Дұрыс таңғы - белсенді өмір салтын алғышарт.

Таңғы ас бүкіл жұмыс күні үшін жақсы денсаулығы үшін өте маңызды болып табылады. соңғы жылдары жиі «дұрыс таңғы» анықтамасы. Қандай ол болып табылады, және ол дұрыс немесе бұрыс болуы мүмкін қалай біз дәл қазір анықтауға тырысады.

әлемдегі халықтың негізгі бөлігі таңғы және таңертең тіпті жұта алмайды, кім бар сенімді адамдарға бөлінеді шағын бутерброд. Сондықтан, сіз стресс және депрессия бейім көп дәрежеде таңертең емес жейді сол статистика құрғақ фактілерді, иман келтірген болсаңдар. Сонымен қатар, жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі таңғы бас тартуға адамдар айтарлықтай жоғары болып табылады.

дене ояту үшін жеткілікті уақыт бар, сондықтан, Сондықтан, сіз таңертең тамақтану рационын өздерін баулиды тиіс, және ояту кейін жарты сағаттан артық емес ертерек қажет қарағанда, оны істеу. Сіз лимон шырынының бірнеше тамшы жылы су жарты стакан ішіп кейін, таңертең тәбетін тырысуға болады және
бал шай қасық.

ол әрине таңғы, қажетті фактісі. Бірақ тағы бір мәселе арналған таңғы ас, жақсы не, туындайды? Ол Сіздің бизнесіңіздің сипатына толығымен байланысты. Бірақ, кез келген жағдайда, оң таңғы жеңіл және құнарлы болуы тиіс. Сіз, мысалы білім қызметкері, кеңсе қызметкері болса, сіз сүт, салат немесе сүзбе бар таңертең астық бөлігін жеуге болады. физикалық еңбек айналысатын адам үшін тиісті таңғы ас, көп қоректік болуы тиіс. Бұл бекон және салат жапырақтары бар сэндвич немесе бір бөлігі болуы мүмкін ірімшік омлет. Таңғы ас және жарма, ол күні бойы энергия жабдықтауды қамтамасыз етеді.

Кезде салмағы, дұрыс таңғы жоғалтып ұмтылатын адам, бұл жағдайда, міндетті болып табылады. Ол күнделікті рационында бүкіл негізгі бөлігі болуы тиіс. Сонымен қатар, дұрыс диета таңғы күні бойы қуаттандырады, ол белсенді калория жағу механизмін органға қамтуы қабілетті. Яғни, ол салмақ жоғалту үшін пайдалы құралы болып табылады. Және өте жиі семіздік байқалады, таңертең тамақ беруге адамды құрайды.

Дұрыс таңғы диета зат алмасу процестері қосылу мүмкіндігі бар тағамдарды қамтуы тиіс. талшықтар мен белок көп бар тамаша тағамдар, қанықпаған майлар және көмірсулар болып табылады. арналған таңғы ас, ыдыс-аяқ, холестерин жоғары мазмұнмен, қант және қанық майлар қарсы әсері бар, олар билік тез жоғалуына және қосымша азық-түлік тұтыну үшін тілегі пайда әкеледі.

арналған таңғы ас, мәзір құру кезінде, өнімнің пайдалы қасиеттері қарастыру керек. Мысалы, жақсы ас - тағамдар жұмыртқа немесе ветчина сэндвич? Бұл жағдайда, алдымен жақсы артықшылық беруге. жұмыртқа өте құнарлы, және кейін көкөніс бар омлет немесе саңырауқұлақ калория бар ағзаны қамтамасыз етеді, бірақ ақуыз, селен, витаминдер B6 және B12 ғана емес.

Майсыздандырылған йогурт таңғы салмақ жоғалту үшін негіз болуы тиіс. сүзбе мен жидектер ұштастыра отырып, ол фосфор және калий бар органға қамтамасыз етеді.

дәмді сусын жоғары энергетикалық құндылығы бар таңертең және жидек сусындар сүт диетаны қамтуы мүмкін.

арналған таңғы ас ботқа Барлық, бірақ ол дәстүрлі Сұлы арықтататын үшін әсіресе пайдалы. Ал ол міндетті ыстық түрінде ботқа дайындау алдын ала дейін барып емес, олар әлі де салмақ жоғалту үшін пайдалы болып табылады. Ол қосылған жұмыртқа және сүт сұлы қоректік құймақ алдын ала дайындау өте ыңғайлы болып табылады. Олар Микротолқынды пеште тез қыздыруға және жеміс-жидек тұздығы бар жейді таңертең мұздатқышта сақтауға болады.

Ең бастысы, сол уақытта, баяу қуана және ас. Ол уақыт өте аз өтеді, және сіздің асқазан өз таңғы туралы еске салады, және салмағы қалыпқа, және сіз туралы қамқорлық тоқтатады.