«Бес тибет Жемчужины» - жастар, сұлулық пен денсаулыққа арналған қарапайым жаттығулар

«Бес тибет Жемчужины» - жақында дейін құпия саналған тибет лам, ұзақ тұрған тәжірибе. Бұл қарапайым жаттығулар керемет әсер береді. Сіз жіңішке суретті мен денсаулығын сақтауға ұзақ уақыт болып табылады. энергия мен жастығын, таза денесі мен басына құтқару.

Йога «Бес тибет Жемчужины» ерлер мен әйелдер үшін де қолайлы болып табылады. Бұл ғажайып жаттығулар, орындау қарапайым, денені емдеп және жасартатын көмектесу үшін, өмір қуаныш қайтаруға, епті, сіз неғұрлым икемді етеді.

жаттығулар бойынша ұсыныстар

кітабында «Көз жаңғырту сипатталғандай оқыту бастау үшін. Бес тибет жемчуг «жаттығу бір үш жиынымен болуы тиіс. Бір аптадан кейін, сіз біртіндеп әрине осы сиқырлы сандарды білеміз йоганың 21. фанаттарға олардың санын тарту, екі өкілдерімен бойынша қосу керек. өз күнделікті негізделген, сіз үшін қолайлы кез келген уақытта жүзеге асыратын болады. Бірақ, дұрысы, жақсы Рассвет немесе күн батқанда жаттығуын бастау. жолы ол, тек 15-20 минут өте аз алады. күн сайын күресуге қажеттілігі - Бірақ біз бір шарты сақтауға қажет.

«Бес тибет інжу» негізінде жұмыспен қамту шарттары

Жаттығу маңызды рөл дұрыс тыныс атқарады кезде. Сіз мұрын арқылы терең дем және ауыз арқылы шығарған қажет. жүзеге дем, сіз барлық сол теріс энергиясын шығарады ұнайды. Сізге қалған тұрақты спорттық даярлыққа бірдей ережелерін білуі тиіс. Бұл туралы 30-45 минут алдында сном ішкеннен және бірнеше сағаттан кейін сізге қажет сабақ бастау болып табылады. иығына, тік оның асқазанға, сызылған бөкселерін көтерді: күтім жаттығулар кезінде бұлшық жақсы болды деп қабылдануы тиіс. Ал тағы бір маңызды ереже - жаттығулар тізбегі бұзылған тиіс емес.

бірінші жаттығу

сағат тілінің бағытымен әрқашан өз осі айналасында айналдыруға және қажетті «Бес тибет інжу» практикасын алғашқы жаттығу орындауға. Сондықтан, қару-жарақ кеңейтілген және сәл шынтаққа оларды майыстырмаңыз, пальмалар төмен қаратып, бір-бірінен аяғы иық-енін салып. Бірінші жаттығу кезінде сіз ыңғайсыздық, айналуы және айнуы тап болса, кезекпен санын азайту, немесе оны орындамайды. Сіз бұл тибет техника үшін оқыту бірнеше ай бірінші «Жемчужина» оралуға болады.

жаттығу екінші

Екінші «Жемчужина» бұрау орган болып табылады. Бұл жаттығу бейім қалыпта жүргізілуі тиіс. оны іске асыру барысында Қолды денесі бойымен бекітілген және орналасуы керек. еденге перпендикуляр қатысты етіп алуға иығына және фут сол уақытта еденнен бөлінген тиіс. Бұл ереже бекіту қажет, және баяу бастап жағдайына қайтарады.

жаттығу үшінші

Үшінші «інжу» жүзеге асыру үшін оның қолыңызбен бөкселерін қолдау, тізе бүгіп тиіс, оның подбородок оның кеуде қарсы басылған. Бұл кері иілу артқы кейіннен және осы ұстанымын түзетуге болады. Келесі, бастапқы күйіне оралады.

төртінші жаттығу

оны іске асыру үшін бұл қабатында отыруға қажет - алақанында фокус, тізе тікелей, төмен басқарады. ол еденге параллель болатындай етіп Біз тұрғын үй жоғарғы осы ауытқу ережелерін жүзеге асырады. Басшысы аяқ-қолы табанына жүктеледі, кері тастап. кері бастап жағдайына және - Біз осы қалыпта орган бекітіңіз.

бесінші жаттығу

Өткен бесінші «Жемчужина» артқа қайтып майыстырмаңыз, қолында және аяқ саусақтарының назар аудара отырып, жүзеге асырылады, оның басы артқа тастап. Содан кейін сіздің tailbone көтеріп, еденге табанды жетуге тырысып, тізе тікелей болуы тиіс. Бұл ұстаным түзету және бастапқы жағдайына қайтару.

«Бес тибет інжу» сипатталғандай оқыту аяқталғаннан кейін, сіз жылы душ қабылдау қажет. тұрақты жүзеге асыру екі аптадан кейін, сіз, өмірі мен бұлшық тонусты арттыру сезінуге көп ескерту және икемді болады.