Көкнәр сүт: артықшылықтары, рецептер

Жақында, көп адам дұрыс тамақтану идеясына келіп, және олардың кейбіреулері тіпті вегетариандық айналып бейім. сау және қуатқа толы қалуға үшін, олар қоректік азық-түлік, ақуыздарға бай, майлар мен көмірсулар қажет. Тек оған және, атап айтқанда, көкнәр сүт, көкөніс қамтамасыз етеді. біз осы мақалада қарастырамыз осы таңғажайып сусынның туралы көбірек біліңіз.

сүт көкнәр тағамдық құндылығы

Ол ұзақ адамның денесі көкнәр туралы тыныштандыратын әсер белгілі болды. Және бұл ежелгі емшілер ұйқы көмек ретінде көкнәр сүт пайдаланылады деп кездейсоқ емес. Ол босаңсытады және тынышталдырады, өміршеңдігін береді, тез қалпына келуге ықпал ететін және пайдалы заттармен ағзаны қанықтыру.

Mc кальций мазмұн үшін рекорд. 150 мг - 100 г тұқым сиыр сүті, 100 г, ал макроэлементтер туралы 1460 мг қамтылған. көкнәр аз мөлшерде калий, магний, мырыш, темір және марганец адам ағзасына күнделікті дозасын қамтамасыз ете алады. Ол сондай-ақ, А, Е, С бар Д. Ал көкнәр сүт құнды ақуыз (тәуліктік қажеттілігінің 20%) көп болып табылады және 42% май.

көкнәр сүт пайдалану

Пайдалы қасиеттері дене жы мыналар болып табылады:

• Бұл остеопороз қорғайды.
• Ол ет алуға емес, ақуыздар ағзаны қанықтыру.
• Бұл қанықпаған май қышқылдарының (олеин және линоль) көзі болып табылады.
• Ол босаңсытады және тынышталдырады, ұйқысыздық жеңе көмектеседі. тез арада сауығуына қамтамасыз ету үшін ауру кезінде оны ішу Әсіресе пайдалы.
• Көкнәр сүт әлсіреген ұйқы безі және ас қорыту жүйесінің жақсы.
• Ол ағзасына антгельминттік әсері бар.

көкнәр Сүт салауатты өмір салтын ұстану және өз диетаны көргіңіз келетін барлық адамдарға ішу жақсы.

үйде көкнәр сүт жасауға қалай

үйде көкнәр сүт дайындау үшін көкнәр шамамен 70 г су және 600 мл қажет. дәмі бал, стевии, сондай-ақ табиғи жұмсартқыш немесе қосылған болуы мүмкін агава сироп немесе үйеңкі.

дайындау тәртібі:

1. Mack 3 сағат таза су қажетті мөлшерде малынған отыр.
2. Көрсетілген уақыт көкнәр су кейін блендер ыдысына құйылады және 10 минут бойы жоғары жылдамдықпен аямаған.
3. Кем дегенде басқа ингредиенттер дәміне қарай қосылады.

Сіз сүт және көкнәр Блендер жоқ пісіруге болады. Осы мақсатта, кішкене су сіңіреді көкнәр езеді қайрайды қажет болады, содан кейін ғана қалған суды қосу және мұқият 10 минут сүт көпірту жалғастыруға болады. суды көп бар, бұлғанған, Mack, дәмі көп сүт сусынын сияқты, және су сәл болса, сүт көп май және қанық, кремді дәмі айналады.

даршын Recipe көкнәр сүт

маки жасалған сүт, денесі пісіру бірдей тұқым артық қоректік заттар береді. Көкнәр сүт таза түрінде пайдаланылатын немесе коктейльдер мен Smoothies түрлі қосу мүмкін.

осындай пайдалы өнімді дайындау қиын емес. , Көкнәр бастау үшін, және бұл 75 г қажет болады, таза сумен бірнеше сағат (2-4 сағат) малынған. Содан кейін ісінген тұқым кем дегенде 8 қабаттары бүктелген дәке арқылы массасының. Көкнәр тікелей блендер ыдысы ұсақтағыштың орналастырылған және бірте-бірте суға қосу үшін іске қосыңыз. Жалпы сұйық шамамен 250 мл қажет. Шайқау дәл сондай-ақ ұзақ су сүтті сатып алмайды, өйткені, 3-тен 10 минутқа дейін, ұзақ уақыт алады. даршын және бал, екі ас қасық шай қасық қосу Енді блендер қажеттілігі. тостаған есептеу кезінде Көкнәр дейін күтіңіз және қайта дәке арқылы оны сүзеді. Шипалы ішу дайын.

сүт дайындау кейін бірден пайдаланылуы ұсынылады болғандықтан, ол аз мөлшерде мұны жөн. Мысалы, күніне бір тостаған (рецепт ұсынылған сияқты) органның қалпына келтіру үшін жеткілікті болып табылады.

Syroedchesky рецепт көкнәр сүт

көкнәр Сүт - бұл жай ғана сиқырлы деп ойлаймын шикізат foodists ең танымал сусындардың бірі болып табылады. Оның салдарынан жоғары тағамдық құндылығы, ол тамаша аштық қанағаттандыратын және көптеген маңызды дәрумендер мен минералдардың ағзаны қанықтыру.

Бұл рецепт банан және бал бар көкнәр сүт негізінде коктейль ұсынуға дайындалуда. Оны дайындау үшін көкнәр тұқым бір уыс Блендер ыдысқа құйылады және су 100 мл толтырылған. ингредиенттер минутына бұлғанған, содан кейін одан су (150 мл) қосылады. тағы 5 минуттан кейін, аршылған қосу және шағын дана банан және бал шай қасық кесіңіз. ол Консистенциясы дейін сүт 2-3 минут аямаған.

Мак сүт, жоғарыда көрсетілген оның рецепт, сіз тұқым тікелей ішіп алады. Немесе бұл дәке арқылы сүзіп, және тікелей қосу үшін, мысалы, пісірілген тауарлар сияқты басқа рецепт, пайдаланылатын көкнәр болады.