Дұрыс тамақтану, немесе сіз жеуге болады, қандай қандай

Бүгін, салауатты өмір салтын ұстанады адамдар саны көбеюде. Олар сіз оны істеу жақсы қаншалықты жеп, мүмкін қандай жүріп қандай мүдделіміз. Бұл жыл сайын әлемде экологиялық қауіпсіздік деңгейі төмендейді, бұл шын мәнінде байланысты, және, демек, ол біздің денсаулығына әсер етеді. Біз барлық бұл өте маңызды білеміз азық-түлік үйлесімділік. ештеңе дұрыс аралас өнімдері ретінде, біздің орган туралы осындай әсер етеді, өйткені ол, ең түрлі болуы тиіс Мәзір.

Сіз бір кездері тамақ ішкеннен кейін, кейде байқадым және ұйқыға тянет ба? ас қорыту процесі тіпті әлдеқайда көп, мысалы, жүгіру немесе велоспорттың ретінде физикалық қызметінің кейбір қарағанда, біздің ағзамыз орасан энергетикалық шығындарды талап етеді, өйткені бұл орын. Бұл нені жасасудан мынадай? Біз сізге оңай сіңіріледі тамаққа үшін не болуы мүмкін екенін түсіну керек.

қандай тағамды сіңірілетін деп атауға болады?

Бұл, дұрыс пайдаланылуы, әрине, жаңа піскен жемістер, бірақ ол оның шикізат түрінде және 30 және 80 минут арасындағы сіңіріледі аш қарынға, тұр. көкөністер дұрыс жейді болса, олар қандай шамамен 2 сағат үйренді.

Дұрыс тамақтану. үйлесімді өнімдері

Барлық өнімдер 3 топқа бөлуге болады:

Бірінші. Протеин тағамдар: балық, жұмыртқа, ет, жаңғақтар, бұршақтар және басқалар.

Екінші. Көмірсулар: макарон және нан-тоқаш өнімдері, қант, картоп, жарма және басқалар.

Үшінші. деп аталатын бейтарап өнімдер. Мұндай сүзбе, қаймақ, ірімшік және шөптер, май, жеміс-жидек пен көкөніс (жаңа піскен ғана) ретінде.

біз қандай жеуге болады, бұл шын мәнінде туралы айтар болсақ, онда ол ең алдымен, қажет, біріктіру мүмкін емес өнімдер есте немесе жазып. Мұндай Осы 2 ақуыз ретінде сүт және балық, сондай-ақ. Демек, балық және жұмыртқа - ас қорыту жүйесі бойынша тым көп жүктеме. ештеңеге, және сүт үйлесімді емес жеміс, бірге пайдалану мүмкін емес. Мұндай өнімдерді келесі жұп - қант, бұршақ, яғни, көмірсулар ақуыз ұштастыра мүмкін емес. бір уақытта қышқыл сүт және тауық (ақуыз 2) сіңіріледі мүмкін емес. Май және бал - бұл сондай-ақ араластыруға жол берілмейді көмірсулар, май болып табылады. Сіз диеталар нақты ережелерін сақтауға, онда ол сіз тек пайдасын барады.

әр тамақ негізі мұнайы көкөністер мен жемістер, болуы тиіс. Бұл қажетті шарты болып табылады. Fruits негізгі тамақтан бірге жеуге болмайды. Олар уақыт сіңіріледі және асқазан массасын, өшуге айнала алмайды. Сіздің денсаулығына - Сіз жемісін жеуге келсе! Тек жеп бұрын кем дегенде 40 минут істеу. Сондай-ақ, тәтті жеміс қышқылымен араластыру ұсынылады емес.

Сіз бір бөлмеге бір Крахмалды тамақтарды ғана жеуге болады екенін есте сақтаңыз. Сондай-ақ, қышқыл жеміс-жидек ұн араластыру ұсынылады емес. Бұл апельсин, анар, мандарины, лимон, ананас, қарақат, клюква, қаражидек және басқаларды қамтиды. Бұл жемістер мен жидектер, әдетте, өздеріне жақсы біріктіру, одан жаңғақтар, шөптер, ірімшік және осындай май сүзбе, қаймақ немесе қаймақ сияқты ферменттелген сүт өнімдері.

Енді сіз нені жеуге болады деп білеміз. Егер сіз жеке қуат көзін ұнайды, егер мен, сіз оған өз таңдауын әрі тоқтатуға болады. біз жаттығу осы диетаны біріктіру болса, сіздің дене рахмет болады және сіз сіздің ең жақсы көрінеді.