Кесте калория жеміс және біздің ендік олардың жетілу мерзімі

дәмі асыра бағалау және жеміс пайдалы мазмұны өте қиын. Ал, олар дүкендерде (мысалы, Чили, алмұрт әкелінген жүзім Виргин аралдары - - Қытай, таңқурай және чернику) жыл бойы бар болғанына қарамастан жазда олар пайдалы заттардың мазмұны чемпионы атанды. Бұл жемістер біздің ендік пісіп, осы кезеңде болып табылады. Сондықтан, келесі сіз жергілікті жеміс қандай ғана филиалдарын ерекше назар аудару қажет, онда ай көрсетеді.

сол жеміс кезде, әсіресе, тәтті, салмағының үлес қоса алады. Американдық ғалымдар спорт және жұмысқа қатысы жоқ адамдарға, негізінен тәулігіне 2 жеміс жерде отырған ұсынамыз. екінші жағынан, физикалық еңбек айналысады, кім, 5-6 ДК мүмкіндік алады. Осылайша, калория жеміс глюкозаны және фруктозаны мазмұнына байланысты. Сондықтан, төменде кесте болып табылады жеміс калориялық мазмұны олардың пісіп уақыт.

Кесте калория жеміс

мынадай мәтін беріледі жеміс атауын және жүз грамм калория саны, және біздің ендік жеңілдік кезеңі:

1. Қарбыз - 30 ккал / 100 г. - (шілде екінші жартысы - тамыз);
2. Өрік - 48 ккал / 100 г. - (маусымның екінші жартысында - шілденің алғашқы жартысы);
3. Banana - 89 ккал / 100 г.
4. Жүзім - 67 ккал / 100 г. - (тамыздың соңына - қыркүйек);
5. Cherry - 32 ккал / 100 г. - (маусымның соңында - шілде);
6. Алмұрт - 42 ккал / 100 г. - (шілденің соңы - тамыз);
7. Қауын - 28 ккал / 100 г. - (шілде екінші жартысы - тамыз);
8. Құлпынай - 34 ккал / 100 г. - (маусым соңы - шілде айының бірінші жартысы);
9. Таңқурай - 41 ккал / 100 г. - (шілденің соңы - тамыз);
10. Шабдалы - 39 ккал / 100 г. - (шілде - тамыз);
11. Өрік - 46 ккал / 100 г. - (шілденің соңы - тамыз);
12. Қарақат - 44 ккал / 100 г. - (маусымның соңында - тамыз);
13. Құрма - 70 ккал / 100 г. - (қыркүйек - қазан);
14. Қаражидек - 44 ккал / 100 г. - (шілде);
15. Алма - 52 ккал / 100 г. - (шілденің соңы - тамыз).

Кесте калория жеміс көрсеткендей, суретте ең белгі банан, жүзім және хурма шамадан тыс тұтынуды қалдыра алады. Бірақ оларға көмірсулар игеруді дене уақыт ұйқы 4 сағат бұрын жеуге барлық үздік жемістер қамтылған.

Ерекше назар тұтыну, олардың мәдениеті аударылуға тиіс. Өйткені, жеміс калория олардың қауіпсіздігіне артық маңызды болып табылады. осы мәселе бойынша ұсынымдар бірнеше кедергі бола алмайды:

• ең пайдалы жоғалтып емес мақсатында, аймағыңыздағы өсті алмұрт, өрік, алма, аршып емес. Өйткені, қабығы витаминдер, талшықты ең қамтиды;
• Егер сіз жеміс сатып Бірақ, егер онда ол-таза алдын ала жақсы, шетелден келді. терісін және терісін нитроқосындылар көп жиналуы мүмкін, өйткені, тартымды келбетін сақтап қолданылады.

Ол дәрумендер, жеміс қоректік заттардың мазмұны атап өту қажет. Қызыл және олардың апельсин жоғары мазмұны бар С дәрумені, бойынша стресс және инфекциялардың ағзаны қорғайды. А фолий қышқылы, бета-каротин жүрек-қан тамырлары ауруларының және онкологиялық жақсы алдын алу болып табылады.

Сонымен қатар, қоректік заттардың мазмұны бойынша жидектер жемісін, және оларға жоғары тұрған көптеген жолдармен емес. Мысалы, бүрген дәрумені С мазмұны, құлпынай айтарлықтай өсті. А дәрумені P көк жидек, қызыл жүзім капиллярлы қабырғаларын нығайтады. Жидектер жақсы және мұздатқыш және сондықтан ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін кезінде олардың пайдалы қасиеттері жоғалтқан жоқ деп тіпті сол. Сондықтан, сіздің сүйікті жеміс салаттар дайындау кезінде назар мен жидектер қиюға емес. көп байланысты осы калориялы жеміс салат, бірақ Utility арттыру дәрежеде арттыра алмайды.

Қолжетімді диеталық жалпыға тиімді және алма деп аталады, және ол жеміс калория кестені көрсетеді болады. Бұл талшықтар, пектин, темір, калий бай, және бұл - барлық емес, оның қоректік заттардың толық тізімі. Әсіресе сіз тек сорттарын өзгерту, ішкі яблоки жыл бойы сатып алуға болады, өйткені. Сондай-ақ, алма - жоқ ең жоғары калориялы жеміс.

Осылайша, жеміс жеп, витаминдермен байытылған. Бірақ пайдалы туралы ұмытпаңыз дақылдарының ет - және ақуыз көзі.