Зиянын ақуыз: - аңыз, және - шындық?

бұлшық құрылыс тұтынуға Ең спортшылар белок коктейльдерін және табиғи ақуыз. Протеин - дене жаңа кеңсе қосылыстарды синтездеу үшін негіз болып табылады қойылтылған ақуыз. ақуыз пайдасы мен зияны сипатталған көптеген мақалалар бар. Оларды түсінуге тырысайық.

сондықтан пайдалы болуы үшін, меніңше, ақуыз отырып, сіз ол көтермейді дене үшін ықтимал жанама әсерлері кейбір туралы білу керек.

ақуыз зақымдануы, ең алдымен, оның қабылдау шарасы әйтпесе ол масаңдық орын алуы мүмкін, қажет екенін іс жүзінде тұрады. spotrsmena-культуриста орташа, оның стандартты тәуліктік доза - 300-500gr.

Біздің уақыт жиі қарай күрт теріс көзқарасын орын сондықтан бастапқыда, Кеңес заманында, ақуыз, анаболических стероидов бірқатар енгізілді. Алайда, барлық соншалықты нашар. Негізінде, белок, сондай-ақ кез келген басқа өнімді зақымдауы мүмкін, «артық дозалану» толық көрсетілген болады. Бірақ, тағы да, бұл кез келген тәсiлмен немесе азық-түлік арқылы орын алуы мүмкін.

ақуыз дұрыс пайдалануды қамтамасыз ету үшін оның негізгі ерекшеліктерін аздың хабардар болуы тиіс. Осылайша, біз оны 60% -ға және тек көмірсулар белгілі бір мөлшерде ұштастыра отырып дене жұтып екенін ескеріңіз. ең қолайлы үйлесімділік формуласы - шамамен 30% белок қосылыстар, шамамен 60% көмірсу және 10% липидтер. Бірақ бұл шын мәнінде жету үшін қиын. Әдетте, болмауы дәл ақуыз болып табылады.

ақуыз қалыпқа және толық игеру үшін, бұл есте сақтау қажет:

1. ақуыз алыңыз кешке ұсынылмайды. Ол сіңбейді, пайдасыз. Қабылдау үздік уақыты - бірден кластарынан кейін таңертең. Содан кейін ол қосарлы әсері қол: дене тонусының қалпына келтіру және бұлшық массасын арттырады.
2. Қабылдау ақуыз шейк түскі және кешкі асқа арасында жасалуы мүмкін. Бірақ ол ең арзан дайындау қажет емес , ақуыз ұнтақ әйтпесе ақуыз коктейльдер зақымдануы беткі жағында болады, - деді ол жай ғана үйренді жоқ, немесе дене оны қабылдамайды.

ақуыз, немесе сатып syrovotochny немесе пайдалану мынадай байқалатын жанама әрекет Көп адам соя өнім. организмнің ықтимал реакция - аллергиялық бөртпелер. Бірақ бұл қауіпті емес. сирек жеке төзбеушілік бөртпе. Басқа жағдайларда, ешқандай проблемалар бар.

спортшылар үшін Протеин жақсы мамандығы дүкендер сатып, немесе Интернет арқылы. уақыт пен ақша үнемдеу: Ал жақсы үлкен пакетін сатып.

тым көп қабылданатын болса ақуыз зиян таныта алады. Ол бауыр және әсер жүрек бұлшық. Барлық жерде маңызды шара, және осындай ауыр мәселе - тіпті одан да көп, сондықтан.

қабылдау Тағы нюанс ақуыз сусын: ол тек сабан арқылы қажет ішеді. ол осылайша тіс сезімталдығын арттыру, тістің эмаль бұзады, бұл факт.

ғалымдар зерттеді бүйрек ақуыз зақымдануы. ақуыз ұшыраған субъектілері, жануарлар бастапқыда таңдап алынды. Америка Құрама Штаттары мен Бельгияда, ұқсас эксперименттер кәсіби спортшылардың қатысуымен жүргізілді. бүйрек жанама әсерлері жоқ табылмады. Эксперименттер мұндай қорқыныш орынды емес екенін көрсетті. Алайда, ақуыз ұнтақ жеп сүйектен кальций шаймалау әкеледі деп дәлелдер бар. Осылайша, сіз кешенінде табиғи және жасанды ақуыз қабылдау қажет. Опа спортшы күніне екі рет артық емес «жеп» керек.

ақуыз пайдалану жанама әсерлері тек оның шамадан тыс пайдалану пайда болғанына қарамастан, сіз орташа жүзеге болса, ақуыз қоспалар қажет емес екенін есте сақтаңыз. Егер Сіз - культуриста, дене құнын құрайды және қажеттілік амин маңызды болып табылады. көп ақуыз, көп бұлшық өсуі.

барлық маңызды шара және саналы көзқарас Есіңізде болсын! Содан кейін, барлық Сіз алуға!