Е дәрумені бар Өнімдер

даусыз түрлі витаминдер организмнің маңыздылығы. Олар энергия өндіретін жоқ, бірақ дене жұмысы, олардың мүмкін емес. Е дәрумені, өйткені олардың антиоксиданттық белсенділігі ең қажетті құралдарының бірі болып табылады. энергиясына жұтылған азық-түлік қадам түрлендіру «еркін радикалдарды». өндірді ағзадағы Олардың жинақтау иммундық жүйесі, орталық жүйке жүйесінің қызметі, тез биологиялық қартаю әкеледі тотығу процестерін, бұзады әлсіретеді. биологиялық жасы 7-12 жыл адам артады. Е дәрумені бар өнімдер, аз пайдаланылатын болса, онда ол гипертония, бұзылулар әкеледі жүрек, ісіктерді, репродуктивті функциясы бұзылуы және бұлшық құрылымындағы өзгерістер. жыныс жағымсыз өзгерістер тудыруы ретінде әйел органға дәруменнің Әсіресе зиянды болмауы. Қажет токоферол ацетаты , және жүктілік кезінде ол ұрықтың қалыпты дамуын көмектеседі. Сондықтан, Е дәрумені бар өнімдер үнемі тұтынылатын керек.

Осы өнімдердің арасында, ең алдымен, өсімдік майлары (күнбағыс, жүгері, мақта) қамтиды. Жоғары-токоферол ацетаты түрлі жаңғақтар және тұқым (әсіресе тұқым алма), ағызу, қарлыған және өзгеше құлпынай. Е дәрумені бар белгілі өнімдері - барлық астық, бұршақ, соя, жапырақты көкөністер. дәруменнің мазмұнына жетекшілеріне жануарлардан алынатын өнімдер жұмыртқа, сиыр бауыры және ет қамтиды. теңіз кезде - ол Атлант майшабақ және ДӨО ғой. Сүт Осы маңызды дәруменнің өте аз тұрады. Әрине, бұл азық-түлік дәрумені E алуға ең үздік болып табылады, ол сондай-ақ, Сондықтан Е дәрумені бар өнімдерді С дәруменінің көп мөлшері бар тамақпен бірге жұтып, ол С дәруменіне бай азық-түлік бірге пайдалануға жөн - итмұрын, жасыл пияз, апельсин, тәтті бұрыш .
адамдар үшін тағы бір маңызды дәрумені - пиридоксин (B6). дене, ол барлық органдары мен тiнiне қатысты осы болып табылады және амин қышқылдарының дұрыс метаболизм үшін маңызды болып табылады. Ол, тегіс жақсы көңіл-күй үшін жауапты нервтердің байланысты аурулардың көмектеседі қан жасушалары және гемоглобин қалыптастыруға қатысады. Оның тиімді жұмыс істеу үшін, сіз бар, және басқа да В витаминдер Шылым шегу керек, алкоголь мен антибиотиктер үлкен доза пиридоксина ағзаның қажеттілігін арттыру. Ол контрацептивтер түсіргенде оның тұтыну арттыру қажет. жиі стресс немесе депрессия астында адамдарға белгіленген Бұл дәрумені психиатрлар.
азық-түлік В6 витамині тамақтану ортақ болып табылады. сиыр еті, қой еті мен сиыр еті, бауыр, бүйрек үрме бұршақ, соя, жұмыртқа, көптеген ол балық майы, жасыл жапырақты көкөністер. дәруменнің нақты көзі қоректік ашытқы болып табылады. Пиридоксин балық, жұмыртқа сарысы, сәбіз, сүт, банан бар. дәрумені бай қоңыр күріш және цельнозернового нан.
дәруменнің жетіспеушілігі ауруы, тәбеттің жоғалуы, жүрек айну дейін өсті сезімталдығы әкеледі. Осы белсенді агент тапшылығы тітіркенуі, іштің асқазан және бұлшық туындауы мүмкін. Спазмы, бас ауруы, В6 витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін адамның қозғалысы тән қиындық. дәрумені майлардың метаболизмі белсенді қатысады болғандықтан, атеросклероз, қан тамырларын қорғауға көмектеседі және ми туралы оң әсер етеді.
ол сонымен қатар, ол ағзадағы, бірақ өте аз мөлшерде синтезделген, өнімдерді ең осы, өйткені Пиридоксина болмауы, сирек болып табылады. Сондықтан, ағзадағы дәрумендер негізгі жеткізушілері тағамдар қалады. Жақсы және дұрыс тамақтану - денсаулық кепілі, бірақ ол атымнан естіледі.