Мұндай ішкі бедер ретінде дене бөлігінен май алып тастау үшін қалай

іс жүзінде әрбір әйелдің тамаша көрсеткіш арман. қыздар жақсы пропорцияда Кейбір сипаты болып табылады. Жұқа талия, жоғары кеудеге, жамбас дөңгелектенеді - және барлық ерлер өтіп сұлулық кейін айналасында бұраңыз. Мен табиғат сияқты артықшылықтары айырған әйелдер, не істеу керек? Жұмыс, жұмыс және оның қайраткері жұмыс істеуге көп уақыт! Өкінішке орай, әдемі нысандары қайтару және сақтау үшін басқа жолы жоқ. Сіз барлығы оң істеу, егер сіз үнемі денеңіздің қамқорлық Алайда, егер нәтиже көп уақыт алады. Бұл мақалада мен әйел қайраткері проблемасы, менің ойымша, ең туралы сөйлескісі келеді. Бұл бедер ішінде. Өйткені, бұл аймақ түзету өте қиын. жамбас ішіндегі артық майлы тіндердің, кешенді тәсілді алып тастау мақсатында. Бұл әдіс, сондай-ақ арнайы хип бұлшық нығайту үшін жаттығулар, және белгілі бір диеталар сәйкес жүзеге асыру кіреді. Сондай-ақ, жақсы нәтиже жақсартылған массаж проблемалық учаскелерін бере алады.

бедер ішінен қойындыларды жою үшін қалай

Сіз оның жекелеген бөліктері суретті реттеу үшін келсе, анық, бұл тек дене салмағының жалпы шығын, егер мүмкін болады деп өздері үшін түсіну керек. Яғни, бұл сіз тек белгілі бір жерде артық май тінін алып тастау керек екіталай болып табылады. Орын үшін, сіз сондай-ақ салмағы айырылып үшін қажет. Артық салмағы жоғалтады сенімді және ең жылдам жолы - теңдестірілген диеталар. Егер диета піскен жемістер мен көкөністерді көп, және тәтті, ұн қосуды ұмытпаңыз, тұз және толық одан жою жөн ысталған. артық салмақ демалысы шаршау, недомогание және қанағаттанбау бастап. Және бедер ішіндегі көлемі айтарлықтай төмендейді және қатайтыңыз отыр.

жамбас арналған жаттығулар тиімді жиынтығы

Диеталар және теңдестірілген тамақтану - ол белінің және жамбас артық сантиметр құтылу ғана жолы емес. әсер арықтататын неғұрлым елеулі болды үшін, сіз арнайы орындау қажет жаттығулар, бұлшық тонусын сақтауға бағытталған. біз осы бөлігінде корпус туралы айтатын болсақ, жамбас ішкі және оқыту сияқты біз бұл бөлігін күшейту үшін қажет:

1. Poluprisedaniya. Фут иық деңгейі. кері тікелей болып табылады. алға қолдар. бұл толық аяқ иілу емес, барлық жолды емес, сіздің тізе және приземистые бүгіп.
2. Араластыру және иілген аяғы сұйылту, еденде жатып.
3. жылы «Велосипед» жаттығуы. Сіздің кері тізе еденде жатып және ол оңға бұрылады ашаны, содан кейін айналмалы қозғалыстар орындау, аяғын тастап.
4. «Қайшы» жүзеге асырады. Егер артқы жағында жатыр. тікелей еденге 45˚ сіздің аяғыңызды көтеріңіз, қолында және айқыш оларды өсіруге, қайшыны қозғалысын модельдеу.
5. фут араластыру және сұйылту бар тренажер залында Күш оқыту.

Барлық жаттығулар біртіндеп қайталану санын арттыру, 20-30 рет орындалуы тиіс.

похудения үшін тиімді әдісі ретінде массаж

Массаж - бұл сіз әсер етуі мүмкін, ол арқылы техника болып табылады май органның нақты бөлігінде. Ол тыс жамбас сияқты қиын-үшін-түзету саласындағы табысты қолданылуы мүмкін. Бірақ ол сезімтал аймақтарға оны істеу ұсынылмайды. Мұндай аймақтар жатады және жамбас ішкі бөлігі. салмағын жоғалтады, дене жаттығулары мен диеталар істеп өте жылдам болуы мүмкін. Сіз целлюлитке қарсы май, кремдер және спрей пайдалана отырып, осы өзін-өзі массаж қосу Бірақ, егер нәтиже көп байқалады болады.

Осылайша, ол жинақы болды бедер және фут желісі ішіндегі - тегіс, сіз жаттығулар, тамақтану және массаж қамтитын кешенді көзқарас қажет. Сіз осы бапта осы нұсқауларды орындаңыз болса, тамаша нәтиже тұрақты жаттығу 3 аптадан кейін байқауға болады.