Аз жұмыс істеуге және одан тындыруға қалай: 10 тиімді кеңестер

Кейбір адамдар мақсаттарға жету жолында бір сиқырлы күші көрсетеді. Бір қызығы, осы санаты қасиетті демалыс және тұрақты өкілдері демалысқа кетіп, бұл. Сіз қосымша жұмыс істеуге кім арасында оларды ешқашан байқаған. Олар қалай артық емес 8 сағат бойы жұмыс істеуде мұндай орасан нәтижелерге қол жеткізу үшін басқару болды?

жұмыс аптасы 50 сағаттан асып кеткен кезде Стэнфорд университеті қызметкерлері жаңа зерттеуге сәйкес, адам өнімділігі күрт төмендейді. Сіз тірілерін Трудяги санатына тиесілі және 55-тен астам аптасына жұмыс істеуге ұмтыламыз, онда біз оны мағынасы жоқ екенін ескертеді. Сіз дейін 70 сағат аптасына кәсіби міндеттерін орындау үшін жұмсауға болады, бірақ атқарылған жұмыс көлемі Үйлесімсіз төмен болады. Сіздің уақытыңызды қалай пайдалану туралы әңгімелестік. Мұнда кейбір жақсы кеңес болып табылады.

ажырату

Бұл барлық демалыс үшін ең маңызды стратегиясы болып табылады. Егер сіз жұма күні түнде үйіне келгенде дүйсенбі күні таңертең сіз әріптестері мен жоғары тұрған басшы жетпейтін болды дейін, мұны. жұмыс күндері кешке және түнде қолжетімділігін жетіспеушілігі тәжірибеде. Сондықтан Сіз кез келген кездейсоқ қоңырау туғызады тұрақты стресс, болдырмау мүмкіндігіне ие болады. Егер сіз электрондық пошта өңдеу бойынша үстеме жұмсауға болса, осы нақты қарауылда бөлінеді.

үй тапсырмасын сомасын азайту

Үй шаруашылығымен демалыс күндері бітейін емес ғажайып қабілеті бар. таңертеңнен бастап түнгі дейін сіз күнделікті қызметімен бос болғанда, сіз демалуға қабілетін жоғалтады. Тіпті нашар көптеген шаруаларын дене күшін үлкен мөлшерін дейін созылуы болып табылады. олар барлық жұмыс аптасында сай етіп Сондықтан олардың істерін жоспарлап отырмыз. Демалыс демалысқа қалдырыңыз.

жаттығу стресс

Сіз жұма арқылы спортпен уақыт, дүйсенбі жоқ болса, сіз әлі аптада 48 сағат бар екенін ұмытпаңыз. трафик Тек 10 минут осылайша аптаның ішінде жинақталған жалпы стресс азайту, ми медиатор қанықтыру тыныштандыратын. Спорт - шығармашылық дағдыларын дамыту және жаңа идеялар ойлап тамаша тәсілі болып табылады. Бұл таза ауада жүзеге асырылады қызметі үшін, әсіресе шынайы болып табылады.

ойлау

Демалыс - бұл тәртіппен өз ойларын келтіру уақыты келді. Бұл әрекетті орындау үшін, өзін-өзі жетілдіру үшін қуатты құрал болып табылады медитация тұрақты тәжірибесін, пайдаланыңыз. Егер сіз жұмыс тиімділігін арттыру үшін, жұмысыңызды қайта реттеуге болады қалай туралы ойланып көрші.

сүйікті хобби

Бұл сізді таң мүмкін, бірақ ол сіздің сүйікті хобби жасайды ретінде демалыс dalliance сіздің күш қалпына келтіру мүмкін емес. Сіз толық хобби үшін тапсырылады кезде, стресс құтылу үшін үлкен жол табады. музыка, оқу, қолөнер, кескіндеме және балалармен ойнап сияқты хобби, жаңа идеяларға ашық сіздің ақыл сақтайды.

отбасымен Time

Сіз алдағы жұмыс аптасында сергектік зарядын алғыңыз келсе, отбасылық оқиға туралы ойлаймын. балаларының ойын-сауық паркі, әжелер мен аталар сапары азайту немесе сүйікті мейрамханаға күйеуімен бірге баруға. Сіздің қуатын үш есе жақын адамдармен қарым алынған оң эмоциялар.

сәл приключение Практика

өздігінен приключения емес бойтесь. Егер сіз байқаусызда тірі аспаптық музыка концертін тамашалады мүмкіндік болса, оны пайдаланыңыз. орман бара тредмиллде жаттығу ауыстырыңыз. Егер сіз бұрын ешқашан болатынмын нәрсе көріңіз. Зерттеулер шағын Adventures күту адамдар жақсы интуитивті жасайды деп көрсетеді.

демалыс күндері ерте Up

Ол барлық таң төсек демалыс қалуға азғыру және жақсы түнгі ұйқы болып табылады. Алайда, сіз күн сайын бір уақытта жүдеу әдеті дамыту кезде ғана күші мен сергектік күрт сезінетін болады.

Өзіңіз үшін таңғы уақытты бөлектеңіз

Ештеңе де оң таңертең ретінде аяқтау көп реттейді. Сондықтан, өзіңізге күннің басында біраз уақыт бөлу қажеттілігі. 2-4 сағат өзінің шарықтау шегіне жету үшін Сіздің психикалық қабілетін ояту кейін. Осы уақытқа дейін, сіз қоректік таңғы пайдаланып, денені зарядтау және витаминдер қабылдау, оттегімен миды қанықтыру керек. Жақсы таңертеңгі медитация практикасын жұмыс істеуге ми дайындайды.

алдағы аптаның дайындық

Демалыс - Сіздің алдағы аптада жоспарлауға тамаша уақыт. Сіз жай ғана бірнеше минут жұмсауға, бірақ стресс өзіңізді қорғау және өнімділігін серпін береді. апта көнбіс болса, сіз тек процесс бағытталатын болады.