Жамбас «құлақ» құтылу қалай?

жамбас майға - проблема көптеген әйелдер. Олар оңай және тез өседі, бірақ «құлақ» құтылу өте қиын болуы мүмкін.

Неге олар өседі ма?

Әйелдің денесі жинақтауға ұмтылады май ерлерге қарағанда көп. Бұл «алмұрт» фигура иелерінің әсіресе байқалады. жамбас «құлақ» өсуі артық жабдықтау ауыр trudnousvoyaemoy азық-түлік және отырықшы өмір салтын нәтижесі болып табылады. бөкселерін және бұлшық ішкі бедер транспорт алуға және жалқау және дряблые бола бермейді. сыртқы тарап «шалбар» қалыптастыру, өсіп келеді. Бұл проблема семіз әйелдер ғана қатысты емес. бұлшық әлсіздік салдарынан жамбасқа «құлақ» пайда тіпті лин жас қыздар байқауға болады.

олардың пайда болу себебін анықтау үшін, ол шешіндіріп айна тұруға қажет. Енді біз тартыңыз, бөкселерін қолды қабылдау қажет. «Құлақ» жоғалып болса - бұлшық әлсіздік себебін. ішінара жоғалып немесе солға болса - проблема артық салмағы болып табылады. Әдетте екі проблемалар бар.

жіңішке аяғы қалай қайтаруға?

Және жамбас бірінші кезекте май жинап, оны береді - соңғы. жамбасқа «құлақ» жергілікті кәдеге жарату мүмкін емес. тек кешенді тәсіл мен жоғары арнау бар болады:

1. Дұрыс тамақтану, ешқандай зиянды тағамдар.
2. Массаж және тері күтімі.
3. Физикалық ауыртпалықтар.

Slim жамбас үшін, майлы тағамдарды бас тартуға ұн өзін шектеуге және калория азайту керек.

жамбасқа «құлақ» (фото бұл анық көрсетеді) Егер - артық салмағы нәтижесі, сіз шағын және орта glute дейін тартып үшін жаттығулар кешенін орындау қажет. орта қарқындылығы май жағу жаттығу аптасына 5 рет жүзеге асырылуы тиіс. дене «құлақ» май ашық кәсіпорын жақын-сайтта энергиясын түсеміз. шпагатқа отырып сырғанап мініп жақсы қолайлы жүзу, қадамдар бойынша жаяу, шығыс би сыныптары,.

май жағу тездету үшін, курс түзету, вакуумдық массаж немесе джакузи алуға болады.

хип желісін қатаңдату, ол орта және шағын бөксе бұлшық оқытуға назар аудару қажет. Бұл тәсіл шетке кендiк бөлу аяқтарын жүзеге асыруға арналған. Сонымен қатар, ол туралы «құлағын» жоюға көмектеседі жамбас ішкі. массаж, лимфа сызықтарына, myostimulation көмектесу үшін бұлшық ет талшықтарының жылы жеделдету метаболизмі.

жаттығулар

кез келген стресс бойынша бірте-бірте ол жақында дүниеге және иесін берді әйелдерге келгенде, әсіресе, үйренесің артық салмақтан. дене пайдаланылатын тасталса, оқыту және пайдалану салмақ ауырлатып жіберуі мүмкін.

• Приземистые бұрап: 10 есе бір фут, 10 - басқа да.
• қабырға қолынан назар әрбір аяғы алға және жағына 20 рет Әткеншектің орындайды.
• , Бір жағында қол созым жерде басын төмен жатыр. бір бір аяғын табыңыз спортзал доп. Екінші аяғы баяу үздіксіз 20 рет көтеріліп түседі. Содан кейін орнын өзгерту және басқа да аяқпен бірдей қайталаңыз.
• Сіздің тізе бүгіп отырып, сіздің артқы жағында жатыр. , Еден бөкселерін арттыру әрі қарай 3 секунд кешігу үшін, оларды қысу тырысып. 15 рет қайталаңыз.
• орнында секіру: екі аяғы немесе кезекпен бойынша - 2 минут.
• бөкселерін дестесін және распаковывать. Бұл жаттығу кез келген жерде жасалуы мүмкін.
• Созылу. , Орналастыру, оның сол жақ ойластыру салмағы жылжыту үшін фут. Оң аяғы - өкше, сол-жағынан Toe - иілген. 15 секунд үшін осы қалыпта қалады. Жұлын ұстаңыз. Өзгерту аяғы (1 тәсіл).

жамбас «құлақ» салбырау белгілерінің қарсы күрес тиімділігін олар жаттығулар әр жиынын аяқтау үшін бар, өте жоғары болып табылады.

бұлшық ет тонусын қалпына келтіру үшін жақсы жүгіру және көлбеу рельефі дейін жаяу.