Геморрой үшін қажетті жаттығулар қандай?

Геморрой - көптеген адамдар кездесетін ауру. Осы нәзік және ауыр мәселеге ие болғандар ауруды басудың қаншалықты қиын және ауыр екенін біледі. Бұл патология көбінесе кенеттен көрінеді. Көптеген жағдайларда бұл ағзадағы тоқырау құбылыстарының салдары болып табылады, олардан құтылу геморроймен күресуге көмектеседі.

Дұрыс емес диета, отырықшы жұмыс, іш қату, стресс, жаман әдеттер, көтеру салмағы - бұл аурудың пайда болуы мен нашарлауына әкелуі мүмкін. Геморроидальды конустың пролапсы және анустан қан кету аурудың басталуын және хирургияны қажет ететіндігін көрсетеді. Бұған жол бермеу үшін осы саладағы бұлшықеттердің алдын алу және күшейту туралы алдын-ала алаңдауыңыз қажет. Бұл арнайы сабақтарға көмектеседі.

Геморройларға арналған жаттығулар көтеру салмағына немесе баспа кернеуіне байланысты емес, қолайлы таңдауды қажет етеді. Проблеманы жеңуге және науқастың жағдайын жеңілдетуге көмектесетін бірнеше арнайы кешендер бар. Геморроймен жүргізілетін бұл жаттығулар күн сайын, күнде бірнеше рет және бірнеше рет орындалуы керек. Тіпті күшті жұмыс орнында өзіңізге көмектесу үшін 10-20 минут бөлуге болады.

Бұл аурудың нашарлауы жиі кездеседі, ол кез келген нәрсе - тіпті диетадағы ең аз шамадан тыс немесе сәтсіздікке әкеп соғуы мүмкін. Бұл жағдайдың алдын алу үшін дисктің қайталануын болдырмау үшін геморроймен емдеу жолдарын тексеруге болады. Мысалы, сфинктерді нығайту пайдалы гимнастика Kegel болып табылады .

1. Арқаныңда жатып, қолдарыңызды екі жаққа созыңыз. Беске дейін баяу есептеле бастаңыз және бөкселерді қысыңыз, тік ішекке түсіріңіз. Содан кейін 5-тен 1-ге дейін санап, демалуға болады. Бұл әрекетті 15 рет жасаңыз, сосын терең дем алып, бірнеше рет сіңіріңіз.
2. Сол жақтың сол жағында жатып, сол жақ аяғын итеріп, оң аяғын түзетіңіз. Қолдар да басылып, кеудеге жақын орналасады. Оң жақ аяқты көтеріп, оны 1-ден 4-ке дейін кеудеге итеріп әкеліңіз. Содан кейін оның бұрынғы қалпына баяу оралыңыз. Бұл қозғалысты 10 есе арттырыңыз. Оң жаққа бұрыңыз, сол жақтағы үшін де солай істеңіз.
3. Сіздің асқазаныңызда өтіңіз, қолыңызды иектен өткізіңіз. Тікелей аяқтар 10 рет көтеріледі. Геморрой жаттығулары орындықты орнатуға көмектеседі , жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейтеді .

Бұл ауру жиі туылған әйелдерде кездеседі. Ежелгі замандарда қазіргі заманғы медицина әлі болмаған кезде, бұл жара ерекше нәрсе деп қарастырылмады. Тазаланған халықтық жолдар, шөптер. Әрине, әжелер дененің екі керемет позициясын білді, онда геморрой «кетіп қалды».

1. «Қайың». Артқы жағында жатып, төмен қолыңызды қолыңызбен ұстаңыз және жамбас және аяқтарын мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Бұл позицияны қолмен ұстаңыз, еденге тірелген тіректер. Бұл элементтің орындалуы кезінде сіз терең тыныс алуыңыз және дем алуыңыз керек, «қайыңның» үш минуттан тұруы керек. Бұл жаттығуды мүмкіндігінше күніне көп рет жасау ұсынылады. Ең соңғысы - төсекке тұрмас бұрын, одан кейін тұруға болмайды.
2. Жұмыс орнында, көлікте, саябақта отырғанда, көзге көрінбейтін қозғалысты орындай аласыз. Креслоларға отырғызыңыз, анусты тыныстаңыз, бірнеше секундқа қалдырыңыз, баяу дем алып, тынығып алыңыз. Геморроймен жаттығудың ұзақтығы кемінде 10 күн болуы керек.