Катаболизмнің - бұл не? бұлшық катаболизм

Кез келген бастауыш спортшы, салмағын жоғалтады және жинау бұлшық массасын мақсат қойды, жынысына қарамастан, процесімен соқтығысқанға метаболизмнің катаболизм деп аталатын. ол басталған немесе тоқтатылған, сіз осы мақаланы түсінуге көмектеседі ретінде ол, ағзасына қандай әсері, қандай болып табылады. Ол дененің барлық процестер бастапқыда табиғаты бойынша қаланды екенін есте әрдайым маңызды болып табылады, және оқыту олардың бастапқы кезеңдерінде араласуынсыз ғана зиян келтіре алады. Сіз шектен асығады бұрын Сондықтан, сіз бір материал астам оқу керек. Тек бірнеше көздерден фактілер салыстыру арқылы, сіз бірінші қадам алуға болады.

Әрине физиологиясы

Барлық туралы естідім метаболизм, ғылыми қоғамдастық метаболизм деп атайды. Өз кезегінде, бұл anabolism және катаболизмнің бөлінеді. тиісінше өсу және жою, - Бұл не, ол сөзбе латын атынан аударылған жағдайда түсініктірек болады. дене салмағының бұлшық алу тапсырмаға дейін спортшы болса - ол anabolism айрықша болып табылады. катаболизм - май жоғалтады қалайды адамға. Барлығы деңгейінде өте қарапайым дене салмағының өртеп және калория. Алайда, терең физиология ішіне барып, және биохимиялық процестерді түсіну жоқ нәтижелерге жету мүмкін емес, сіз, белоктар, көмірсулар және майлар жатады «термині күрделі органикалық заттар», тап болуы мүмкін метаболизмі тікелей қатысатын және кез келген адамның қайраткері салу үшін жауапты болып табылады.

қалпына келтіру процесі артық салмағы бастап

Ол аз тұтынады және одан жұмсауға катаболизм процесін жеткілікті калория бастау үшін, сондай-ақ, ғана емес, өйткені мамандардың көптеген шолу, белгілі, сондай-ақ әлемнің көптеген ғылыми-зерттеу институттары, деп отыр. энергия тұтыну мен шығыстар арасындағы айырма күнделікті құнының 15% аспауы тиіс, немесе катаболизм органның толық құрып өседі. кез келген спортшы үшін қарапайым тілде жолдары катаболизм, жану және энергия шығару үшін жасушалардың митохондрия ішіне органикалық заттың тотығу, тотығу өнімі көлік қамтиды. Мұнда адам үшін осы кезеңде, ең бастысы майлардың тотығу гөрі протеин немесе салмағы және бұлшық массасын жоғалту процесіне қатысуға екенін әлдеқайда қиын қалпына келтіру үшін май қарағанда өтеді.

Дұрыс тамақтану

салмақ жоғалту кезінде бұлшық катаболизм жоқ қандай спортшылар мен жаттықтырушылар, сөзсіз. Бірақ ол дене ақуыз, көмірсулар мен майлардың қажетті соманы жеткізу арқылы азайтылуы мүмкін. Толығымен диеталар қайтып май және көмірсулар кесіп мүмкін емес, және жарнамалайтын диета, сіз раунды алу қажет. Адам денесі ол энергия қажет бұлшық үзінді, және мүмкіндігінше, энергияны үнемдеу үшін, өзіне өте қиын алады май резервін жасауға қабілетті.

электр есептеу қарапайым. Орта есеппен, ағзадағы калория қажеттілігі кг дене салмағына шаққанда 33 ккал. ақуыздық қажеттілігі - тиісінше 1 кг дене салмағына, бір 3 және 4 грамм. қалғандары май болып табылады. ақуыздық бір граммы - 4 ккал грамм май және - 9 ккал. Яғни 2640 калория тұтынуға 80 кг салмағы спортшы үшін, болып табылады. математикалық есептеулер кейін, бұлшық катаболизмін іске ретінде емес, сондықтан, сіз 240 гр қажет. ақуыздар, 320 б. көмірсулар мен майлардың 44 грамм. тәулігіне 3-5% май және көмірсулар қысқарту керек, сіз нашар сезінемін, тоқтату.

Химиялық Run катаболизм

жылдам шешімдер іздеуге көпшілігі спортшыларды таза май катаболизмін триггерлер, есірткі жүгінген. Бұл не, сіз параметрлерін орнату, адам ағзасына жүктеуге болады бағдарламасын елестету, егер ол оңай болады түсіну - тек май жасушаларының барлық кіріс ақуыз энергиясын қабылдауға резервін өшіру қоюға емес, кез келген жағдайда бұлшық құрылыс және артық көмірсулар жіберіледі, және табиғи шығарту. Бұл гормональды ем алатын немесе арнайы өсімдік компоненттерін пайдалану кезінде мүмкін. Көптеген адамдар үшін, осы «араласу жүйесі» ауыртпалықсыз болады. Толығымен тез қоштасу ақуыз, спортшының катаболизмін тоқтату май кен. Ал кейбір, жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиян зат алмасуды бұзады, аллергия дамыту, бедеу болу, т.б. болады Кез келген жағдайда, сіз толық қан істеу керек, және тек ауру олардың бейімділігін қойылатын табылған, химикаттар тұтынады.

диеталық қоспалар

бұлшық Катаболизмнің ақуыз деп аталатын азық-түлік үшін арнайы қоспалармен, маңызды және қабылдауды еңсеруге болады маңызды амин қышқылдары. олар бойынша мақалалар мен пікірлер көп жазбаша және оң жақ таңдау бастауыш спортшы мамандандырылған көмектеседі етіңіз ақпарат көздерін (және жаттықтырушы). хит бұлшық сырттан дайындалған ақуыз қалпына келтіруге болады кезде ғана энергия үшін жану процесі бұлшық екенін түсіндіру қалады. Бұл ақуыз амин қышқылдарына айналады органға синтезделген белгілі, және олар, өз кезегінде, бұлшық үшін ақуыз синтезі құрылысына қатысуға болады. Сондықтан, көптеген спортшылар мен өсімдік немесе жануар ақуыздар, ақуыздар мен амин қышқылдары бастап синтезделген, мүлдем зиянсыз жүгінген.

белсенді өмір салты

Менің ойымша, бұл қандай Катаболизмнің және қалай дұрыс пайдалану туралы естігенде, басқа да сыртқы факторлар әсер метаболизмі және ағзадағы ақуыз тесіп шақыруы мүмкін білуге болады.

1. Ұйқының жоқтығы. түсінде, дене жартысына сәйкес, тынығу емес, әлем халқының, және ресурстарды қайта үлестіреді. қатты жаттығулардан кейін, ол қалпына келтіреді және бұлшық еттерін нығайтады. Немесе бұрын орындалып тұрған бағдарлама май энергия өндіруге жалғастыруда. Тиісінше, ұйқы жетіспеушілігі маңызды процестерін бұзатын және стресс әкеледі.
2. Стресс. Сондықтан стресс гормонының кортизола жағдайда, өндірілген, глюкоза синтезі қатысатын ақуыз жою арқылы орган, ұйымдастырды. Ал пайдаланылмаған глюкоза май жасушаларының синтезделетін.
3. метаболизмнің жылдамдығын қолдайды. Таңқаларлық емес, көптеген жаттықтырушылар қатты су 3-4 литр күні ауыз ұсынамыз және бірнеше кезеңнен оны бұзу арқылы, шағын мөлшерде тамаққа. Барлық осы орган күрделі заттардың синтезін тоқтаусыз жүзеге асыруға туғызады. қажетті элементтері, олардың бағыттарға тез жеткізіледі, және барлық токсиндер табиғи дене жойылады.