Ақуызды печенье пайдалы тағамдар

Протеиннің печеньесі ақуыздың үлкен мөлшерін қамтиды. Ол үйде қарапайым және қол жетімді ингредиенттерді қолданып немесе дайын ингредиенттерді сатып алуға болады. Мұндай десертті сізбен бірге сапарға немесе жұмысқа алуға болады.

Ірімшік және ақуыз кофе

Нәзіктік дайындау арнайы аспаздық дағдыларды қажет етпейді. Бұл өз суретін бақылайтын әр адамға қолдана алады.

Қажетті ингредиенттер:

• 5% жуық май - 1 қаптама.
• Жұмыртқа - 2 дана.
• Whey Protein - 100 г.
• Толық бидай ұны - 100 г.

Протеин печеньесі рецепт бойынша өте тез дайындалған, дайын пішінде 100 грамм үшін 230 калория бар.

Пісіру процесі:

• Жұмыртқа қалың көбікке дейін соққыға жықты.
• Оларды сүзбе араластырыңыз.
• Протеин мен ұнды алдын-ала құйыңыз.
• Біртекті қамырды илеңіз.
• Пісіру парағында пісіруге арналған қағазды көбейтіп, маймен май жағыңыз.
• Кішкене куки қалыптастыру үшін қасық.
• Алдын ала қыздырылған пеште пісіріңіз. 190 градус температурада тағамды шамамен жарты сағат алады.

Пісіргеннен кейін печеньені салқындату керек. Бұл өте дәмді болады. Дәстүрлерді әртараптандыру үшін, ваниль, шоколад, құлпынай қоспалары бар протеинді қолданыңыз.

Ақуыз сұлы печеньесі

Дәмді және пайдалы тағамды дайындау үшін сізге қажет:

• Сұлы майы - 150 г.
• Шырынды ақуыз - 100 г.
• Сүт майсыз - 30 мл.
• Тауықтың жұмыртқасы - 1 дана.
• Жержаңғақ - 80 г.

Ақуыздың кукилерін қалай пісіруге болады:

1. Жүгері үлпектері блендермен жерге тұздалған.
2. Жұмыртқалар жақсы шайқайды.
3. Барлық ингредиенттерді араластырып, тегіс болғанша жақсылап араластырыңыз.
4. Пешті 190 градусқа дейін қыздырыңыз.
5. Пісіру парағында печенье, қасық кукиді қалыптастыруға арналған.

Жарты сағат бойы пісіріп, дайындықты тексеріңіз.

Печеньелердің дәмділігі мен тәтті. Оның калория мөлшері 100 грамм үшін 370 калория.

Шоколадтың десерті

Денені кептіру немесе қатты диета кезінде, мен шоколад хош иісі бар дәмді протеин печеньелерімен өзіме жағғым келеді. Оның дайындығы көп уақытты қажет етпейді және қымбат ингредиенттерді қажет етпейді.

Біріншіден, қажетті өнімдерді дайындаңыз:

• Төменгі май сүзгісі - 400 г.
• Жұмыртқа - 2 дана.
• Күріш ұны - 2 ас қасық. L.
• Какао - 3 ас қасық. L.
• Шырынды ақуыз - 60 г.
• Sweetener - дәміне қарай.

Пайдалы десертті дайындау процесі:

• Жұмыртқаға қантты алмастырып, қалың, көбік пайда болғанға дейін соққы беріңіз.
• Сүзгі қосып, жақсылап араластырыңыз.
• Құрғақ ингредиенттерді қамырға салыңыз және оларды тегіс етіп мұқият илеңіз.
• Пісіру парағына пергамент немесе силикон төсемі қойылған. Печеньелерді кішкентай қасықтан жасаңыз.
• 180 градус температурада шамамен 20 минут пісіріңіз. Дайындық тіс тазалағышпен тексеріледі.

Куки нәзік, дәмді және сәл қытырлақ болады.

Қант қосылған жемістермен

Диеталар сіздің мәзіріңізді біркелкі етпеуге кеңес береді. Мұны істеу үшін куки піскен жемістер мен кептірілген жемістерді салуы мүмкін. Дайындау үшін қажетті ингредиенттер:

• Whey Protein - 80 г.
• Шырған жемістер - 50 г.
• Құрғақ абрикос, мейіз, кесек - 30 г.
• Жұмыртқа - 2 дана.
• Ұнсыз сұлы немесе күріш - 3 ас қасық. L.
• Sweetener - дәміне қарай.

Ақуызды шоколадқа печеньеге қосып, тағамды белокты байытып, оны пайдалы және дәмді етеді.

Мұндай дәмді десертті дайындау процесі өте оңай:

1. Жұмыртқалар қант алмастырғышты қосу арқылы мұқият соққыға ұшырайды.
2. Кептірілген жемістер қайнаған суға құйылады, содан кейін жуылады.
3. Протеин мен ұн жұмыртқаға мұқият араласады.
4. Қамырда піскен жемістер мен майдалап туралған кептірілген жемістерді құйыңыз. Масса біртекті болғанша араластырыңыз.
5. Пеш 200 градусқа дейін қызады.
6. Пергамент қағазды пісіру парағына салып, оны зәйтүн майы жағыңыз.
7. Шай қасық кішкене кукилермен жасалады.
8. Шамамен 20 минут пісіріңіз.

Пісіргеннен кейін пісіруге салқындауға болады. Мұндай печеньелер сыртқы жағынан қытырлақ және жұмсақ болады.

Кокос жаңғағы

Ақ печенье печенье пайдалануға ұсынылады. Ол бұлшықет массасының өсуі үшін қажетті ақуызға бай және пайдалы және қоректік. Мұндай куки тәттілер мен торттар үшін тамаша алмастырғыш болуы мүмкін.

Оны дайындау үшін келесі өнімдер дайын:

• Ваниль дәмі бар протеин - 100 г.
• Күріш ұны - 100 г.
• Сүт майының мөлшері 1,5% - 50 мл.
• Кокос жаңғағы - 50 г.
• Жұмыртқа - 2 дана.
• Тәттілендіргіш - қаласаңыз.

Кокос ақуызының кукилерін қалай пісіруге болады:

• Жұмыртқаларға кішкене қантты алмастырып, көбікке дейін шайқаңыз.
• Барлық құрғақ ингредиенттер мен сүтті қосыңыз. Қамырды илеңіз.
• Кокос жаңғағының жартысын құйыңыз, араластырыңыз.
• Пісіруге арналған парақ пергаментпен қапталған және шай қасық печеньелермен жасалады. Сіз кондитерлік қапты пайдалана аласыз.
• Әрбір печенье кокос жаңғағымен жабылады.
• Парақ алдын ала қыздырылған пешке 200 градусқа қойылады және шамамен 25 минут пісіріледі.

Салқындатылған кокос печеньесі керемет нәзік және дәмді болады. Оны сіздермен серуендеуге немесе жұмысқа алуға, түскі үзіліс кезінде тағамдарды қабылдауға болады.

Ақуыздың печеньесі спортшылар мен олардың денесінің үйлесіміне қамқорлық жасайтын адамдар арасында өте танымал. Бұл тісбасарда тәттілерге тойтарыс беруге және аштықты қанағаттандыруға көмектеседі.