Брокколи ыдыс-аяқтардың. Diet тағамды пісіру

Брокколи берік біздің ас игерілді. Көптеген үй шаруасындағы әйелдер қазірдің өзінде осы қырыққабат артықшылықтарын бағалап үлгерді. брокколи жеуге Ыдыс-аяқ тек мейрамханалар мен дәмханаларда емес, сондай-ақ табысты үйде пісіріңіз. басқа нысанда кез келген супермаркетте сатылған брокколи - және балмұздақ, және жаңа піскен. Неге сен қырыққабат осы түріне назар аудару керек? ол калий, жасұнық, магний, кальций, темір, фосфор, витаминдер B, C, PP, K тұратындықтан, барлық жоғарыда аталған пайдалы қасиеттеріне Е. қосымша әдемі, бай, бірегей дәмі мен хош иісі болады.

Сіз брокколи жасалған тағамдарды тұрақты рационында қоссаңыз, онда жүйке жүйесін реттеу үшін, организмде артық су мен тұз құтылу және тіпті Целлюлиттің дамуына кедергі болады. жағымсыз дәмі әлі испорчен ыдысқа үшін, брокколи дұрыс таңдалуы тиіс. ауасы түріне шағын бүршігінен орамжапырақ таңдаңыз, иісі балғын шөптер болуы тиіс, және ұстағанда ол серпімді болуы тиіс. тоңазытқышта дейін бірнеше күн болуы мүмкін ұстаңыз, бірақ ол бірден пайдалануға жақсы. Сіз болашаққа брокколи қабылдауға келсе, онда мұздатылған қырыққабат Таңдауыңызды тоқтату - бұл дәрумендер кем, бірақ ол әлдеқайда ұзағырақ сақтауға болады. Ең жақсы нәрсе -, брокколи пайдалану жай суық сумен алдын ала шаю және шоққа бөліңіз болып табылады. сияқты, бұл барлық қоректік заттар сақтайды.

брокколи бастап Diet тамақтану үздік буланған болып табылады, сондықтан олар ең жеңіл сіңімді болады. балалардың тәбетті арттыру, безендіруге көңілді ұмытып емес, ал сол, ол бір-екі қайнатып немесе жасауға жақсы, балаларға арналған брокколи тағамдарды туралы айтуға болады.

брокколи ыдыс-аяқтардың осы гарнирлерді және салаттар, және сорпа құбылып тұрды. Қырыққабат жеке тағам жасауға немесе кез келген басқа да қамтуы мүмкін. Ең жиі, брокколи салаттарға қосылады. Мұнда кейбір дәмді және сау рецепт:

Салаты «Жарқын».

Сіз қажет:

• Брокколи - 500 грамм
• Апельсиндер - 2 дана
• Ақ жүзім - шамамен 100 грамм
• Лимон - дана ½
• хош иістендіргіштер жоқ табиғи йогурт - 200 грамм
• Қыша өткір емес - 1 ас қасық
• Тұз және бұрыш

Бұл салат жасау үшін, сіз бір-біріне брокколи шоққа бөлек тиіс. қайнатпасы мен сәл тұзды суға кесуге және қойылуы тиіс сабақтарының. бірнеше минут кейін бөліңіз қосу үшін және басқа 2-3 минут пісіріңіз. Апельсин тазалау және сегменттерге бөлуге болады. Енді толтыру дайындау - йогурт және қыша жарты лимон шырынын араластырып. жүзім, жартысында кесіп және кез келген тұқым алып тастаңыз. мұқият дайындалған тұздығымен барлық ингредиенттер мен маусымы араластырыңыз.

Салаты «пайдалы».

балаларға арналған брокколи ыдыс-аяқтардың әдемі, бірақ сондай-ақ пайдалы ғана емес, болуы тиіс. Бұл салат осы мақсат үшін тамаша болып табылады.

Сіз қажет:

• Брокколи - 300 грамм
• Алма - 100 грамм
• Лимон - 1 дана
• таңдау Жасылдар
• Зәйтүн майы, тұз

Бөлек бүйрек брокколи, су астында шайыңыз және шамамен 3 минут қайнаған суға батырылған. Ұсақ шөптерді кесу керек. Алмалар аршып, жұқалап қажет. Лимон теріге немесе екіге топтарымен жұқалап. зәйтүн майымен барлық ингредиенттер және маусымдық салат араластырыңыз. тағам дәмді, бірақ, сонымен қатар өте пайдалы ғана емес. барлық Есіңізде болсын профилактикалық тағам брокколи тек зәйтүн майымен киінген.

күндік таңғы ең маңызды тағам. Ол, пайдалы пайдалы және қоректік болуы және қауіпсіз азық-түлік брокколи, ұстап орын тиіс. Өте жақсы таңғы опция омлет болуы мүмкін, бірақ қарапайым емес еді. Біз қажет:

• Брокколи - 750 грамм
• Жұмыртқа - 4 дана
• Қаймақ - 250 грамм
• Ірімшік - 100 грамм
• Нан қиындылар - 3-4 ас қасық
• Сарымай

брокколи бөліңіз бөліңіз, оларды жуу және қайнатыңыз. Осыдан кейін, алдын-ала майланған түрінде оларды орналастыру. креммен жұмыртқа Beat және үгітілген ірімшіктен салмағы қосыңыз. тегіс қабатын алу үшін, осы қоспасы брокколи және жоғарғы себу нан ұнтақты құйыңыз. 150 градусқа дейін қыздырылған пеште салып нысаны. Омлет 20-25 минут дайын болар еді. Міне бұл - мол және салауатты таңғы.