Диета балериналар

Стройных бейнесі, нәзік, балерина бірақ таңданысын тудырады мүмкін емес көбелектің, сияқты кездеме. Бірақ, сонымен қатар, оның талғамды көзқарас Еліктіргіш кезінде ойлауға: «Қандай ол жейді және қалай іс жүзінде жеңіл жеңілдігі қалады?». балериналар тек әуе екенін ұғым, келесі Майя Плисецкая диета «жейді емес!» деп аталатын, қате болып табылады. Бірақ содан кейін олардың тамаша нысанын сақтау үшін құпиясы неде?

Философия қуаты балериналар

диетаны рет іріктеу Барлық әйелдер өз денсаулығын сақтау мен сұлулығы, ең алдымен, мүдделі. бишілер, бірақ бұл да маңызды болып табылады Мансап кәсіби табысқа. ол тек олар аш ысыру салмағы жоқ қабілетті, себебі, философия артық ештеңе, тіпті керісінше - - азық-түлік ләззат бишілердің диета сондықтан. Содан кейін әсем нысандары мен дене тартымды қисық армандайды неге қарапайым әйел, балериналар азық-түлік ережелерін жыл артықшылығын құрылған емес?

Бүгінгі күні, ең танымал деп аталатын көмірсулы-тегін диета немесе май тұтыну диета төмен болып табылады. Бірақ балерина жақсы төзімділік және жігерлі жаттығулар үшін, дене майлар бар белоктар мен көмірсулар екі қажет екенін білеміз. бишілер диета энергияның негізгі көзі болып табылады көмірсулар, салынды. Олардың негізгі диета қарақұмық, сұлы, күріш, жеміс-жидек, көкөніс және нан тұрады. Бұл өнімдер тамаша жаттығу кезінде энергия тұтынуды есепке алынады. Көмірсулар әрбір тамақ болуы тиіс.

Екінші орында тұр , ақуыз өнімдері бұлшық құру үшін жауапты болып табылады. Белоктардың үздік көздері ақ ет тауық болып табылады лин балық минималды майлылығы және сүт өнімдері. сондықтан қажетті бишілер май қамтамасыз табылады байламдардың созылғыштығы, сондықтан тіпті шағын сома, олар рационында болуы тиіс. теңіз балық шағын бөлігін жеп, салаттар үшін өсімдік майын пайдалануға аптасына екі рет, оны жеткілікті.

балерина тамақтандыруға қалай

бишілер диета басқа диеталар айтарлықтай ерекшеленеді. толық пісіру, қант, ет, маринадтауға, және жартылай фабрикаттарды түрлі жетіспейді балерина диета. дайын тамақ тұз мөлшерін азайту мақсатында, олар табиғи соя тұздығын және лимон шырынын қосыңыз. Олар сондай-ақ, жалпы жай-күйі туралы, сондай-ақ бұлшық үні ғана емес теріс әсер ретінде газдалған сусындар мен сыра үшін тыйым салды. Бірақ энергетикалық өте ыңғайлы болады «қайта зарядтау» орындауға дейін жеп шоколадтың бөлігі.

Толық таңғы - кез келген диета балерина қояды алғышарт. Ол (таңертең ол мықты болып табылады) күн ішінде метаболизмін кетушілерге екені дәлелденген. организмнің осы мүмкіндікті пайдалана отырып, бишілер ең жоғары калориялы азық-түлік үшін таңғы таңертең табылады тұтынады. Таңертең қанықтыру ол күні бойы 100 сезінесіз, және бұл болмайды, өйткені жағында қосымша килограмм пайда, алаңдатты қажеті жоқ.

Қуат бишілер жиі фракциясы болуы, бірақ тиіс - олар кем дегенде 5 рет күніне жейді. Бұл режим арқылы азық-түлік аштық жоқ сезіммен, әлдеқайда жылдам сіңіріледі және перееданию сезімін шегеді емес. Сонымен қатар, ереже бишілер қамтылған жоқ туралы «18:00 кейін жеуге болмайды». Әдетте, спектакльдер кешке өтті, сондықтан олар жеңіл кешкі ас көкөніс салат және күйдірілген балықтан бөліп түрінде - міндетті болып табылады. Осы ереже ескермеуге болса, зат алмасу май жиналып бастайды тудыратын, баяулатады.

Осы үшін ол күш пен қуат ұрып-соғу пернесін қажет, өйткені тек жақсы тамақтану, балерина мансап табысқа қамтамасыз ете алады. Сондықтан, диета кешенді болуы, және ешқандай жағдайда диетаны емес істеу керек бишілер.