Бедер ішін тазалау үшін қалай?

Тек бір ай жазда бұрын қалады - жылдың ең сүйікті уақыты ауа райы ұнамды жылы температура болып табылады, тіпті демалыс және мереке уақыт келгенде. Жазда сіз, салқын ұстау жанады және өзгермелі мүмкін, бұл туралы алаңдатты,, қысқа шорт және тақта жылы жарнамалаудың болады.

Алайда, көктемгі және жазғы - дүрбелең әйел дәстүрлі кезеңі планетаның халықтың өз денесінің жетілмеуінен туралы. Біреулер тез сол қосымша килограмм түсіріп, ол біреу, проблема бағыттарын жасыруға тырысады «кемелсіз» органы болып табылады, бұл сұрапыл диеталар отырды. Әрине, барлық қыздар армандап тамаша дене, бірақ оның барлық иесі емес.

Ол өте қыз екенін және үлкен, бірақ бұл жерде органның кейбір бағыттары назар аударуды талап етеді болып табылады. Мысалы, қару-жарақ, талия, итмұрын, немесе түймесін басыңыз. Осы аймақтардың әрқайсысы белгілі бір бұлшық тобының жүктемені арттыру арқылы жақсартуға болады.

ішкі жамбас - проблемалық облыстардың бірі. қарапайым өмірге, бұлшық белсенді жүктеме бедер ішіндегі өте посредственной неге алу емес болып табылады. қосымша калория осы саладағы орналасқан бейім болуы болғанына қарамастан. Көптеген әйелдер жамбас ішін қалай азайтуға білгім.

Біз лайықты жұмыс бар, шынын айтқанда, осы мақсатқа қол жеткізу мүмкін емес деп айтуға болады, бірақ. Сіз таң кім бірі болып табылады, егер жамбас ішін тазалау үшін қалай, онда сіз келесі мүдделі болуы мүмкін. Ол ішкі жамбас бұлшықеттерін нығайтуға және созылу бағытталған осы аймақ жаттығу үшін өте пайдалы болып табылады. Бірақ сол уақытта, алғышарты - мәзір қайта қарау. Тәттілер шектелген немесе тіпті алынып тасталды (біз шоколадты торт, туралы айтып тиіс тәтті нан өнімдерін және т.б.), және сұйық көбірек істеу керек.

жамбас ішін тазалау үшін қалай сұрақ, қарапайым жауап бар. Төмен калориялы азық-түлік, монша бару, проблема массаж облысы, жаттығу - бұл ішкі бедер қиын күресте негізгі көмекшілер болып табылады.

«Қалай жамбас ішін тазалау үшін?» - Бұл сұрақ олардың HIPS қыздың проблемалық көрінісін қараңыз. сарапшылар не дейді?

Олар біз кешенді көзқарас қажет деп айтуға: бір осы мәселе бойынша жаттығулар, және диета жеткіліксіз. Біз дряблые бұлшық және май жинақтау ретінде, белсенді өмір салтын ұстану көріңіз қажет - пассивті демалыс түсіндіріледі. жүйелі ішкі жамбас бұлшық үшін арналған жаттығулар орындау үшін сенімді болуы, және. созылу - оқыту алдында сіз қыздыруға және кейін қажет.

азық-түлік тұрғысынан өзгерістер ескере отырып - тәтті және жоғары калориялы тағамдарды шектеу, салауатты диеталар көшу болып табылады. сұйықтық үлкен мөлшерін ауыз, ол сондай-ақ физикалық жаттығулар процесінде қолданылады.

Сандағы жүктеп алу үшін қалай? Осы аймақ үшін ең тиімді жаттығулар бірі көпдеңгейлі приземистые болып саналады. қадам платформасында бір ойластыру орналастыру арқылы (ол кәдімгі бос қорапты ауыстыру мүмкін), ең жоғарғы бірінен тізе кеңейту. жамбас қабат желісі бар желісі параллель болады дейін баяу қарқыны сіздің денесін төмендетіңіз. Осы күйде бірнеше секунд ұстап тұрыңыз және бастапқы қалыпқа келу. қайталаудың саны - әрбір аяғы 10 (12) рет.

седле ішкі жамбас приседаний Өте жақсы жұмыс бұлшық. Бұл жаттығулар істеу кезінде ол аяқтары иығына қарағанда әлдеқайда кең болған, қайтып тұрақты тікелей екенін маңызды, сіздің тізе саусақ деңгейіне шеңберінен шықпайтын.

ішкі жамбас бұлшық қалыптастыру және нығайту - басты мақсаты жаттығулар бірнеше жиынтықтар, бар. жамбас ішін тазалау үшін қалай мәселе алаңдатады, кім, ол осындай кешендер назар аудару пайдалы болып табылады.