Брокколи буланған: пісіру опцияларын

Брокколи - жасыл өсімдік болып табылады. Ол қоректік заттар мен минералдар бар. рационында әкімшілік, және тұрақты кезде тұтыну ағзасына пайдалы әсерін тигізеді. Бумен Кук брокколи әр түрлі болуы мүмкін. Оны пайдалануға жаңа піскен мүмкіндік берді. қырыққабат бұл түрі зиянды заттарды ағзадан шығаруға ықпал етеді.

орамжапырақ дайындауға қалай

жуылған көкөніс дуршлаг немесе будың пайда үшін арнайы стендте орналасқан, ол суға тимеңіз, сондықтан, ол табаның үстіне бекітілген. Ол барлық қақпағын жабу үшін қажет. Бұл мақсаты қос қазанды пайдалану үшін ыңғайлы. Бұл алып тастау оңай тұтқалары бар шашатын жабдықталған. Бұқтырылған көкөністер тамаша, сондай-ақ, олар көп қоректік заттар болады, өйткені, олардың пішіні, түсі және иісі сақтайды. Сіз арнайы функциясын пайдаланып multivarka жылы брокколи пісіруге болады.

қырыққабат безендіріңіз

жәрдемақы қарамастан, көкөністер Ресейде үлкен сұранысқа ие. Ол балалар тағамы және диеталық үшін пайдалануға болады. әдеттегі гарнир бiрегей және дәмді ауыстырылуы мүмкін брокколи тағам multivarka Бумен. Осы бапта келтірілген қалыспай үшін фото дайындау Рецептер. Бұл жағы тағам барлық ет және балық тағамдар үшін қолайлы болып табылады.

Сіз қажет:

• Зәйтүн майы - 40 мл;
• өскіндері - 1,5 кг;
• сарымсақ - үш түйір;
• жас райхан;
• Чили бұрышы;
• тұз, зире.

сумен толтырылған multivarku жылы, пароход ыдысын және аяқ тірегін қойды. Қырыққабат, тазартылған ірі шоққа бөлшектелген және multivarku қойылады. қақпағы жабық және бес минут ұшырайды Бумен пісіргіш режимі. майымен табаға Осы уақытта шамамен үш минут ұнтақталған бұрыш және сарымсақ қуырылған. Насыбайгүл жапырақтары қиыршық отыр.

дайын өскіндер сарымсақ және бұрыш және араластырыңыз қосып, бу шығарушыны жойылады және ыдысқа жылжуын, тұз және zira бар дәміне қарай маусымы болуы тиіс. Әрі қарай тағам Brew бес минут талап, және жеткізілетін болады.

күрішпен бірге брокколи

Назарларыңызға тағы бір қызықты рецепт ұсынады. күріш брокколи - диеталық тағам. Ол барлық витаминдер және компоненттер оңай сіңіріледі сақтайды. пісіру үшін, сіз кез келген майды пайдалану қажет емес. тағам жоқ калория.

Сіз қажет:

• Інжір - 400 г;
• Тұз - 1/2 шай қасық;..
• мұздатылған көкөністер (брокколи және түрлі-түсті орамжапырақ, сәбіз) аяқталды - 500 г;
• бұршақ - 3 ас қасық. л.;
• құрғақ сарымсақ - 1/2 шай қасық;..
• райхан, тасшөп.

тұздығына арналған

• крем 15% май - 250 г;
• жаңа піскен сарымсақ;
• аскөк.

тостаған су, базилик, тимьян, кептірілген сарымсақ және күріш 2,5 литр толтырылған. Содан кейін сіз ЫЛҒАЛДАУ әлеуетін орнатқыңыз және соған көкөністі салыңыз. Бірде олар қақпағын ашып, тұз және дәмдеуіштер қосу үшін шамамен ортасында, тұз қосып қажеті жоқ. Дайындау уақыты шамамен 30 минут. Multivarki сигнал кейін брокколи дайын буға.

тұздық үшін, сіз (баспада) сарымсақ қаймақ қосыңыз, және аскөк қажет. Сіз жасыл безендіруге болады. Бұл қайталанған дәмі нашарлайды разминка бастап, дереу жеуге ұсынылады.

multivarka орамжапырақ

Сіз тек брокколи қайнатуға қажет болса, бұл өте оңай. Бұл, мысалы, ингредиенттер талап етеді:

• өскіндері - 400 г;
• су - 200 мл.

көкөніс-еріту алдын ала қажеттілігі, ол жаңа піскен жоқ болса жоқ. Multivarki ыдыста, сумен толтырылған салыңыз сыйымдылығы орнатылған, және ол қырыққабат қаланды. үш минут үшін арнайы режим. жеуге Осы уақыттан кейін брокколи бірнеше дайын.

тартылған ет бар Кастрюля

Бұл түр қырыққабат бірегей құрамы бар. Емес, әркім қалай пайдалы брокколи біледі. Ол тартылған ет бар дәмді және мол кастрюля пісіріп аласыз.

компоненттері:

• брокколи - 400 г;
• туралған ет - 300 г;
• үш жұмыртқа;
• 2 ас қасық. л. қаймақ;
• қызанақ - 2 дана;.
• пияз;
• ірімшік - 70 г;.
• Кептірілген тәтті бұрыш - 1 ас қасық. л.;
• бұрыш, тұз;
• өсімдік майын ас қасық.

тостаған пияз жарты сақиналар мен қызанақ кесектерін салып, өсімдік майымен толтырылады. Олар содан кейін қоспасы баяндалған тұз сәл себіңіз, қажет. Ет тұз және бұрыш болуы тиіс. Содан кейін орамжапырақ қоюға. ол жаңа піскен болса, онда ол бірінші multivarka шамамен 15 минут брокколи өткізуі тиіс.

тұздық жеке ыдысқа жүргізіледі. қаймақ, жұмыртқа және үгітілген ірімшік, тұз және бұрыш қосып араластырыңыз. табақтағы тамақ құйып нәтижесінде қоспасы. Қосымша, сіз кептірілген паприка шашуға болады. multivarka 45 минут пісіру режимін орнату. дайын Сотейник.

калория көкөніс

Бұл төмен калориялы өнім. жүз грамм Энергетикалық құндылығы мұнайдың шамамен 35 ккал құрайды. Сіз multivarka жылы брокколи пісіруге болса, калория да аз болады - индексі мөлшері 100 г 27 ккал олардың салмағын көріп отырған адамдар үшін маңызды болып табылады. Брокколи буланған - бұл тамаша диеталық өнім болып табылады. Ол низкокалорийные және қоректік үшін бағаланады.