Баланың денсаулығына қандай да бір зиян жоқ салмақ жоғалту үшін, емшек емізу Diet

Жүктілік - адамзаттың әділ жартысындағы барлық әсерлі және қиын кезең болып табылады. жүктілік кезінде әйелдің денесі өзгерту және оның дене туу түрлі болып кейін осылайша, қалпына келтірілген болып табылады. қосымша салмағы жиынтығы - жақында дүниеге, берген жалпы проблема әйелдер. Жиі спортзалда қарқынды стресс және қатаң диета нысандағы ақаулары жеңе көмектесу үшін, бірақ олар емізу керек, өйткені жас аналар, канализацияға ретінде әрекет мүмкін емес. ол бала оған ауру жеңуге көмектеседі минералдар мен витаминдер көп алады емшек сүт, өйткені лактация, кез келген жағдайда бас тартуға болмайды. Бұл жағдайда, тамаша шешім диеталар болып емізу кезінде диетаны.

емізу кезінде диетаны принципі

Емшек сүті - бұл оған жоғары иммунитет қамтамасыз сәбиге қоректік заттардың толық сұйықтық, және вирустар жақсы төзімділігі. Зерттеулер оның өмірінің алғашқы айларында балалар сүт Аналары сатып қоспасы берілді әлдеқайда сау болып Көрме көрсетеді. Бірақ сүт сапасы әйел жеуге қалай байланысты. азықтандыру кезінде диета өте қолайлы болып табылады, бірақ дәрігерлер мынадай принциптердi ұстанады кеңес:

1. диета барлық қоректік заттар теңдестірілген және микроэлементтер тиіс. Бұл жағдайда, емшекпен емізу диеталар кезінде диета ана емес, сонымен қатар баланы ғана емес, пайдалы болады.
2. үшін похудеть аш, ол тыйым салынады. анасы барынша қоректік Hroch үшін Боло қалыптастыру емшек сүт және уақыт жақсы жейді тиіс.
3. Үшін диета емізу кезінде диетаны сіз мұқият жапсырмасында олардың құрамы оқу керек өнімдерін сатып алуға, жақсы нәтижелер берді. Егер сіз өнімді химикаттар қаныққан деп көрсеңіз, ол азық-түлік, оны пайдалану қажет емес.

Жоғарыда ережелердің сақталуын баланы зиян келтірмейді және қосымша килә құтылу.

емізу кезінде салмағын жоғалту кезінде тыйым

Нәресте өз сүт тамақтандыруға похудеть жас аналар мен бір уақытта пайдалану мүмкін емес, қандай қарастырайық:

• Алкоголь. алкоголь және емшек емізуді ауыз - сыйыспайтын болып табылады. Сонымен қатар, бір күн бұрын ішімдік ішу аналар, кез келген жағдайда сүтпен балаңызды тамақтандыру мүмкін емес. емізу диетаны арналған емдәм сусын осы түріне толық жою көздейді.
• олар баланың өсті газ өндіру әкелуі мүмкін қырыққабат және бұршақ барлық түрлері.
• Сүт және нан майлы қара сорттарын - бұл өнімдер дайджест тым ауыр болып табылады.
• Күшті шай және кофе. Бұл сусындар қарсы баланың болып табылады кофеин бар.
• Тым тұзды және ащы тағамдар.
• тәттілер үлкен саны.

емізу диетаны арналған емдәм рационына барлық осы өнімдерді алып тастау болып табылады. Мұндай шара салмағын жоғалтады және нәресте зиян емес, көмектеседі.

Ducane диета жас аналарға арналған

принципі Ducane бойынша диеталар - бұл рационға емізу кезінде жұмсақ диета болып табылады. бүкіл әлемде Қыздар мен әйелдер жүктілігі және босануы, сонымен қатар уақыт қалған ғана емес, оны пайдаланып отырған. Жас аналар диетология нәрестенің денсаулығы мен әйелді қолдау бағытталған Dukan диеталар, теңшелген нұсқасын ұсынамыз.

Бұл схема үшін үлгі диетаны қарастырайық:

1. таңертең empanadas және йогурт басталады. Жөн, негізгі ингредиент ретінде, толтырғыштар бар ет тартқышты арқылы сарп пісірілген тауық төс орындады. Йогурт майсыз болуы тиіс.
2. Сіз жемісін жеуге болады таңғы кейін екі сағаттан. Бұл жағдайда, жүзім және банан пайдалануға тыйым.
3. Түскі көкөніс салат, тефтели және пісірілген балық филесі жеңіл сорпа тұрады. Салат майы немесе қаймақ толтырылған мүмкін емес.
4. Түстен кейін бірнеше сағат қантсыз Bake ірімшік және жидектер, сондай-ақ тым күшті қара шай жейді тиіс.
5. кешкі асқа, бұқтырылған көкөністер, пісірілген тауық төсі мен жасымық жейді.
6. Ұйықтар алдында түнде аштық болдырмау үшін, йогурт ішіп.

(Салмақ жоғалту үшін - ең IT) емізу кезінде осындай диета адамзаттың әдемі жартысында өкілі 14 кг дейін жоғалтуы мүмкін, ол үшін екі апта, арналған.

емізу кезінде жапон диета

Жапон - бұл әлемдегі халықтардың ең Стройных бірі болып табылады. Сіз сирек Азия семіз кездестіруге болады. Және бұл жылдам метаболизм немесе дененің басқа аспектілері емес: жапон арсеналында мүмкіндігінше тез және салмағы айырылып көмектесе көптеген диеталар бар еді. Төменде солардың бірі болып табылады.

• күріш Келесі күні таңертең қайнаудан жарты кесе тұз қоспай және таңғы осы бөлігін бар. мұндай азық-түлік тұтыну қатар қант жоқ жасыл шай кесе болуы мүмкін.
• түскі пісірілген немесе қуырылған балық тілімдерін жеп, қызанақ шырыны бір стакан ішіп рұқсат.
• Кешкі ас жеміс бөлігі болуы мүмкін, бірақ олар оңай қорыту үшін тым ауыр, өйткені сіз, банан болдырмау керек.

Жапон диетаны принципі әйел ас қорытудан нәрлендіретін және оңай пайдаланады, сондықтан артық май орган қалуы емес, бұл шын мәнінде тұрады. салмағын жоғалту процесін жеделдету үшін, кез келген диета (емізу, сондай-ақ) сұйықтықтың үлкен мөлшерде тұтыну қоса берілуі тиіс. Жапон тәулігіне газдалған тазартылған су, кем дегенде бір жарым литр ішу керек болғанда. Мұндай схема ұзақтығы он үш күн болып табылады. Біз өте маңызды нүктеге назарларыңызды аударғым келеді. Жоғарыда диета өте тиімді болып табылады, және көптеген оны пайдалануға болғанымен, ол, денсаулық жағдайын нашарлататын лактация жолын кесуге әкелуі және балаға зиян келтіруі мүмкін, себебі, сарапшылар, әйелдер үшін аналар- және денсаулығы нашар емізу осындай диетаны кеңес бермейді. Және себебі қарапайым: күнделікті Калориясы тым төмен.

жас аналарға арналған емдәм «6 жапырақшалары»

Бұл диета емізу бүкіл сол күн өнімдегі қуаты болжайды, ал салмағын жоғалтады болып табылады. Бірақ, көпшіліктің пікіріне қайшы, ол мүлдем қауіпсіз болып табылады. салауатты жолмен салмақ жоғалту емізу кезінде сіз диетаны қажет болса, онда бұл параметр өте қолайлы. салмағын жоғалтады үшін, келесі диетаны ұстану қажет:

• Бірінші күні - кез келген балық жейді: т.б. арқан балық, хек, ақсерке, скумбрия, майшабақ және. Ол (дәміне қарай), қуырылған пісірілген немесе пісірілген болады.
• Екінші күні - тек көкөніс жейді: баклажан, қызанақ, сәбіз, қырыққабат, тәтті бұрыш, т.б. ғана ерекшелік - ол зат алмасуды баяулатады, себебі сіз, картоп жей алмайды ... Көкөністер Шикі немесе пісірілген, Бұқтырылған және т.б.. D. болады
• Үшінші күні - тауық еті. Ол оның тағамдық қасиеттері және тез сіңімділігін белгілі. Пісірілген тауықтың төс еті күн үшін ақы алады. Ол тұз қоспай, майлар аз мөлшерде Тауықты қуыруға да болады.
• Төртінші күн - кез келген ботқа және жарма жейді. Олар белсенді өмір сүру үшін дәрумендер мен минералдардың қажетті қамтамасыз ету.
• Бесінші күн - жоқ қосылады қант және кілегей, тек ірімшік жеп.
• Алтыншы күн - кез келген жемісін жеуге: және т.б. апельсин, киви, банан, мандарин, жүзім, алма, сіз күні бойы диеталар азықтандыру шаршайды, онда сіз дәмді жеміс салат жасауға болады ...

Емшек сүтімен диеталар кезінде Бұл пайдалы диета сіз жай ғана алты күн алты килограмм дейін, және көп күш жоқ салмағын жоғалтады мүмкіндік береді.

емізу үшін оңтайлы диета

мынадай диета жеті килограмм аптасына дейін жоғалтады, бірақ балаға аз зиян әкеледі ғана емес. Осы диета жасаушылар нәресте аллергиялық реакциялар дамуына себеп болуы мүмкін барлық тағамдарды жойылды. Сондықтан, ол мұраға болады аллергия бар әйелдер сәйкес келуі тиіс.

1. таңертең сегіз - таңғы ас: қосылған қант немесе қаймақ, пісірілген шоқырақ немесе тауық жұмыртқа жоқ сәл сүзбе. емізу жақсартады зире, барлық осы шай төмен жуыңыз.
2. Тен таңертең жылы - жеңіл тағамдар: әлсіз Brew көк шай, оны бүкіл бидай крекер жеді.
3. күннің сағат - ланч:, балық немесе теңіз жеңіл сорпа қабылдауға, сондай-ақ Сіздің сүйікті көкөніс қайнатып және гарнир ретінде жеп.
4. Бес сағат - шай уақыты: майсыздандырылған йогурт бір стакан ішіп.
5. кешке сағат жетіде - кешкі ас (соңғы тағам): мұнай мен тұз қоспай дайындалған қырыққабат пен қияр салат, және қайнатылған тауық бөлігін жейді.

Бұл диета ол бір аптадан астам сақтауға мүмкін емес жеткілікті қиын, сондықтан бала емізетін әйелдер болып табылады. Бірақ жеті күн тамаша нәтиже бар көрінеді! Маңызды наразылық: қырыққабат және қияр кімнің сәбилер емшек жас аналар үшін ұсынылады емес. Сіз жоғарыда диеталар upomyanututyu барады бұрын Сондықтан, бұл педиатр кеңес жақсы.

Қарақұмық диета кезінде емшек азықтандыру

Қарақұмық - бүгін адамзатқа белгілі, ең пайдалы ботқа бірі болып табылады. Оның пайдасы метаболизмі жылдамдатады деп, қан айналымы, қартаю процесін баяулатады және тері неғұрлым тартымды етеді. Сонымен қатар, соңғы зерттеулер жақында інген және емізу әйелдер үшін пайдалану ұсынылады, сондықтан қарақұмық, лактация жақсартады бұл ақпаратты растады. Сондай-ақ, диетология похудеть әйелдер үшін рационында қарақұмық қамтуы кеңес, бірақ олар мұны үлгерген жоқ.

Сіз білмесеңіз, емізу кезінде салмағын жоғалтады қалай? Қарақұмық емдәм - бұл сізге керек!

• Таңғы ас: жеміс-жидек салат және қант жоқ жасыл шай кесе. Салат т.б. көк жидек, құлпынай, ананас, алма, банан және жасалған болуы мүмкін. D. сіздің сүйікті жемістер мен жидектер қосу, бірақ жасайды тағам толтырмаңыз.
• Түскі ас: (картоп жоқ) оңай теңіз сорпасы, пісірілген немесе бұқтырылған көкөністер, стақан айран.
• Күндіз тағамдар: Сіздің сүйікті жеміс.
• Кешкі ас: қарақұмық стандартты қызмет көрсету. олар табиғи тәбет Enhancers болып Сіз тұз немесе кез келген дәмдеуіштер қосу қажет емес. тұз жоқ әдеттегі қарақұмық жеуге болсаңыз, мүмкін емес, ол соя тұздығын қосып жаиз болып табылады.

Сіз кем дегенде бір апта қажет қарақұмық диетаны ұстану. Оның әзірлеушілер бұл жолы сіз оннан астам килограмм жоғалтып аламыз деп мәлімдейді. диета (бұл туралы пікірлер - тікелей дәлелі) емізу кезінде мұндай диета ол қосымша килә құтылу басқа жолы жоқ кезде тіпті жағдайларда тиімді жұмыс істейді.

Ірімшік сорпа - жылдам салмақ жоғалту үшін ең жақсы тағам

Сіз босанғаннан кейінгі артық салмағы бар, оны бастапқы қалпына келтіру керек, бірақ сіз уақыт немесе ерік болмауына байланысты диетаны ұстану мүмкін емес болса, сіз жай ғана сіздің рационында ірімшік сорпа қосу қажет. оны дайындауға, сіз бір пияз, бір сәбіз, май аздап, ірімшік, ақжелкен және крекер пакеті (сіз пеште кішкене кесектерге қуырып аласыз ішіне нан кесу арқылы өз жасай аласыз), тұз және бұрыш керек.

Алдымен сіз қайнай су қою керек. Пияз және сәбіз аршылған және тазалау керек. Пияз шағын кесектерге кесілген және ұсақ майдалауға арналған натрий сәбіз үккіштен өткізесіз. Содан кейін, zazharku көкөністерді істеу сәл маймен табаға қуырамыз.

Ірімшік, сондай-ақ үккіштен өткізесіз қажет. Осыдан кейін zazharku және үгітілген ірімшік қайнаған суға тасталады. ақжелкен жуып, ұсақтап кесу керек. өсіретін қосу. ол бола алады, содан кейін шамамен жиырма минут суп қайнатыңыз. қызмет көрсететін бұрын, сорпа қызмет көрсететін крекер себіңіз.

Бауыр шарлар - похудеть жас аналарға арналған тамаша заедк

Бұл тiске басар, диетаны емізу кезінде кез келген диетаны мүмкіндік бермейді адамзаттың әділ жартысында барлық мүшелеріне, сай болады. Мәзір, сіз өз жасай аласыз, бірақ ол белгілі бауыр шар ретінде тамақ қамтуы тиіс.

оларды дайындау үшін сізге екі баданалар, бес картоп, тауық бауыр, екі пісірілген тауық жұмыртқа, және шикізат екі, аздап ұн жарты килограмм дайындау қажет.

Пияз ұсақ майдаламаңыз және кесектерге туралған бауыр, төмен жылу бойынша қуырамыз. Он бес минут өткен соң, біз туралған пісірілген жұмыртқа қосу. картоп пульпа, біз шикізат жұмыртқа, ұн қосыңыз, ол үшін. қамыр қалыптастыру жақсылап араластырыңыз. Осы жылдан бастап пісірілген жұмыртқа, бауыр және қоспасынан орталығында қойылады шелпектер, қалыптастырады. Келесі, содан кейін пештің қуырылған немесе пісірілген болады шарлар, жеткізіңіз.

Lazy pierogi - дәмді және май!

Lazy тұшпара баланың денсаулығын және ана суретті зиян келтірмейді ингредиенттер жасалған. оларды дайындау үшін сіз жарты ірімшік килограмм, ұн, бір жұмыртқа және тұз бір шымшым қажет болады. ғана ұн, тұз және жұмыртқа - Ең алдымен, сіз қамырды пісіру керек. Әрі қарай шұжық пішіні және түйіршіктер оны кесіп. орталығы таралуына және ірімшік пирожок мүсіндеу. Сіз тұшпара пішіндеуге болғаннан кейін, жарты сағат тоңазытқышта салқындату үшін қойғызды. Осы уақыттан кейін, олар дайындалған болуы мүмкін. ақжелкен мен аскөк бөлігі себіңіз қызмет көрсету кезінде. Сіз егер Сонымен қатар, похудеть, ол оларға кілегей, тіпті төмен май қосу қажет емес.

Жоғарыда сіз келсе байқауға болады диеталар мысалдары болып табылады салмағын жоғалтады босанғаннан кейін және емшек сүтін қиратса емес. Сондай-ақ, сіздің көңіл сіз өз мәзірін құрауы мүмкін, оның тамақ, шақырылды. сау және әдемі бол!